Як перемогти психічну втому AMP
Втома після пробудження, труднощі з концентрацією уваги, дратівливість ... До цих ознак розумової втоми слід ставитись серйозно. Наші шляхи відрізнити це від фізичного виснаження та подолати.
Далі після цієї реклами
Ваша робота підриває вас ?
Справа в тому, що вигорання, визначене Національною медичною академією як "стан психологічного, когнітивного та фізичного виснаження", швидко стає однією з найбільш відомих патологій. Вперше описаний у 1970-х роках, коли він охопив більш доглядачів та соціальних працівників, розбурханих спостереженнями про їх неможливість вилікувати або ефективно допомогти своїм пацієнтам, зараз він поширюється у всіх професійних колах. Психіатр і психоаналітик Крістоф Дежурс, автор Вибір, страждання на роботі не є неминучими (Баярд), безпосередньо ставить під сумнів умови праці в компаніях, які, підкоряючись логіці чистого прибутку, змушують працівників виконувати недбалі, приблизні завдання. Однак це негативно впливає на самооцінку. Тоді виникає форма психічного виснаження, полярною протилежністю здорової втоми, яка виникає в результаті зусиль, докладених на добре виконаній роботі, що викликає гордість.
Далі після цієї реклами
Відкрити
Словник втоми режисер Філіп Завея. Для медичної професії втома - це просто тривіальний симптом. Ця книга віддає їй шану, нагадуючи, що вона є виразом страждаючого тіла, яке прагне бути почутим, а також основною темою поезії та філософії (Дроз).
Вам не вистачає енергії ?
Втома - це перш за все відчуття, стан, який ми відразу сприймаємо як ненормальний, падіння енергії. Це повідомлення від мозку до всього організму, яке означає: "Слідкуйте за небезпекою, щось рибне змінює цю психосоматичну сукупність, що є індивідом. "Незалежно від різкості або поступового заселення, це ніколи не слід залишати без уваги, якщо воно не зникне з кількома добрими ночами і триває з часом. Однак не так просто відрізнити астенію (медичний термін для втоми) від психастенії (психічна втома), оскільки, навіть суто психічна, наслідок багаторазового стресу, емоційних випробувань, це призводить до фізичних проявів: напруження м’язів, дифузний дискомфорт . Однак ми зазначаємо, що втома, пов’язана з інфекцією або біологічним розладом, збільшується протягом дня. У той час як розумова втома з’являється після пробудження, супроводжуючись дратівливістю, труднощами з концентрацією уваги, почуттям знеохоченості перед виконанням поставлених завдань і з часом зменшується. Коли приходить час лягати спати, її часто немає. Нерідкі випадки, коли відпочинок погіршується.
Відкрити
Тривога, роздуми, важкі емоції ... Як щодо спробувати медитацію? Додаток Petit BamBou пропонує спеціальні програми медитації, які допоможуть вам щодня знаходити більше спокою і легкості.
Свідченням завжди можливої плутанини між психічним виснаженням та органічною втомою є «синдром хронічної втоми». Довгий час лікарі вважали, що це некласифіковане захворювання з множинними та неоднорідними проявами - постійна втома з почуттям слабкості, втрата пам’яті, безсоння, судоми, біль у попереку, тендиніт, алергія, біль у горлі, озноб, нічна пітливість -, був невротичного походження. Зараз доведено його інфекційне походження. 42-річна Крістін страждала нею десять років тому і згадує, як її лікар прийняв за істерику: «Тоді не було тестів, щоб це виявити. Лікар сказав мені: "Ви стурбовані і пригнічені, проконсультуйтеся з психіатром". Звичайно, я був: від того, що не знав, що мав, від того, що завжди був виснажений і ніколи не сприймався серйозно. Я не цурався задоволень, на відміну від депресивних людей, які нічого не хочуть - я знаю, що моя мама страждала від депресії. Але я був так швидко виснажений, що будь-який співчутливий візит чи запрошення швидко перетворився на перевірку на міцність. Загалом, п’ять років мого життя відкладено. "
Далі після цієї реклами
Ваш життєвий імпульс залишає вас ?
