Як отримати тіло, як зірки K-Pop (тренажерний зал)
Я не маю зайвої ваги або чогось іншого (1,64 м і 45 кг), але я хочу виглядати як зірка K-pop.
Це означає голод або як це зробити, не відвідуючи тренажерний зал? Я студент, тому у мене не так багато часу, чи є у вас рекомендації щодо тренувань? Я теж не хочу сідати на дієту. Я займаюся 3 годинами спорту на тиждень.
4 відповіді
Отже, ваше тіло досить тонке, насправді досить тонке. Решта прийде в найближчі кілька років: D, але якщо ви хочете більше м’язів преса, то я рекомендую вам сходити в спортзал. Але лише коли вам принаймні 16, інакше ваш ріст може погіршитися, крім напр. Такі речі, як біг підтюпцем ^^ '
Будь ласка, не турбуйтеся про дієту, не потрібно. Продовжуйте харчуватися здорово та збалансовано, що, здавалося б, освоїли.
Але у мене є чітка рекомендація щодо тренувань, яка вам точно сподобається, і це абсолютно безкоштовно. Подивіться на Youtube "Blogilates". Cassey Ho пропонує безкоштовні тренування з пілатесу (і Hiit), які дійсно дуже хороші.
Пілатес звертається до багатьох дрібних м’язів, і ваше тіло набуває більш тонкої форми, що, безумовно, краще, ніж відвідувати тренажерний зал, де ви лише стимулюєте великі м’язи на спорядженні, оскільки ви націлюєтеся на мініатюрну фігуру, яка все ще напружена.
Я займаюся пілатесом поруч із балетом, і це болить в м’язах xD
Дякую! 😊😋 Але я не маю збалансованої дієти, бо я їжу рис щодня.:)
Рис також смачний і його легко розділити, але принаймні дуже позитивно, рис детоксикує: D
Не ображайтесь, але ваша фігура чудова! Будь ласка, не втрачайте більше ваги, це не зробить вас здоровішими, і якщо я можу бути чесним, я особисто вважаю спаржеву зброю багатьох корейських кумирів досить непривабливою 😅
Отже, я думаю, ваше тіло вже нагадує тіло зірки kpop, не хвилюйтеся:)
подібні запитання
Ходіть у спортзал 4 рази на тиждень і відповідно робіть силові тренування
Я наситився в об’ємній фазі і хочу позбутися жиру, але ми теж не хочемо втрачати м’язову масу
Що ви можете мені порекомендувати?
Усім, хто раніше мав зайву вагу, а потім почав ходити до дієтолога і займався спортом, UUUNDD успішно схуд.
Чи можете ви написати мені тут, який час для вас був, важко вам було чи легко виконувати цю `` дієту '', скільки часу у вас пішло до вашої бажаної ваги, чи давали ви мені поради та рекомендації ви можете дати по темі зменшення та ще багато речей, які ви хотіли б додати.
Привіт Хтось має рекомендації щодо KDrama? Я дивлюсь Легенду про Синє море зі своїм другом, але наразі я його регулярно не бачу і хотів би, щоб щось дивився наодинці.
Звичайно, не існує такого поняття, як кітч. Але я не витримую цих типових дурних, (нібито потворних), безхарактерних головних персонажів жіночої статі. В іншому випадку драма повинна запропонувати багато, що я дам собі.
Що мені сподобалось: Ревнощі Втілюють моє життя від зірок Спадкоємці Ірис Моя дівчина Гуміхо Мрія висока
Те, що я знайшов настільки посереднім: Місяць, що охоплює таємний сад Сонця Відкриття романтичної мрії Висока 2
Що я взагалі не міг витримати/я навіть не хотів бачити його кінець: Хлопчики-гобліни перед квітами Корейська версія Хани Кімі (на жаль, більше не знає імені: дівчина ходить до школи хлопчиків і прикидається хлопчиком, закохується в спортивного туза)
Було б чудово, якби хтось мав рекомендації!
Пс: Романтика мене не так турбує, вона не повинна сочитися;)
(K-Pop - спільний термін корейської поп-музики)
Я не розумію, чому так багато людей люблять K-pop. Музика повна лайна (мелодії), і я нічого не відчуваю, коли її слухаю. До того ж, вся справа в чистому бізнесі.
