Як отримати більші груди природним шляхом
Усі жінки мріють мати красиві груди, адже гарне декольте, погодьмося, досить чуттєве. Розмір грудей визначається, головним чином, генетикою і залежить від вашого віку, ваги та вагітності чи ні. Але з генетичної сторони Мати-Природа не обов’язково була однаково щедрою до всіх, і деякі жінки відчувають себе несвідомо, маючи маленькі груди. Звичайно, зробити косметичну операцію завжди можна, але це залишається дорогою та ризикованою операцією. На щастя, є кілька порад, які допоможуть вам збільшити розмір грудей. Тож якщо ви шукаєте натуральні розчини для збільшення грудей, дотримуйтесь наших порад.
Надайте об’єм грудях, обробляючи силует
Перш ніж шукати зробіть груди більше, ти мусиш враховуйте свою морфологію. Дійсно, дії, які потрібно вжити, не будуть однаковими, залежно від того, маленька ви і маєте маленьку груди, чи маєте щедрі фігури та вигини.
Якщо ви худі, це груди у вас маленькі, і хочете збільшити розмір чашки, вам потрібно буде набрати вагу. Але будьте обережні, не робіть це все одно! Регулярно займайтеся спортом і їжте більше, ніж ви їсте зараз, дотримуючись здорову дієту.
Так у вас є фігури, але що ваші скрині там не особливо щедрі, вам потрібно буде схуднути. Для цього харчуйтеся здорово та варіюйте свій раціон, включаючи продукти, які ви, можливо, не звикли регулярно їсти. У той же час переслідуйте a регулярні фізичні навантаження з цілеспрямованими вправами який має на меті розплавити певні конкретні ділянки, а потім дозволити вам мати більш вишукане тіло і виділити груди.
Покроковий метод збільшення грудей
Щоб піти далі у своєму бажанні знайти рішення природним чином збільшити об’єм грудей, я можу лише порадити звернути увагу на магічні обіцянки, які можна знайти в Інтернеті.
Як тренер я часто працював з клієнтами, у яких був комплекс, і які хотіли працювати над цим аспектом свого тіла. На додаток до моїх цілеспрямованих порад щодо певних вправ з бодібілдингу, які я розкриваю вам у цій статті, Я рекомендую науковий метод, який пропонує Джулі у своїй книзі. Цей метод заснований на вживанні цілеспрямованої їжі та зверненні до певного масажу, секретом якого є лише вона. Щоб дізнатись про його книгу та скористатися поточною пропозицією, відвідайте його офіційний веб-сайт:
Збільшуйте розмір грудей за допомогою спорту
Спорт - це, ви можете собі уявити, a важливий і природний спосіб збільшити груди.
Кілька цілеспрямованих вправ дозволять вам це зробити зміцніть груди і надайте їй більш круглу і щедру форму. Загалом, вам слід націлитись на вправи, які дозволять вам працювати з грудними відділами. Якщо ви будете робити їх регулярно і правильно, ці вправи дадуть вам видимі результати швидко і це ви, безсумнівно, оціните. Ось декілька простих вправ, які ви можете робити вдома або в тренажерному залі, і які вимагають мало обладнання, якщо взагалі для деяких. Також подбайте про дотримання основного часу відпочинку під час занять з обтяженнями.
1-а вправа: з килимком
Сядьте, схрестивши ноги на килимок для спортзалу. Покладіть долоні разом, а лікті горизонтально. Стисніть руки, піднімаючи лікті, і плавно видихніть. Затримайтеся в положенні 30 секунд, а потім відпустіть. Виконайте цю вправу тричі поспіль. Ця проста вправа без спеціального обладнання також дуже легко покращує талію, втрачаючи живіт.
2-а вправа: з гантелями
З двома гантелями (або двома пляшками води) на спині, ляжте спиною на килимок і тримайте в кожній руці по гантелі. Покладіть нижню частину спини на землю (у вас не може бути руки під спиною). Ваші руки розташовані так, ніби утворюють з вашим тілом хрест. Під час видиху поверніть їх до грудей, а потім покладіть на підлогу. Зробіть 20 однакових рухів, відпустіть і повторіть вправу тричі. Немає рекомендованої ваги для гантелей, а також будь-якої конкретної ємності, якщо ви берете пляшки з водою. Мета полягає в тому, щоб мати можливість робити рух, не завдаючи собі шкоди. Потім можна взяти більш важкі ваги, щоб загартувати вправу.
3-я вправа: з гантелями
Все ще з гантелями встаньте і зігніть коліна. Трохи нахиліть тулуб вперед. Ваші руки поруч з тілом. Підніміть їх убік, на висоті плечей, поки вони не стануть паралельними землі, ніби ви збираєтеся злетіти. Поверніть руки перед собою, поки гантелі не торкнуться і не видихнуть під час цього руху. Зробіть два повтори з дванадцяти рухів, відставляючи два повтори на тридцять секунд.
