Як отримати фітнес-модель тіла GQ Німеччина
Звичайно, вам доведеться потренуватися. Фітнес-моделі - це нові зірки в Instagram, і приємно те, що кожен амбіційний може представити себе тут. У найкращому випадку ви станете інфлюенсером у формі. Експерт з гімондо Денніс Лангер пояснює, як виглядає такий план тренувань і на що ще потрібно звернути увагу.
Всупереч поширеній думці, сьогодні майже кожен може стати фітнес-моделлю. Звичайно, не всі потрапляють на подіум або на обкладинку GQ, але можливості бути успішними як фітнес-модель в Instagram зростають з кожним днем. Принаймні, слід приблизно розмежовувати модель і фітнес-модель. Хоча моделі, які повинні носити дизайнерський одяг, повинні бути досить стрункими та чіткими, фітнес-моделі можуть похвалитися широкими плечима, кремезними ногами та гігантським колом плечей. Фітнес-зірка Instagram Джефф Зейд та німець Андре Хаманн є хорошими зразками для наслідування. P.S.: У світі моди існують додаткові вимоги, які ми детально пояснюємо в першій частині серії.
Стати фітнес-моделлю - це не питання віку, про що свідчить італієць Джанлука Ваккі, який одного разу прославився своїм танцем татуся із цукровим татом.
Фітнес-модель: тренування та харчування
Силові тренування
Площа нарощування м’язів (40-60% максимальної сили)
8-12 повторень за вправу
Тренування кардіо:
Сила до кардіо в співвідношенні 3: 1
Хв. 2 одиниці кардіо на тиждень
Харчування:
З високим вмістом білка та великою кількістю овочів
Більше вуглеводів у фазі накопичення
Позитивний баланс калорій (структура)/негативний баланс (визначення)
Харизма:
Позує, щоб продемонструвати кожен м’яз. У соціальних мережах вам потрібна приємна, промовиста поява у відео, які ви самі зняли.
Додатково:
Компактні знання про фітнес. Зокрема з відео YouTube, ви повинні бути впевнені, що вправи виконуються правильно, інакше критика потраплятиме в коментарі.
Звичайно, не існує жодного виду тренувань, який підходить усім. Однак таблиця дає приблизний огляд того, на що слід звернути увагу. Чи віддаватимете перевагу силовим тренуванням із спорядженням або вільними вагами, чи будете їсти веганське або вегетаріанське, залежить від вас. Важливо розуміти, що фітнес-моделювання - це виснажлива робота, яка вимагає багато праці та дисципліни - і в якій, у кращому випадку, кожен в Instagram може побачити, наскільки успішним є ваш прогрес .
Більше про тему на GQ
"ПИТАННЯ ФІТНЕСУ" GQ & GYMONDO
Є багато питань, непорозумінь і міфів про фітнес, тренування та харчування. Ми маємо правильні відповіді. Відомі експерти надають найкращі поради та підказки з питань спорту.