Як перемогти целюліт! Блог; Дух Фіто
Чи знали ви, що 80% жінок уражені целюлітом? Що жінки найбільше постраждали? Це дуже непривабливо, можна говорити про це, що аспект апельсинової кірки не дуже естетичний, і з наближенням літніх канікул хочеться одного ... щоб він зник! Як утворюється целюліт? Які методи її усунення? На всі ці питання ми відповідаємо тут.
Целюліт? Що саме це ?
Жирові клітини
Наша шкіра складається з трьох шарів, які називаються епідерміс, дерма та гіподерма. Саме в гіподермі розташовані жирові клітини, які певним чином відповідають за утворення целюліту. Ці жирові клітини, що утворюють жирову тканину, відповідають за накопичення енергії, необхідної нашому організму. Так вони будуть зберігати енергію, вітаміни, воду та жир. Ви повинні знати, що жирова тканина є найбільшим водосховищем в організмі людини, тому вона буде зберігати третину нашої води. Крім того, він також виконує роль теплоізоляції, яка допомагає нам боротися з холодом під час зими, і служить захисною підкладкою.
Ці клітини зберігають воду та жир, але вони також зберігають відходи нашого метаболізму. Вони мають велику ємність для зберігання, і в разі перегодовування можуть досягати в 200 разів більше своїх початкових розмірів.
Отруєння жировою тканиною
Целюліт може бути представлений як забруднення жирової тканини. Дійсно, це результат накопичення жиру та води в жирових клітинах. Крім того, вони зберігають відходи, пов’язані з метаболізмом інших клітин організму, а також ті, які пов’язані з їх власною діяльністю. Зазвичай всі ці відходи переробляються, а потім усуваються за допомогою передбачених для цього органів (печінка, нирки, кишечник, шкіра). Відходи транспортуються з жирової тканини до цих органів за допомогою лімфатичної рідини. У тому випадку, якщо метаболізм сповільнюється, цей потік лімфатичної рідини також сповільнюється, тому відходи осідають на мембранах жирових клітин і блокують приплив поживних речовин, одночасно блокуючи очищення жиру та токсичних відходів. Ви повинні знати, що накопичення токсичних відходів призведе до уповільнення клітинного метаболізму.
Гендерна нерівність
Жінки набагато більше страждають целюлітом, ніж чоловіки. Це пояснюється тим, що жінки та чоловіки мають різну фізіологію. Шари епідермісу та дерми у жінок тонші. Жирові клітини у жінок мають більшу ємність для зберігання. Естроген, жіночий гормон, спричиняє значне накопичення жиру та води в жирових клітинах. Жіночі гормони також призведуть до розслаблення тканини, що є причиною втрати стійкості. Форма чоловічих жирових клітин відрізняється від форми жіночих жирових клітин. Чоловічі жирові клітини вирізані за формою, а жіночі жирові клітини мають прямокутну форму і є ніжкою до м’язів.
Різні целюліти
Існують різні стадії целюліту, ми можемо розрізнити легкий, середній і твердий целюліт. Він часто утворюється в шлунку, сідницях і стегнах.
Легкий целюліт помітний лише трохи після защемлення ділянки. Таким чином, спостерігається невеликий набряк і невеликі прозорі борозни. Ми можемо відчувати важкість у ногах.
Середня стадія целюліту досягається тоді, коли нам не потрібно щипати шкіру, щоб побачити набряк і характерні лінії. Ця зона може бути більш чутливою до болю після тиску.
Стадія твердого целюліту виникає внаслідок деформації шкіри, яка спостерігається незалежно від того, в якому положенні у вас є (сидячи, стоячи або лежачи). Ви відчуваєте відчуття тяжкості в цій області. Відбувається втрата гнучкості, погане зрошення, тканина м’яка.
Антицелюлітні методи !
Масаж
Було помічено, що целюліт є наслідком поганого зрошення та накопичення різноманітних відходів, жиру та води. Масаж допоможе розблокувати жирову тканину, покращивши мікроциркуляцію. Цей масаж можна практикувати в профілактичних цілях або під час дієти, що супроводжується вправами для обтяження на цільових ділянках.
Посильте свій метаболізм
Утворення целюліту відбувається внаслідок уповільнення метаболізму, що призводить до уповільнення мікроциркуляції, викликаючи накопичення жиру, води та токсичних відходів. Щоб сприяти елімінації, потрібно пришвидшити процес, збільшивши базальний обмін речовин.
Найпростіший спосіб - приймати вранці гарячий, а потім холодний душ. Промийте місце, де накопичується целюліт, гарячою водою, а потім промийте кілька секунд холодною водою.
Другим найефективнішим і найважливішим методом є бодібілдинг. Збільшуючи м’язову масу, ви збільшуєте базальний обмін речовин. Чим більше у вас м’язових клітин, тим більше енергії потрібно для виживання і тим більше жиру ви спалюєте. Завдяки силовим тренуванням ви ефективніше пришвидшите процес елімінації.
Збалансоване харчування
Виконання вправ для силових тренувань і практикуючи цілеспрямований масаж, зберігаючи дієту, далеку від здорової, - це те, що ми можемо сказати «зробіть ще один крок і зробіть два кроки назад». Немає сенсу знищувати запаси, якщо наша їжа забезпечує занадто багато жиру, який згодом буде накопичуватися. Для підвищення ефективності видалення целюліту потрібно харчуватися здоровим і збалансованим харчуванням. Зверніться за порадою до дієтолога, який зможе призначити індивідуальний раціон !
Дихальні вправи
Деякі токсичні відходи усуваються під час дихання, тому важливо знати, як правильно дихати, щоб оптимізувати виведення цих відходів під час дихання. Усунення цих відходів покращить основний метаболізм наших клітин. Діафрагма є важливим м’язом при диханні, вона також працює як насос, який стимулює циркуляцію лімфи. Глибший видих допоможе у виведенні більш токсичних відходів, таких як СО2, та видаленні води.
Не соромтеся займатися дихальними вправами.