Як оживити свої наднирники

Минуло трохи часу, щоб ваші наднирники виснажились. Таким чином, їх реабілітація зажадає рішучості, терпіння та серйозних сумнівів щодо вашого способу життя, у верхній частині списку, дієти та здатності керувати стресом (пріоритети, стан душі, фізична активність).

Ось декілька рекомендацій щодо повернення надниркових залоз у форму.

Їжте краще

Правильний раціон може творити чудеса у боротьбі зі стресом. Дієта, багата на цілісні, необроблені продукти, дозволить організму відновити баланс рівня кортизолу, інсуліну та інших гормонів.

Зведіть до мінімуму або повністю усуньте споживання таких стимуляторів, як кава, безалкогольні напої, алкоголь та рафінований цукор (додаткове навантаження на наднирники). Також слідкуйте за молочними продуктами, соєю (пов’язаною з дисфункцією щитовидної залози), глютеном (запальним явищем для багатьох людей) та обробленою їжею (додані консерванти та ароматизатори послаблюють наш організм та клітини). Натомість вибирайте фрукти, овочі всіх кольорів, а також різноманітну зелень (салат, капуста та ін.), Горіхи, насіння та цільні зерна без глютену.

Зберігайте регулярний графік прийому їжі і уникайте переїдання. Поєднайтеся з сигналами свого тіла і зупиніться при перших ознаках повноти. Їжте повільно, добре пережовуючи їжу. Зробіть їжу особливим моментом, залишивши осторонь мобільні телефони, телевізор та інші відволікаючі фактори.

Менше стресу

Найпростіше, стрес - це ідея, сприйняття загрози, навіть коли вона не є реальною. Стрес - це не те, що трапляється з нами, а те, що відбувається всередині нас. Якщо, наприклад, ви стурбовані наступною оцінкою роботи, яка відбудеться через кілька днів; навіть якщо ця зустріч не відбудеться тут і зараз, ваше тіло не має ніякої різниці і вже готове.

Деякі способи кращого управління стресом

1. Жодного життя без кисню. В умовах стресу дихання стає коротким і різким у грудях, позбавляючи організм кисню, необхідного для оптимального функціонування. Робіть тривалі, глибокі вдихи животом; у спокійному стані дихання тіла знаходиться на рівні живота. Побачте різницю. Глибоке дихання активує блукаючий нерв (також відомий як нерв для розслаблення та щастя).

2. Рухайся. Це ще один спосіб активно збільшити споживання кисню. Люди були створені для руху. Нерухоме тіло не означає нерухомий розум; цей завжди буде «рухатися». Фізична активність є природним антидепресантом, оскільки підвищує рівень ендорфінів та дофаміну (гормонів для самопочуття та задоволення). Змінюйте інтенсивність: ходьба, біг, силові тренування, танцювальна мотузка. отримуйте задоволення! Ваше тіло і рівень стресу стануть для нього кращими.

3. Спати. Для очищення організму потрібно 8 годин сну. Ці кілька годин, третина вашого дня, потрібні для регенерації клітин. Не соромтеся подрімати, якщо ваша ніч коротша.

4. Розслабтесь. Дійсно. Перегляд телевізора з гарною склянкою вина в кінці робочого дня не сприймається ні тілом, ні розумом як розслаблення. Натомість спробуйте провести час на природі, практикуючи медитацію або повільну йогу, або заколисуючи себе під тиху музику, або прийміть найкращу ванну для зняття стресу:

Додайте у дуже гарячу ванну: 2 склянки солі Епсома (яка містить магній, ідеальний релаксант), 1/2 склянки харчової соди та 10 крапель ефірної олії лаванди (для зниження рівня кортизолу). Витримати 20 хвилин і добре змити. Гарантоване розслаблення!

5. Спробуйте нові заходи. Вивчіть таку нову дисципліну, як йога (існує кілька різновидів - від самої «дзен» до найінтенсивнішої), побалуйте себе масажем, спостерігайте за заходом сонця. Можливості безмежні. Здивуйте свій розум, який вийде зі свого звичного механізму (потенційне джерело стресу).

6. Створювати і підтримувати стосунки. Позитивна громада та оточення є потужними союзниками у вашій боротьбі зі стресом. Проводьте час з родиною, спілкуйтеся з друзями, знайомтеся з новими людьми, отримуйте задоволення!

7. Живуть в даний момент! Момент минув, і турбота про далеке майбутнє лише збільшить рівень вашого стресу. Прочитайте "Силу теперішнього" Екхарта Толле для натхнення.

8. Визначте подразники, які можуть дати вашому тілу ілюзію, що ви переживаєте стрес, такий як токсичність, гіперацидність та погана елімінація.

9. Візьміть елімінаційний напій (див. Вкладку основне лікування) та проведіть очищувальний засіб протягом декількох днів із соком.

10. Запишіться на зустріч зі своїм натуропатом і дізнайтеся про добавки, які можуть живити або сприяти зміцненню ваших залоз, такі як настоянка Мікро властивий, екстракти залози ADR Life Force Фізики та різних форм магнію.

11. Станьте глядачем своїх думок і реакцій. Турбота токсична для організму. Якщо ви переживаєте стресову ситуацію, зупиніться, глибоко вдихніть і усвідомлюйте свої думки. Зробіть крок назад у цій самій ситуації і виберіть реагувати інакше, ніж зазвичай. Зверніть увагу на різницю.

12. Перелічіть свої пріоритети. Упізнайте, що таке шкідливі або шкідливі для здоров'я звички, і виберіть одну-дві, які ви можете відкласти на деякий час (або назавжди!). Не прагніть досконалості (черговий підступний стрес)! Якщо ви вирішите за ніч перевернути все догори дном, це лише додасть вам рівня стресу. Одноразова зміна, наприклад, зменшення щоденного споживання кави лише до однієї чашки, може вплинути на ваш організм.

Зниження рівня стресу протягом життя може здатися монументальним завданням. Однак користь від зміни однієї, двох чи більше ваших звичок буде такою ж вражаючою. Дізнайтеся про себе, якщо ви цього ще не зробили, переконайтеся, що ви добре у своєму тілі, своєму розумі та у виборах, це ВАША дорога до здоров’я.