4-я вправа: Знамениті віджимання
Ця вправа може бути складною, якщо ви не вмієте в цьому русі та/або якщо у вас надмірна вага. Якщо цей рух занадто складний, робіть це на колінах. Для цього покладіть руки якомога далі від тіла, коліна на гімнастичному килимку і схрестіть ноги. Опустіть лікті назовні, опускаючи тіло, і не забудьте видихнути. Для ефективної вправи зробіть серію з десяти віджимань і повторіть вправу тричі, відпочиваючи по тридцять секунд між кожним підходом.
5-а вправа: жим лежачи
Зазвичай чоловіки є послідовниками цього виду руху, але це настійно рекомендується як частина збільшення грудей. Якщо у вас немає для цього необхідного обладнання вдома, для цього вам потрібно буде піти в спортзал. Зверніть увагу на своє становище, щоб не нашкодити собі.
Не соромтеся просити тренера перевірити вашу позицію та допомогти вам у перших рухах. Залежно від ваших фізичних можливостей, він порадить вам ваги гантелей, які потрібно розташувати на кожному кінці ваги.
Візьміться за планку, переконуючись, що руки трохи розведені, ніж плечі. Повільно опустіть його до грудей. Потім підніміть його, контролюючи рух і видих. Тримайте штангу паралельно землі, щоб не збалансувати вагу гантелей. Зробіть три підходи по десять повторень і протягом днів збільшуйте вагу гантелей, якщо вам здається, що їх стає занадто легко піднімати, зберігаючи однакову вагу з кожного боку штанги.
Збільшення грудей під час роботи над дієтою
Ви можете бути здивовані, дізнавшись про це Ви можете збільшити груди за допомогою дієти ? І все-таки це правда !
Деякі інгредієнти мають несподівану користь. Найвідомішим є пажитник. Ця ароматична рослина, що походить з Індії та Близького Сходу, яку зазвичай їдять як пряність, багата поживними речовинами та білками. Він відомий тим, що має тонізуючі ефекти на різних частинах тіла, особливо на грудях. Фитоестрогени (рослинний гормон), що входять до його складу, дозволять стимулювати статеві гормони жінки, що сприяє розвиток грудей природним шляхом.
Однак майте на увазі, що споживання пажитника скоріше призначене для жінок з маленькими грудьми і що це буде не дуже ефективно, якщо ваші груди вже трохи щедрі. Якщо ви хочете споживати пажитник, щоб збільшити розмір грудей, знайте це споживання не повинно перевищувати 90 днів поспіль. Не виходьте за рамки цього, оскільки розширення непотрібне, і у вас також можуть виникнути деякі побічні ефекти. Під час цього 90-денного прийому переконайтеся, що ви споживаєте щодня, для кращого результату.
Ми не можемо сказати цього досить: не забувайте їсти свіжі фрукти та овочі. І забудьте про оброблені продукти та готові страви, які, як правило, дуже жирні, і їх слід якомога більше уникати, інакше ви ризикуєте ожирінням. Дійсно, вони упаковані добавками для додання текстури та кольору готовим стравам, і організм погано сприймає ці хімічні речовини і просто зберігає їх. Регулярне споживання таких страв спонукає ваше тіло запасати жир. Що зовсім не є бажаним ефектом, оскільки те, що вам потрібно зробити, щоб природно збільшити груди, є тонізуйте його та зробіть виділяється порівняно з a твердий і чітко визначений бюст.
Масаж для тонізування її грудей
Користь масажу на тілі добре встановлена. Масажувати груди протягом 10-15 хвилин на день одне з ефективних рішень для збільшення розміру грудей цілком природним способом.
Для цього масажуйте безпосередньо в грудний м’яз, делікатно і за допомогою повільних кругових рухів. Але будьте реалістами і не чекайте помітних результатів через тиждень. Вам доведеться запастися терпінням, щоб побачити перші ознаки незначного збільшення. Ваша грудна клітка стане більш підтягнутою, і ви збільшите її обсяг.
І покласти шанси на свій бік, помасажуйте груди відповідним лосьйоном для тіла або кількома краплями ефірного масла якісної та бажано органічної. Ефірна олія кедра Атлас та олія пальмарози ідеально підходять для масажу грудей.
Прийти до висновку
Як бачите, є кілька простих порад для реалізації, якщо ви хочете побалувати свої груди і змусити їх набрати трохи обсягу абсолютно природним способом. Однак майте на увазі, що ви не перейдете від чашки до чашки D за допомогою наших природних методів, і що перші ознаки збільшення будуть помітні лише через кілька тижнів.
Щоб допомогти вам з програмою, не соромтеся слідувати порадам, викладеним у цій електронній книзі:
А ви, чи застосовуєте ви на практиці одну чи кілька з цих порад? Повідомте нас про свій досвід, залишивши нам коментар.