Як очистити легені від тютюну та інших хімічних речовин
Ризики відкладення смоли в легенях характерні для курців. Така ситуація може вплинути на нормальну роботу цього органу. І хоча остання самоочищається, бувають випадки, коли вам потрібно щось зробити, щоб допомогти їм оптимально ходити. Очищення легенів може бути корисним для людей з медичним станом, що викликає труднощі з диханням, такими як астма, ХОЗЛ або фіброз.
Вентильоване та здорове середовище
Головне - уникати диму та токсинів. Перше, що потрібно зробити - це циркулювати свіже повітря. По можливості намагайтеся триматися подалі від випарів та інших курців. Подумайте про вкладення коштів у побутові очищувачі повітря для видалення алергенів та дрібних частинок з атмосфери. Якщо у вас немає алергії на пилок, максимально відкрийте вікна у своєму будинку, щоб просочитися свіжим повітрям.
Якщо у вас є килимки, нехай вони чистяться, коли вони забруднюються. Обов’язково використовуйте пилосос якомога швидше. Видаліть пил зі своїх полиць, книг та декоративних предметів. Робіть це кожні 2-3 дні, оскільки ця частинка дуже швидко накопичується. Якщо у вас є дров’яна піч або камін, на деякий час припиніть їх використовувати.
Зелені рослини - також ефективні варіанти. Вдень вони поглинають вуглекислий газ та інші забруднюючі речовини в обмін на кисень. Це дозволить насолоджуватися чистішим, більш дихаючим повітрям. Однак не тримайте їх у своїй спальні, оскільки без світла рослини поглинуть весь кисень і можуть задихнути вас. Ви можете вибрати алое віра, хризантему або пальму.
Нетоксичні побутові засоби для чищення
Більшість засобів для чищення та косметики містять шкідливі хімічні речовини, щодня доставляючи токсини до легенів та тіла, хоча дослідження показали, що вони не впливають на ці конкретні органи. Аміак - найпоширеніша небезпечна речовина. Це подразнює дихальні шляхи і викликає задишку і кашель. Натомість використовуйте нетоксичні продукти.
Продукт із маркуванням, згаданий "натуральний", не означає, що всі інгредієнти корисні для вашого здоров'я. Це просто означає, що існує мінімальна кількість природних елементів, а решта може бути синтетичною. Крім того, майте на увазі, що не все хімічне є необов’язково нетоксичним. Те, що корисно для когось іншого, може бути не корисним для вас, якщо у вас алергія на це. У будь-якому випадку встановіть правило перевірки інгредієнтів чистячих засобів, якими ви користуєтесь.
Прийміть дієту
Причиною кашлю є слиз, що накопичилася в легенях. Тому слід уникати продуктів, які викликають утворення слизу: оброблене м’ясо, заморожені готові страви, фаст-фуд та надмірне вживання молочних продуктів. Куріння є одним із факторів, що генерують кислотний рН у вашій крові. Занадто багато кислоти в рідинах в організмі викликає ацидоз. Останнє може призвести до ниркової недостатності. Щоб компенсувати це, слід їсти більше лужних продуктів, таких як овочі, фрукти та спеції.
Токсини містять вільні радикали, які руйнують клітини у всьому тілі, включаючи легені. Антиоксиданти - це речовини, які нейтралізують надлишок вільних радикалів і запобігають пошкодженню органів. Серед продуктів, багатих антиоксидантами, ви можете споживати чорницю, виноград, ожину, артишоки, брокколі, шпинат, солодку картоплю, зелений чай, рибу, пекан та горіхи. Щоб збільшити засвоєння кисню у вашому організмі, ви також можете додавати продукти, що містять хлорофіл, такі як спіруліна, паростки та синьо-зелені мікроводорості. Хлорофіл також очищає кров і тканини.
Зіткнення з різними недоліками
Факт споживання тютюну, незалежно від його форми, як правило, породжує дефіцит вітаміну, цинку або селену.
Кожна людина отримує користь від аскорбінової кислоти у своєму організмі. За одну паличку виводиться 25 мг цієї речовини. Для того, щоб компенсувати цю втрату, курцю важливо запастися продуктами, багатими на вітамін С. Це має здатність детоксикувати анатомію та зміцнювати імунну систему. Також необхідно збільшити запас тіаміну (вітаміну В1). Це захищає організм від пошкоджень, спричинених курінням.
Тютюн може вплинути на запас цинку в організмі. Для цього важливо виправити ці напади, оскільки цей елемент виконує роль регуляції різних ферментативних реакцій. Багато продуктів також містять цинк, і їх слід регулярніше вживати курцям, таким як устриці, червоне м’ясо або жовтки. Що стосується селену, то він має функцію очищення організму, знищення ракових клітин і підвищення імунітету. Він міститься в злаках, тунці та часнику.
Робити вправи
Підтримання фізичної форми має важливе значення для забезпечення киснем усіх ваших органів. Вправи також вивільняють ендорфіни, широко відомі як гормони для самопочуття. Вони знімають біль і породжують почуття задоволення. Якщо ви любите бути в оточенні природи, намагайтеся якомога більше займатися спортом на відкритому повітрі. Футбол у парку, пробіжки в лісі або купання в озері - все це фізичні навантаження, що сприяють здоров’ю та релаксації.
Йога також є однією з рекомендованих вправ для курців, які хочуть зберегти свої легені здоровими. Це дозволяє їм навчитися дихати та покращити поставу. Ця діяльність є варіантом, який дуже допомагає вам у покращенні вашої ємності легенів та зміцненні м’язів живота, що беруть участь у диханні. Багато людей звертаються до медитації, щоб впоратись зі стресом та тягою до відмови від нікотину. Існує так багато варіантів для занять медитацією або йогою. Ви точно знайдете щось, що вам підходить.
Нарешті, дослідження показали, що певні дихальні вправи можуть поліпшити роботу легенів, особливо у активних курців, тих, хто кинув палити, або тих, хто пошкодив легені внаслідок хронічних захворювань легенів. Цим людям доступні інструменти, якщо вони хочуть поліпшити своє дихання, а саме спірометр.