Як отримати бурштиновий діабет Ді; t робить - Діабет 2 типу - 2020
Зміст
Те, що містеру Велчу більше не дозволяється робити в RPG # 1-2450 Reading Compilation (листопад 2020).
Лікар. Діабетна дієта бурштину - це дієта з низьким вмістом вуглеводів, призначена для кращого контролю рівня цукру в крові у діабетиків. Знання того, як це працює, може збільшити ваші шанси на успіх. Ці сім кроків допоможуть вам розпочати. Якщо ви приймаєте ліки від діабету, працюйте зі своїм лікарем, коли ви змінюєте дієту.
1. Прочитайте Dr. Бурштиновий
Якщо у вас діабет, важливо зрозуміти основи Dr. Розуміння бурштину. Прочитайте "Рішення діабету доктора Бернштейна: повний посібник із досягнення нормального рівня цукру в крові". Він містить інформацію, спеціально для людей, хворих на діабет, наприклад, інформацію про те, як вводити інсулін. Люди без діабету можуть отримати достатньо інформації з діабетичної дієти: розчин доктора Бернштейна з низьким вмістом вуглеводів. У ньому понад 100 рецептів.
2. Подумайте про те, щоб здати аналізи глюкози в крові вдома, навіть якщо у вас немає діабету
Лікар. Янтар заснований на сприянні нормальному вмісту цукру в крові. Єдиний спосіб дізнатися, як ви реагуєте на їжу, - це перевірити рівень цукру в крові. Вам слід співпрацювати зі своєю медичною командою, якщо у вас діабет. Вони можуть порадити вам змінити дієту або ліки залежно від того, як дієта впливає на вас.
3. Навчіться рахувати вуглеводи
План Бернштейна базується на знанні того, скільки вуглеводів міститься у всьому, що ви їсте. Тому важливо дізнатися про підрахунок вуглеводів. Є книги з номерами, програмами та програмним забезпеченням, якими ви можете користуватися. Наприклад, використовуйте калькулятор харчування рецептів для однієї їжі або цілого рецепта, щоб побачити вміст вуглеводів і клітковини, а також інших поживних речовин.
4. Навчіться їсти
Правила прийому вуглеводів за планом Бернштейна зведені до "6-12-12". Це означає, що на сніданок з’їдається 6 грамів вуглеводів, на обід - 12 грамів, на вечерю/вечерю - 12 грамів. У книгах є багато порад, як це зробити. Ви також можете перевірити списки продуктів для Dr. Див. Дієта бурштину.
Його порада щодо того, скільки білка та жиру потрібно з’їсти, полягає в тому, щоб на власному досвіді дізнатись, скільки ви потрапите до наступного прийому їжі, а потім щодня з’їдаєте ту саму кількість їжі.
5. Плануйте заздалегідь
Починаючи новий спосіб харчування, важливо заздалегідь спланувати їжу. Це дійсно не можна наголосити в достатній мірі. Плануйте меню як мінімум на тиждень. Зайдіть до магазину зі своїм продуктовим списком і з’їжте що-небудь за кілька днів до цього. Ви можете скласти рецепти, які можна порціонувати та заморожувати, так що вам доведеться їх передавати протягом наступних кількох тижнів. Тоді вас не зловлять, що їсти. Відкрийте для себе ці ідеї їжі:
- Ідеї для сніданку з низьким вмістом вуглеводів
- Ідеї для обіду з низьким вмістом вуглеводів
- Ідеї вечері з низьким вмістом вуглеводів
6. Зробіть стрибок
Перший тиждень нового прийому їжі, як правило, складний. Знайте, що там будуть грубі плями, особливо коли ваше тіло перетворюється на цей новий зразок. Вам доведеться експериментувати, щоб знайти правильний рівень вуглеводів.
7. Отримати підтримку
Це може бути найважливішим кроком з усіх. Отримайте підтримку від родини та друзів. Якщо є можливість, знайдіть когось, хто б займався дієтою разом з вами. Якщо у вас діабет, це не буде дієтою, яку ви припините, скинувши кілька кілограмів. Це буде ваш спосіб життя.