Психоаналітики та психосоматики дуже уважні, коли їхні пацієнти скаржаться на надзвичайну втому. Для фрейдистів стійка втома без фізичної причини справді є одним із симптомів тривожного неврозу. "Я назавжди втомилася", - каже Поле, 47 років. Моє любовне життя досить щасливе, у мене цікава робота. Але це невгамовно, як тільки я залишаюся на самоті, я впадаю в свої думки, щоб розібрати їх. Я мучу свій розум, щоб сумніватися в достоїнствах мого вибору. Я провожу години, відтворюючи минуле у своїй уяві: «Якби я відповів на це, а не на те, коли, коли ми сварились, ми з подружжям, що б сталося»? вона виснажується, здійснюючи гіперконтроль над своїми думками, своїми емоціями, оточенням. Пацієнтам, які зазнають такого роду роздумів, усадочні особи, як правило, радять визначити пріоритети, організувати свої ідеї так само, як вони віддаляють свої думки. -до списків.
Ця вічна боротьба - і непродуктивна, якщо триватиме нескінченно довго - ризикує призвести до депресії, оскільки енергія, життєвий поштовх, замість того, щоб розгортатися назовні, на службі творення та дії, залишаються зашифрованими. "Тому боротьба з психічною втомою вимагає чіткого вивчення того, що відбувається в нас, та виявлення емоцій, які нас рухають", - говорить Еммануель Делкорт. Більше того, ми всі зацікавлені дивитися їм в обличчя: ми ніколи не будемо достатньо потужними, щоб назавжди поховати їх і заспокоїти нашу внутрішню напругу.
Відкрити
Ви відчуваєте втому ? Дайте відповіді на наші запитання та відкрийте план дій, щоб відновити свою енергію.
Як зцілити ?
Особливо на стороні альтернативних ліків - і особливо ароматерапії - ми маємо шукати шляхи вирішення цього психічного виснаження.
Марі-Лоранс Грезо
Наш рецепт ароматерапії
Керолайн Ралт, аптечний помічник Пурессентіеля, радить врівноважувати нервову систему вдень, стимулюючи її, не дратуючи, і розслабляючи вночі, щоб викликати сон. Вона рекомендує таке лікування *, яке слід проводити протягом трьох тижнів.
При масажі: п’ять крапель ЕО деревини Хо, розведеної в стільки рослинного масла (макадамії, абрикосових кісточок або солодкого мигдалю), щоб нанести на сонячне сплетення (нервовий центр).
Усно: на нейтральну таблетку налийте дві краплі ЕО свіжого імбиру (стимулююче, ця рослина призначена для подолання сильних ударів, але цього слід уникати у випадку лікування антикоагулянтами або розріджувачем крові).
Дихати: потім дві краплі ЕО перцевої м’яти (підвищення інтелектуальних функцій) та евкаліпта випромінювали, щоб дихати на хустці. При терті: дві краплі кожного ЕТ втирають на шию близько 10 ранку, опівдні та близько 16 години, або за потреби.
Розведіть у десяти краплях рослинного масла дві краплі ЕО римської ромашки (дуже заспокійливого) та чотири краплі ЕО справжньої лаванди (воно одночасно діє на занепокоєння, якість сну та на супутні симптоми, такі як втома., головні болі та болі в животі, серцебиття).
При масажі: нанести на грудну клітку та основу шиї перед сном.
На подушці: нанесіть дві краплі кожного ЕО на тканину біля подушки; ляжте і глибоко вдихніть їх ароматний запах.
ДЛЯ НЕПОВІДНИХ
Стрес на роликах Пурессентіеля вранці та опівдні + інгалятор Тонус о 10:00, 14:00 та 16:00.
Увечері повітряний спрей для сну Puressentiel або органічна харчова добавка Puressentiel для сну.
*Зарезервовано більше 12 с. Не рекомендується людям з епілепсією, а також вагітним або жінкам, що годують груддю.
Марі-Лоранс Грезо
Далі після цієї реклами
Чи знайшла ця стаття цікавою ?
Поділіться цим