Як отримати тонкі 10 днів 10 порад - Частина 3
Шлях до пляжної фігури не такий кам’янистий
Звільнення, обмеження та поганий настрій - так ви досі знайомилися з дієтами? Тоді ви, мабуть, зробили неправильні! Тому що правильної дієти зовсім не обов’язково, якщо ви будете слідувати нашим трюкам для схуднення на літо. Просто щодня робіть щось для своєї фігури, не жертвуючи і не страждаючи. Як схуднути Ми вам скажемо! Щодня ми маємо 10 дуже простих порад та підказок, які подбають про схуднення для вас на боці. Просто спробуйте! Після підказок 1-10 та 11-20 сьогодні приходять підказки 21-30!
31 телевізор вимкнено
Звичайно, ви знаєте, що телевізор не повинен бути включений, коли ви їсте. Це число допомагає бути більш послідовним: не відволікаючи увагу, ми з’їдаємо в середньому на 288 ккал менше.
32 Великий вплив
Завжди вимірюйте жир для смаження чайною ложкою. Економить багато жиру щодня, оскільки достатньо 1 чайної ложки олії.
33 підтягувачі живота
На кожному червоному ліхтарі або в супермаркеті, де ви чекаєте, втягніть живіт кілька разів на 10 секунд і напружте його. Це робить плоский центр.
34 Крем правильно
Британські дослідники виявили, що лосьйони для тіла з ароматами ванілі, шоколаду або солодких фруктів стимулюють бажання солодкого. Віддавайте перевагу кремам без запаху.
35 цитрусових чудес
Лимонна кислота запобігає перетворенню надлишкових вуглеводів у запас жиру. Лимонний сік z. Б. крапати у воді, на овочі та м’ясо. Ефект зберігається до дванадцяти годин.
36 літній десерт
Замість жирно-солодких пудингів та кремів приготуйте червоний фруктовий кисіль зі свіжих фруктів та трохи цукру або цукру на десерт. Економить багато жиру та забезпечує додатковий вітамінний удар.
37 прикраса фруктами
Порівняння показало, що ті, хто кладе свіжі фрукти в миски як прикраса на кухні або на обідньому столі, важать в середньому на шість кілограмів менше, ніж жінки, які не мають фруктів у своїх квартирах.
38 тематичних днів
Проти монотонності та розладу дієти ви можете винайти девіз днів: У "стоячий день" робіть як можна більше стоячи і вставайте принаймні кожні 30 хвилин. Їжте якомога більше зелені на «Зелений день»: яблука, брокколі, салат ... Яка ваша ідея?
39 Вечеряйте раніше
Чи не важливо, коли ми їмо? Ні. Незважаючи на всі міфи, має сенс вживати найбільшу їжу опівдні, до 15 години, замість того, щоб ввечері. У порівняльному дослідженні випробувані схудли на десять кілограмів більше.
40 Фруктовий вбивця жиру: Кавун для їжі
Згідно з дослідженням американського журналу харчової біохімії, ми набираємо до 30 відсотків меншої ваги, якщо з’їдаємо великий шматочок дині під час жирної їжі. Це пов’язано з амінокислотою цитрулін.