З тих пір, як я перебуваю в дорозі, я постійно бачу запитання щодо k-pop, але ніколи раніше не чув про k-pop.
Дотримуючись дієту з низьким вмістом вуглеводів протягом місяця і схуднувши на 4 кг, я хотів побудувати більш мускулисте тіло, поєднуючи силові та кардіотренування, оскільки я виглядаю трохи худим без моєї старої KFA.
Мені 15,5 років, я зріст 173 см і вага 57 кг. Мій ІМТ - 18, і тому знаходиться в межах норми.
Після шестимісячної перерви я близько Великодня знову розпочав силові тренування. Після 10-хвилинного крос-тренера я виконую тренування для всього тіла з 3 підходами по 12 повторень, кожен з яких складається з преса на грудях (45 кг), натискання на ноги (72 кг), тренування на веслуванні/спині (45 кг), черевного преса (46 кг) та рук або біцепсів (30 кг).
Я намагаюся робити силові тренування 3 рази на тиждень і кардіо 3 рази. На даний момент я встигаю бігати в понеділок, середу та п’ятницю вранці (4,5 км о 4:30 ранку). Вівторок, четвер та факультативні суботні силові тренування у спортзалі.
Інакше я б займався футболом у вівторок та четвер і міняв дні. Але я б також вирізав для цього 2 ходові одиниці. Однак сезон поки що закінчився, і ми не будемо знову тренуватися до серпня.
На даний момент я не харчуюсь певної дієти, тому що хотів виглядати і їсти трохи «нормальніше» після дієти.
- Хтось може визначити мій приблизний KFA за малюнками нижче?
- Як мені продовжувати тренування?
- Як мені змінити дієту?
- Чи є у вас загальні поради?
Я слухав K-POP деякий час. Тепер я помітив, що існує також J-POP. У K-POP, найпопулярнішою групою, безумовно, є BTS. Я шукаю таку групу. Це не повинен бути хлопчачий гурт.
Які найпопулярніші групи?
K-pop нагадує мені поп 90-х.
Чому ця музика настільки успішна сьогодні?
Я майже не слухаю K-Pop, мені були б цікаві ваші улюблені пісні K-Pop. Людям, які слухають K-Pop, опублікуйте свої пісні K-Pop у коментарях. мені цікаво.
Гарного вам дня, шановні фітнес-експерти,
У мене є невелике прохання або терміново потрібна ваша порада. Мені 18 років, я важу 70 кг при 1,78 і займаюся силовими вправами (знову ж таки) дуже активно з минулого літа.
Я дуже активно займаюся силовими тренуваннями і майже кожен день відвідую спортзал. Я планував сісти на дієту, щоб позбутися тієї трохи зайвого жиру на животі. Однак я просто наткнувся на когось у спортзалі, який рекомендував мені протилежне. Він сказав, що це мало б більше сенсу, саме тому, що 70 кг було б не багато, а я не особливо мускулистий, спочатку добре наростився протягом року, а потім нарешті сісти на дієту 5 місяців, щоб згодом у мене було красиво окреслене тіло Я набрав достатньо м’язів.
Я виміряв такі виміри на своєму тілі:
Правий біцепс: 36,5 см
Біцепс ліворуч: 35,5 см
Живіт: 78см
Скриня: 92см
Я маю багато сил, з суботи виймаю 80 кг і постійно збільшуюся з тренуванням. Правий лише хлопець із спортзалу: у мене не так багато м’язів. Ви бачите, що я тренуюся і що я не тренуюсь з вчора, але це нічого особливого.
Що б ви мені порадили? Він також сказав, що навіть на його місці він час від часу буде "частуватися" Макдональдсом, і це для мене не буде проблемою.
Я формую м’язи, коли маю адекватний надлишок калорій у 200-300 калорій і споживаю близько 2,0-2,4 г білка і вагу тіла в кг. Коли я поєдную це з хорошими фізичними вправами, мені не обов'язково набирати жир, а просто набирати м'язи.
На що мені все-таки звернути увагу, щоб набрати достатню кількість м’язів, а не лише жиру?
Спасибі заздалегідь!