Як отримати вагітні Поради та підказки - Тематичний світ EVK Hamm
Поради щодо ...
. Жінка і чоловік: живіть здорово
Збалансоване харчування та велика кількість фізичних вправ ніколи не робили жінку вагітною, але це може збільшити шанси завагітніти. Загалом здоровий спосіб життя корисний для тіла та духу, а отже, і для фертильності. Це стосується як жінок, так і чоловіків!
Здорове харчування:
Наприклад, брокколі містить глюкозинолати, які врівноважують гормони естроген і прогестерон в жіночому організмі. Гречка також може сприяти родючості, оскільки в ній присутня велика частка цинку і магнію. Обидва продукти містять антиоксиданти, які покращують кровообіг і тим самим збільшують шанс завагітніти. Список продуктів, які нібито сприяють родючості, довгий (яйця, риба, сушені помідори, зелений чай, насіння гарбуза тощо). Навіть якщо здорова дієта, багата вітамінами, не є гарантією вагітності, вона підтримує тіло в тонусі та забезпечує гормональний баланс. Крім того, надмірна або недостатня вага у жінок може вплинути на фертильність. Тому слід бути обережним, що ви їсте, намагаючись завагітніти. Те саме стосується чоловіків - адже: Здорове тіло виробляє хорошу сперму!
Припинення споживання нікотину та алкоголю: Звичайно, під час вагітності не слід палити, вживати алкоголь та інші наркотики. Однак, якщо цього не зробити, це може допомогти під час спроби завагітніти. Особливо куріння може негативно вплинути на фертильність обох статей.
Займатися спортом: Загальновідомо, що багато фізичних вправ завжди корисно для здорового життя. Спорт сприяє кровообігу і, отже, родючості. Ви можете мотивувати одне одного в парі і, наприклад, разом піти на біг.
. Чоловіки:
Тепло впливає на вироблення та життєздатність сперми. Тому слід уникати гарячих ванн і саун, поки ви та ваш партнер намагаєтесь завагітніти. Зазвичай температура 37 градусів занадто висока для сперми.
. Жінки:
Вітаміни: Фолієва кислота, також відома як вітамін В9, сприяє формуванню та діленню клітин, що дуже важливо для розвитку вашої дитини в перші кілька тижнів вагітності. Тому жінки, які хочуть мати дітей, також повинні забезпечити багатий запас вітаміну В9. Хоча фолієва кислота природно міститься в овочах (наприклад, брокколі, цільнозернові продукти, помідори та спаржа), прийом її у формі таблеток може посилити ефект.
Обчисліть родючі дні
Ви можете дізнатися про свої родючі дні на численних веб-сайтах. Або ви можете поговорити зі своїм гінекологом, якщо це занадто невпевнено для вас. Цей захід дуже корисний, оскільки дозволяє вам та вашому партнеру активізувати статевий акт під час ваших фертильних днів і тим самим збільшити шанс на вагітність. Жінка плідна 5–6 днів на місяць - за 2 дні до овуляції та в день самої овуляції, тому пари, які хочуть мати дітей, повинні мати якомога більше статевих стосунків у дні овуляції. Період становить приблизно 5 днів до овуляції і один день після, оскільки в середньому чоловічі сперми в матці мають тривалість життя 120 годин (5 днів).
Заздалегідь відвідайте лікаря
Перш ніж ви та ваш партнер спробуєте завагітніти, слід відвідати і свого гінеколога, і свого сімейного лікаря.
Гінеколог: Пройдіть обстеження, щоб виключити вагінальні інфекції (наприклад, сечові або грибкові інфекції). Вони можуть вплинути на вашу фертильність і в гіршому випадку навіть призвести до викидня або передчасних пологів пізніше.
Лікар загальної практики: Щоб ви були добре підготовлені, ви повинні були отримати всі важливі щеплення від лікаря, щоб бути несприйнятливими до настирливих (дитячих) захворювань. Сюди належать, наприклад, кір, вітрянка та краснуха.
Вам також слід попросити свого лікаря перевірити, чи не хворіли ви вже на токсоплазмоз і, отже, у вас імунітет до нього. Заразна інфекція, як правило, нешкідлива, але може завдати величезної шкоди майбутній дитині під час вагітності. Токсоплазмоз часто передається через домашніх тварин.
Все готово до роботи?
Перш ніж ви, як пара, спробуєте реалізувати бажання мати дітей, кожен з вас повинен повернутися до себе і чесно поставити під сумнів власну ситуацію. Чи готовий я до дитини У мене є достатньо часу, щоб стати мамою/батьком? У хорошій формі, як у психічному, так і у фізичному плані, дуже важливо відповісти на виклик як батько.
Як тільки ви припиняєте використовувати контрацепцію і намагаєтесь завагітніти, починається так званий цикл вправ. Зазвичай це повторюється від 3 до 6 разів, але також може зайняти значно більше часу або коротше. Починаючи з 12-го циклу вправ, ви повинні пройти тест на фертильність, якщо він не працює, незважаючи на правильну поведінку.
Не напружуйся і залишайся розслабленим! Якщо вам все-таки потрібен час, щоб вважати вас батьками, або якщо ви не завагітнієте відразу, це цілком нормально.