Як отримати максимум від вашого блогу Fitbit band Best Buy
Цілей на день
Перше, що потрібно зробити після завантаження програми Fitbit на телефон, - це встановити цілі для своєї фізичної форми. Багато людей думають, що це має бути через схуднення, але мій тренер дуже відбивав мене від використання цього заходу. Це те, що ті, хто вирішив піти на шлях навчання, можуть швидко знеохотитись. Ви не втратите стільки ваги, оскільки надмірна вага перетвориться на м’язи. Після року занять у тренажерному залі я схуд лише близько десяти кілограмів, але мав на 30% менше жиру. Не потрібно говорити, що це досить суттєво.
Швидше за все, найважливішою метою, яку потрібно досягти, буде кількість кроків, які потрібно зробити за день. Незалежно від того, бігаєте ви чи ходите, вам слід досягти принаймні 8000 сходинок. Це мінімум для повернення форми. Ми говоримо про годину ходьби в хорошому темпі на день. Для вас пропонує Fitbit браслет Альта який тихо каталогізує ваші кроки під час ходьби, залишаючись непомітно на зап’ясті.
Додаток нагадуватиме вам, коли ви давно не тренувались, і заохочуватиме вас встати, щоб це виправити. Зручно уникати постійного перебування на місці.
Мені це дуже цікаво новий браслет Flex 2 також можна використовувати, коли ви плаваєте. Це справді привітальна новинка нової версії цього браслета.
Просуньтесь трохи далі
Кращою метою може бути навіть до 10 000. Це може здатися багато, але це не особливо, якщо ви біжите. Коли я робив свої 30-хвилинні пробіжки, я міг зробити приблизно 6000-7000 кроків лише за цей період. Це також коли браслети з GPS та частотою серцебиття стають цікавішими для того, щоб відстежувати ваші походи, не зважаючи на те, що ваше серце в хорошому стані.
Перенапруга Fitbit залишається для мене вибором, який я люблю. Він більше нагадує годинник, ніж браслет, він містить зазначені вище функції, а також можливість прийому текстових повідомлень або вхідних дзвінків. Очевидно, вам доведеться перетягувати мобільний телефон, щоб ця функція була корисною. Незважаючи на це, я думаю, що функцією, яку я найбільше використовую, є управління музикою. Двічі торкніться кнопки зліва, і ви зможете зупинити або відтворити пісню. Набагато корисніше, ніж кожен раз виймати телефон.
Насправді, Fitbit нещодавно завдала великого удару з появою другої версії їх браслет Charge 2. Це пропонує майже всі ті ж функції, що і мій Surge, за нижчою вартістю на меншому ремінці. Найкраще, він може навіть відображати нагадування про ваші зустрічі та нагадувати вам про тренування. Якщо ви шукаєте потужний браслет, який не надто дорогий, я щиро пропоную його. Для отримання додаткової інформації читайте оцінка мого колеги Стефана Вайянкура.
Дуже цікава річ про ці дві моделі ( Перенапруга та Заряд 2) полягає в тому, що ви можете виконувати різні вправи, виконуючи їх. Скажімо, наприклад, що я просто збираюся гуляти лісом, мені просто потрібно активувати опцію Піші прогулянки. Якщо я займаюся в тренажерному залі, я вибираю варіант тренажерного залу. В чому справа? Ну, пристрій досить розумний, щоб вибрати лише ті функції, які потрібні для вашого бізнесу. Навіщо вам GPS, коли ви бігаєте на біговій доріжці у тренажерному залі? Бог знає, що для вашого акумулятора потрібен GPS.
Харчування і сон
Підтримка форми також означає, що ви повинні стежити за тим, що ви їсте. Щоб допомогти вам у втраті ваги, програма Fitbit дозволяє відстежувати все, що ви їсте. Це дасть вам краще уявлення про те, скільки калорій ви споживаєте, а також скільки витрачаєте. Спочатку я дуже старанно це робив (скажімо, зі святами, я волів забути цей варіант), і це одна з речей, яка мені найбільше допомогла.
Приємно бачити, що ви приймаєте, скажімо, 3000 калорій на день, але ваша година в тренажерному залі втратила лише 600. Ви двічі подумаєте, коли вирішите трохи перекусити. Я знаю, я вже казав вам, що вага - це не єдиний фактор, який ви повинні враховувати, намагаючись схуднути, але для деяких людей це може бути мотиватором. Якщо це ваш випадок (як я), можливо, розгляньте можливість знайти такий розумний масштаб, як Fitbit Aria. Це дозволить вам відстежувати свій прогрес у зниженні ваги за допомогою програми Fitbit.
Це все добре і добре, але якщо ви недостатньо спали, навряд чи ви будете в достатній формі, щоб піти на 5-кілометрову пробіжку. Сон до 8 годин на день для мене є досить складним завданням, оскільки я нічна сова. Треба сказати, що після підготовки дітей до сну залишається мало часу для себе.
Щоб допомогти мені у виконанні цього складного завдання, я знайшов кілька чудових рецептів на IFTTT, які можна використовувати з пристроями Fitbit. Наприклад, я використовую рецепт, який нагадує мені лягати спати щовечора тижня близько 22:00. Ну, я визнаю, що я не завжди дотримуюся правильних порад мого Fitbit, але я трохи менше пишаюся собою, коли мені вдається мати в своєму додатку майже всі зелені категорії (коли ваша ціль досягнута), за винятком спати. Я працюю над цим на 2016 рік.
Поява годинника Fitbit у моєму житті була дуже хорошою справою. Це дозволило мені краще відстежувати свою фізичну форму і побачити величезний прогрес, який я досяг. Навіть коли я трохи нехтую цим, це постійно нагадує мені, що воно існує, і змушує усвідомлювати, що я повинен повернутися до нього в січні після канікул. Без сумніву, якщо ви регулярно будете носити браслет для активності, він буде таким самим для вас.