Як організм може впоратися з ~ 600-700 ккал на добу? Форум
600-700 ккал на день чудово ладнають?
Обговоріть, як тіло може брати участь
600-700 ккал на день чудово ладнаєте? в Загальна інформація про харчування та дієту Форум в галузі методів схуднення; Привіт, я все ще не дуже розумію своє тіло. Зараз я маю величезну тарілку салату і близько 200 г протягом приблизно 3 тижнів
600-700 ккал на день чудово ладнають?
600-700 ккал на день чудово ладнаєте? №1
Як може тіло с
600-700 ккал на день чудово ладнають?
Я досі не дуже розумію своє тіло. У мене зараз прибл.
Протягом 3 тижнів з величезної тарілки салату і близько 200 г м’яса індички (за даними багатьох випробувань
який, мабуть, годує оптимальну кількість білка для мене) на день. Це разом (з нежирним йогуртовим соусом)
не 700 ккал/добу.
Крім того, я щодня проводив 30 хвилин на крос-тренажері (пробіг близько 6,5-7 км) та віджиманнях,
Робіть присідання тощо. Тому що я вдосконалююся з кожним днем, особливо з бігом та віджиманнями, і я також
як правило, у мене відчуття, що я не руйную свої м’язи, мені цікаво, як я можу інтерпретувати це на даний момент
Я не втрачаю жодного розміру та ваги талії (я просто не можу отримати менше 100 кг). Я відчуваю те саме про своє тіло
непогано - навпаки.
Питання:
Незалежно від того, чи з фактичної точки зору це явно занадто мало ккал/день, як організм може досягти 700 ккал/день протягом 3 тижнів
жити, не забираючи енергію з запасів жиру? Якщо я відчував слабкість, психічно був поза трасою, а також
Якщо я помічу втрату м’язів, мені будуть зрозумілі всі сигнали. Але як мені це трактувати?
Факти:
Близько 10 кг зайвої ваги
192 см заввишки
приблизно 101-102 кг
Редагувати 1:
До речі, минулого тижня мені також зробили повний аналіз крові, і, як не дивно, результат був у тому, що я був абсолютно скрізь
мають оптимальні значення. Чи не повинно щось там бути кидається в очі десь, якщо тіло нібито "бореться за виживання"?
Редагувати 2:
Я вже читав статтю Вікіпедії на тему метаболізму голоду. Але я не можу знайти відповіді на ці запитання.
600-700 ккал на день чудово ладнаєте? №2
АВ: Як може рухатися тіло
600-700 ккал на день чудово ладнають?
Ви, НАВІРНО, голодуєте, тому що з'їли занадто мало. Ваше тіло різко зменшило споживання калорій, і тепер чіпляється за свої запаси жиру, тому що "думає", що це єдиний спосіб забезпечити вам виживання. І ви втратили багато м’язів - що не слід плутати з ослабленням. Ви можете втратити м’язи і зміцніти. Товщина =/= маса.
Ерго: отримайте собі шкалу аналізу жиру. Через втрату м’язової маси це повинно показувати дуже високий відсоток жиру в організмі. Щоб знову вийти з обміну речовин з голоду. хм-м-м. Потрійне споживання їжі? - Але насправді я не уявляю, як вибратися звідти з найменшою шкодою. Вибачте.
Як чоловік, ви ніколи не повинні їсти менше 1800 ккал на день.
600-700 ккал на день чудово ладнаєте? №3
АВ: Як може рухатися тіло
600-700 ккал на день чудово ладнають?
це називається "метаболізмом голоду".
будь ласка, погугл., якщо тобі цікаво.
600-700 ккал на день чудово ладнаєте? No4
АВ: Як може рухатися тіло
600-700 ккал на день чудово ладнають?
Дякуємо за швидку відповідь.
Але як тіло може чіплятися за ці жирові прокладки, коли вони призначені саме для компенсації дефіциту, і воно повинно використовувати їх саме зараз, щоб забезпечити виживання?
У мене є шкала аналізу жиру, яку я протестую сьогодні ввечері, навіть якщо ви рідко можете довіряти цінностям, що виплюваються там.
До речі, минулого тижня мені зробили повний аналіз крові, і результат був напрочуд тим, що я маю оптимальні значення абсолютно скрізь. Чи не повинно щось там кидатися в очі десь, якщо тіло нібито "бореться за виживання"?
Редагувати:
Я вже читав статтю Вікіпедії на тему метаболізму голоду. Але я не можу знайти відповіді на ці запитання.
600-700 ккал на день чудово ладнаєте? №5
АВ: Як може рухатися тіло
600-700 ккал на день чудово ладнають?
(відносно) низький вміст калорій працював у мене добре протягом півроку: я втратив 30 кг при приблизно 1200 ккал/день без плато.
тоді раптом більше нічого не вийшло. Я застряг у 55 кг більше місяця.
потім я повільно збільшував споживання калорій дуже обережно. як результат, тепер я маю реальний загальний оборот приблизно 1500 ккал знову.
Найкраще: я раптом продовжував худнути навіть під час фази збільшення, оскільки я створив розумну маленьку хитрість - після двох днів годування у мене завжди був неділя з невеликою кількістю калорій (500 або 1000 ккал).
до речі, збільшення становило близько плюс 100 ккал/тиждень. приклад першого тижня:
1-й-2-й день 1300 ккал (замість 1200 ккал, як раніше)
3-й день 1000 ккал (але нижче 1000 ккал тут працює навіть краще, я знайшов)
4-й-5-й день 1300 ккал
6-й день 1000 ккал (або менше)
7-8-й день 1300 ккал
потім наступне збільшення до 1400 ккал, така ж схема, як щойно описана.
Якщо вам цікаво, ви можете легко перевести збільшення дієти на своїх 700 ккал: у перший тиждень ви збільшите до 800 ккал тощо, не забувайте економити дні між ними. Думаю, саме так ти знову починаєш втрачати вагу.
після завершення фази годування (не маючи уявлення, якою кількістю калорій ви хочете прогодувати себе, я думаю, що принаймні 1200 ккал підходить, але це ваша справа) - принаймні, після цього ви можете займатися вихідними в неділю:
1-й день вдень з напр. 1200 ккал
2-й день в неділю з напр. 500-700 ккал
тощо, завжди чергуючи.
Як я вже говорив, годування працювало нормально. Я схуд від 55 кг до 52 кг. тепер я продовжую зі своїм пожвавленим реальним загальним оборотом 1500 ккал в ритмі доди дня, і припускаю, що це також спрацює:
1-й день денний 1500 ккал
2-й день неділі 500 ккал
тощо завжди повторювати
можливо, в моєму методі є щось корисне для вас, але ні за яких обставин я не хочу вас "перетворити". Я знаю, що ви трохи калорійні, тому я не можу судити, чи підходить вам спосіб годування. Я не маю калорійної фобії, але я боявся набрати вагу під час годування. На щастя, завдяки введеним дням заощаджень сталося навпаки: мій застій закінчився, і я продовжував худнути.