Як оцінити калорії в ресторані! Форум для схуднення
маленький великий кіт
Скільки калорій ви можете розрахувати на нормальну порцію основної страви (наприклад, у ресторані)? А скільки жиру?
Скільки за невелику/середню/велику порцію?
Ви можете вибрати між локшиною/м’ясом /. -Диференціюйте страви та страви з низьким вмістом жиру, нормальним вмістом або високим вмістом жиру, якщо хочете.
Але як ви зазвичай це оцінюєте (якщо рахувати калорії)?
Я майже завжди ходжу до їдальні в обідній час і дивуюсь, як я це міг оцінити. Зрештою, я не хочу "випадково" переїдати решту дня.
Кріссель
sanne0609
CobraBobo
ханні
Можливо, це трохи допомагає?
маленький великий кіт
Можливо, це трохи допомагає?
Пелюстка троянди
Я повністю згоден з Розенблаттом. Я не знаю, скільки було використано вершків, жиру, цукру тощо, і не завжди знаю спосіб приготування [смажена у фритюрі? Смажене? На пару?] А сума настільки чітка, що я справді можу з неї зробити число.
Оскільки мені доводиться ходити до їдальні майже щодня [пн-чт], я завжди беру страву, яка вважається мені найздоровішою, і намагаюся покластися на почуття свого кишечника щодо того, що мені все ще потрібно протягом решти дня. Це може бути занадто багато в один день, але, можливо, занадто мало в інший - я думаю [сподіваюся?], Що тоді це збалансується.
Дебора87
оцініть кількість у грамах, а потім за допомогою калькулятора жиру обчисліть її.
якщо ви часто використовуєте ваги вдома, то з часом ви дізнаєтесь, скільки грамів має порція.
Я добре влаштовуюсь із самооцінками ... і ime ndeffetk, краще додайте ще кілька калорій, ніж недооцінюйте.
Зазвичай я підраховую 1000 ккал на страви, які я замовляю в їдальнях та ресторанах.
суть
в блок-хаус mans приймає це дуже точно:
були там сьогодні і заздалегідь виявили інформацію
з цим можна поводитись у всіх ресторанах * знайти *
Маленька зірка
Тому я б використав трохи менше, але я б розрахував 800 ккал. Кухарі в їдальнях та ресторанах не хочуть бути здоровими, але смачними, а це також означає, що вони не хочуть економити на вершках, жирі тощо. Наші порції теж не зовсім маленькі, і я все одно зазвичай отримую другу допомогу, тому що це мій основний прийом їжі протягом дня. Перед цим салат і 2 шматки хліба.
Звичайно, є лише картопля з рослинним кварком, але в інший день є також гратинована рослинна лазанья * смачна *, і я сподіваюся, що в середньому 800 ккал вже нормально. є
[У їдальні DRV в Ганновері також є вся інформація - я вважаю це дуже практичним, але, на жаль, це виняток]