Як очистити печінку та провести детоксикацію організму
Постійне голодування, але що це за дивна концепція? Чи можемо ми поститись без посту? Так і ні. Принцип періодичного голодування простий: дозволяйте тілу насолоджуватися перевагами голодування, встановлюючи довгі часові проміжки, коли ми нічого не їмо, щоб наша травна система продувалась і організм очистився. Чому це добре? Як робити конкретно? Ви побачите, це досить просто, і перш за все, дуже корисно.
Переваги голодування для детоксикації
| Читайте також: 10 золотих правил довше залишатися молодими |
Принцип періодичного голодування
Ми часто думаємо, що піст передбачає не їсти протягом декількох днів, але такий вид лікування непросто поєднати з професійним, сімейним та соціальним життям, і вимагає нагляду, щоб не перевищити межі позбавлення, які організм може пережити без страждання.
Переривчасте голодування просто складається з посту щодня, що розкладає два прийоми їжі на 15 годин. Наприклад, якщо ви вечеряєте о 20:00, ви нічого не будете їсти до обіду наступного дня. Якщо ви любите снідати, який ви їсте о 8 ранку, ви будете чекати до 23 години, щоб перекусити (не дуже практично, ми дозволяємо вам). Ви можете зменшити цю амплітуду до 12 годин, але не менше, інакше ви втратите корисний ефект. Більшість послідовників періодичного посту воліють виключати сніданок, зникнення якого менше впливає на їхнє соціальне та професійне життя, ніж вечеря чи обід.
Як швидко почати переривчастий ?
Щоб досягти успіху в періодичному голодуванні, виберіть час, який найкраще відповідає вашим особистим обмеженням. Потім присвятіть цьому посту один день на тиждень, і почекайте, поки ви почуватиметесь добре, перш ніж поступово переходити до двох, потім трьох, потім чотирьох ... Поки ви, в ідеалі, не зможете перетворити свої харчові звички, зробивши переривчасте голодування своїм розпорядком дня. Якщо тиждень справді складний, використовуйте вихідні чи святкові дні для посту. Нехай вас не засмучує булькання шлунка: це не прохання у вас їжі, це просто використання вакууму для пилососу і невеликий шум.
Чи варто змінювати дієту, коли ви практикуєте періодичне голодування? ?
Обов’язково пийте багато води (звичайної або настоєної), щоб уникнути зневоднення, але не молока, соку та інших солодких напоїв. Уникайте занадто жирної їжі, коли ви перериваєте піст, щоб не перевантажувати травну систему з самого початку. Будьте обережні, те, що нарізавши тост за сніданком, не означає, що ви зможете з’їсти більше картоплі фрі. Дотримуйтесь - або запровадьте - збалансовану дієту протягом дня, яка забезпечує вам достатньо необхідних поживних речовин у стравах, які вам залишились, дотримуючись пропорцій ліпідів/вуглеводів/білків, рекомендованих дієтологами.
Що змінюється завдяки періодичному голодуванню
Ви будете здивовані багатьма видимими ефектами періодичного голодування. Як тільки ви знайдете свою крейсерську швидкість, почуття голоду зникає протягом часу, який ви встановили для себе. Ви трохи втрачаєте вагу (не 10 кілограмів, не мрійте), відчуваєте себе підтягнутими, менш втомленими, шкіра чіткіша, волосся блискуче ... словом, у вас є все, що можна отримати, спробувавши !
| Читайте також: Найніміші дієти року |
Поділіться, надрукуйте або насолоджуйтесь цією статтею: