Як перестати пити вино на ніч (мій 30-денний досвід)
Опублікував П’єр 18 квітня 2020 р. 18 квітня 2020 р
Ми всі знаємо, що я люблю вино. Вино роками присутнє в моєму житті кожні вихідні.
Ви знаєте, як люди не можуть жити без цукру, я не можу жити без вина.
Але є 2 типи винних:
- ті, хто може обійтися без вина
- і тих, хто від слів "немає вина" в суботу ввечері розбиває серце
Будучи дуже самосвідомою і чесною людиною, я останнім часом розмірковував над фактами, згаданими вище. Я знаю, що я більше «залежний» від вина, ніж оточуючі, хоча я маю на нього повне право.
Але я знаю достатньо людей, які вживають занадто багато алкоголю. Я вважаю, що деякі люди мають особистість, яка більше залежить від вина, я, я посередині.
Я кидаю палити, кидаю їсти оброблену їжу, можу займатися спортом. Тож я можу перестати пити вино, якщо захочу. Але чи не пити вино для мене проблема? ?
Зміст
Мої стосунки з вином
- Частота: Не щовечора, приблизно 3-4 рази на тиждень.
- Сума: 1-2 склянки або приблизно половину пляшки.
- Можливість: П’ятниця, тому що це п’ятниця/субота, тому що це субота/неділя, бо завтра понеділок/Протягом тижня, тому що це був важкий день, звичайно!/Свята - щодня, бо це свято.
Причини моєї зупинки
Вага:
Найголовніша причина зменшення обсягу алкоголю - це збільшення ваги.
Скільки б здорово я не їв, скільки б не робив фізичних вправ, якщо я продовжую стільки пити, це все одно, що бігати на колесі хом'ячка. Хіба що я тренуюся як божевільний щодня, чого взагалі не хочу робити.
Енергія:
Алкоголь мене втомлює, навіть 2 склянки вина роблять мене набагато менш продуктивним ввечері та наступного дня.
Головний біль:
від вина болить голова.
Вживання одного напою може бути добре, але насправді це зупиняється на одному напої ?!
Забава тільки розпочалася, і я повинен зупинитися ?! Ти здурів?
Сон:
Вночі, коли я п'ю вино, мій сон супроводжується тривогою і не таким глибоким.
Результати:
- втома,
- я непродуктивний
- я капризний
Настрій:
У той день, коли я про це дізнався алкоголь насправді є депресантом від друга психолога, змінив моє життя назавжди.
Кожного разу, коли я п’ю вино, я замислююся над цим, і бачу, наскільки мені ще гірше, коли п’ю - перші 2 години я щасливий, але це почуття провини та незбалансованість гормонів мене охоплює.
І вгадайте що? Вино ще не вирішило жодної проблеми.
Страх:
Останнім часом я помітив, що веселі речі в житті не здаються такими веселими без келиха вина.
Чи я втрачаю життєвий досвід через вино? Я повинен бути чесним із собою, поки не пізно.
Заздрість:
Я помітила, що почала озиратися і дивуватися: "Ця людина любить життя, виглядає щасливою, і я знаю, що вона не п'є". І це робить мене абсолютно ревнивим!
Страхи
Перед остаточним рішенням зупинитися виникає кілька питань
Відсутність задоволення:
Чи зможу я все-таки розважитися на світських вечірках і в житті без вина?
Що я буду робити стільки годин, не турбуючи ?
Цукор:
Кожній людині потрібен спосіб розслабитися та отримати задоволення. Багато людей звертаються до цукру або їжі загалом, намагаючись кинути шкідливу звичку.
Хоча я роками не дбав про десерти, бо знав, що вже п’ю вино, боюся замінити вино цукром.
Невизначеність:
Який наступний крок у моєму житті?
Що буде далі?
Мета
Мета цього завдання - не назавжди кинути алкоголь, а бути ЩАСЛИВИМ псевдонімом за відмову від шкідливої звички!
Процес
Процес запущений
День 1-8 без вина
Я вирішив підійти до цього виклику, приймаючи день у день.
По мірі того, як я старію, я виявляю, що ця стратегія "лягати спати, а завтра буде краще" для мене працює досить добре.
День 9-14
- Вечори протягом тижня: нема проблем. Я думаю, що "винний диявол" мене покинув. Однак протягом тижня я насолоджувався більшою частиною звичайної порції темного шоколаду та морозива.
- В п’ятницю ввечері: моя тяга до цукру вщухла. Ми пішли до одного додому, і я попив соду та крихітне ласощі.
- Субота: ми йшли до моря вдень. Після обіду ми провели вечір перед телевізором. Чесно кажучи, цього дня я почав думати, що можу жити без вина, бо ти можеш пити поруч зі мною, і мені було все одно.
- Неділя: не проблема взагалі.
15-22 дні
Це був дуже святковий тиждень.
Спочатку це був день народження моєї другої половини, День матері і ще один день народження.
Протягом 2 тижнів без вина, чесно кажучи, я не дуже хвилювався, як мені не пити вино .
Ще рік тому, не кажучи вже про 5 років, мені було б дуже приємно святкувати що-небудь без вина.
Найбільш шокуючим для мене є те, що я все-таки встиг розважитися сміхом, смачною їжею і трохи десерту.
Я починаю думати, що у мене насправді немає проблем і що переді мною нове життя, коли ми не п’ємо вина кожні вихідні.
Я дуже ціную, що не прокидаюся з головним болем і не перебуваю там щохвилини.
23-30 день
Я навіть 30 днів не приймав ні краплі алкоголю.
Я навіть не думаю, що маю багато чого сказати, крім того, що я вже сказав минулого тижня - це КІНЕЦЬ.
Мені дуже добре не пити.
Я хотів би випити, якщо це нагода, але я не збираюся випивати сьогодні ввечері, щоб відсвяткувати кінець виклику, на випадок, якщо вам було цікаво.
Ні, немає бажання. Бо це дуже добре. Я задоволений Netflix, шоколадом, прогулянкою та книгою. 🙂
Знати
Життя весело без алкоголю:
Життя може бути дивовижним без вина.
Серйозно кажучи, не вживання вина зробило мене досить сміливим для вирішення питань минулого та сьогодення.
Вечірки веселяться без вина, якщо це правильний сезон свят. Думаю, ми всі можемо домовитись щодо цього.
Я довів собі, що не викликаю звикання, і рухаючись вперед, хотів би насолодитися келихом вина, щоб відсвяткувати день народження, вийти на вечерю. Мені було б добре, щоб не пити кожні вихідні, оскільки це вихідні, але я буду насолоджуватися келихом цього прекрасного вина з друзями на вечері в суботу.
Втрата ваги:
Я втратив 2-3 кг. У мене не було ваги, коли я починав, але я відчуваю, що мій одяг вільніший.
Проста математика: 500 грамів жиру = 3500 калорій, 4 вихідних без вина = 4 х 1000 збережених калорій. тут.
Відсутність фізичної форми:
Я не займався останнім місяцем.
Це сама по собі нова робота.
Збільшення енергії:
Навряд чи бувають погані дні.
Покращений сон:
Привіт глибокий сон без занепокоєння, коли мої думки крутяться, намагаючись згадати, що я не випив пляшку вина в нічному клубі, танцюючи цілу ніч, так як же я відчуваю себе як лайно і що я не можу спати?!
Життя - це ландшафт, який постійно змінюється. Ми зростаємо, вчимось, сміємось, плачемо.