Як одужати після святкових запоїв; Палео-дієта

одужати

Кінець року - це завжди дуже складний час, коли потрібно дотримуватися дієти. Між тиском сім'ї та друзів, що спонукає вас, і неодноразовими спокусами не завжди легко встояти ...

Припустимо, ви не чинили опору і їли більше, ніж зазвичай. Крім того, ви супроводжували цю святкову трапезу кількома склянками різних спиртів (шампанське, вино, аперитив ...).

Вам не доведеться довго відчувати наслідки цих надмірностей на своєму тілі. За кілька годин ви відчуєте роздуття, і ваше тіло надішле вам сигнал про те, що це надлишок є незвичним. Сигнал буде ще сильнішим, якщо ви практикуєте палео-дієту (або будь-яку іншу дієту).

Не панікуйте ! У цій статті я докладно розповім про деякі рефлекси для управління цим делікатним епізодом.

1. Практикуй ранній ранковий піст

Нічого кращого не відновити, як поставити наш травна система в стані спокою час у кілька годин. Почніть його наступного ранку і спробуйте дотримуватися його до вечірньої трапези (Палео).

2. Пийте чай і воду

Голодування дозволяє відпочити травній системі, але ваше тіло часто зневоднене. Тоді вам потрібно регідратація питною водою, але також чаєм.
Деякі дослідження показали, що чай прискорює травлення, тоді як алкоголь уповільнює його. Ми рекомендуємо ромашку, яка є дуже хорошим природним релаксантом.
Що стосується води, пийте її злегка, теж не потрібно пити занадто багато.

3. Відновіть палео-дієту

Навіть якщо ви були влюблені у нічний відпочинок, не відпускайте ! Відновіть свою дієту Палео і ви побачите, що цей маленький епізод буде швидко забутий. Найбільший ризик - це відпустити свою увагу і продовжувати свої відхилення! Це робота, яку ти повинен робити самостійно. Але не втрачайте користь цієї дієти за деякого надлишку !

Якщо ви ще не знайомі з палео-дієтою, ми підготували Палео відкриття пакет з усім необхідним, щоб розпочати свій новий спосіб життя.

4. Допоможіть собі пробіотикам

Як і бактерії кишкової флори, багато пробіотичні штами виділяють ферменти, які допомагають травленню та засвоєнню певних поживних речовин. Споживання деяких пробіотиків, таких як Bifidobacterium animalis DN-173 010, Lactobacillus delbrueckii bulgaricus, Streptococcus salivarius thermophilus ..., прискорює кишковий транзит. Важливо приймати пробіотики між прийомами їжі. В ідеалі - 30 хвилин до або дві години після.

5. Подихніть і погуляйте

Вийди з дому та випий свіжого повітря! Особливо, якщо вам нудно, ефект прогулянки та свіжого повітря (бачення сонця залежно від того, де ви живете) піде вам на користь.

Як і будь-яка тривала фізична активність, ходьба змушує тіло спалювати калорії та перетворювати вуглеводи, жири та білки в енергію, а не в запаси жиру. Якщо ви регулярно ходите, ваша вага повинна впасти.

6. Розслабтесь

Почуття провини, пов’язане з цими надмірностями, викликає стрес. Важливо розслабитися і не бути занадто напруженим або стресовим. Прийміть гарячий душ або ванну. Відпочиньте і скористайтеся можливістю подбати про себе.

Якщо ви дійсно занадто стресовані через надмірну кількість їжі та алкоголю, і ви відчуваєте почуття провини, тоді ми радимо звернутися до медитації, щоб зняти всю напругу та оптимально розслабитися. Особисто я користуюся мобільним додатком Маленький бамбук медитувати, і я вважаю результати дуже ефективними.

7. Лягайте рано

Не потрібно повторювати це вам, але сон є регенеративним ! Немає нічого подібного до міцного сну, щоб вам стало краще. А якість вашого саміту покращиться за рахунок усіх зусиль, які ви доклали протягом дня, щоб повернутися на правильний шлях. Таким чином, ви відчуваєте задоволення.

  • ТЕГИ
  • Шампанське
  • свята
  • Новий рік
  • Різдво
  • їжі
  • вино

2 коментарі

Привіт всім!