Як перестати відкладати тренування на завтра - Грегорі Тренер Спортіф
Якщо ви читаєте цю статтю, ви, мабуть, схильні відкладати те, що можна зробити за ніч. Але будьте впевнені, ви не самотні.
На жаль, коли справа доходить до запуску фізична активність, ми завжди знаходимо виправдання, щоб перенести сеанс на наступний день: "Я повинен трохи поспати, я буду мотивований в потрібний час, діти будуть самі вдома ...". це правда, що часто важко знайти нішу між сімейною діяльністю та професійною діяльністю. Існує багато способів зупинити зволікання. Ось декілька:
Визначте цілі
«Затягувати» легко, але це марно витрачає час і не дає нам рухатися вперед у житті. Для боротьби з цим дефектом поставте досяжну мету для початку (наприклад: 30 хвилин бігу на день) і спробуйте дотримуватися її. Збільшуйте складність під час руху, але розумно.
Якщо ви ставите важку мету, ви ризикуєте втратити мотивацію дуже швидко. Тоді як якщо ви приймаєте це повільно, ваше бажання природно зростатиме.
Уникайте відволікань
Наше сучасне суспільство нав'язує нам велику кількість відволікаючих факторів, і вимоги зростають з кожним днем. Розважатися ніколи не було простіше. Смартфон, Інтернет, соціальні мережі ... зменшують нашу концентрацію.
Іноді важливо відкласти в сторону всі відволікаючі фактори, на які потрібно піти спортивний зал. Майте на увазі, що важко хотіти бути і в духовці, і в млинку. Ви не можете зосередитись на своїх серіалах з абс і хочете коментувати все в Instagram !
Знайдіть причини любити те, що ви робите
Без пристрасті ви ризикуєте здатися при найменшій перешкоді, з якою ви зіткнетеся. Перегляньте відео людей, які завдяки своїй регулярності на тренуваннях схудли або набрали м’язи. Ці відео можуть підвищити вашу мотивацію. Вони показують вам, що "це можна зробити" і що "це не так складно".
Сплануйте свої тренування
Зв’язані об’єкти можуть нас лінувати, щоб бути впевненими, але давайте визнаємо, що вони можуть допомогти нам спланувати нашу діяльність, особливо нашу спортивні сесії. Є багато програм, які можуть нагадувати вам про час навчання. Встановіть розумні години і докладіть зусиль, щоб залишити все, щоб вчасно вийти на місце проведення.
Приєднуйтесь до групи
Ми більше мотивовані в групі, ніж ходити самостійно. Ви можете приєднатися до групи, яка має ті самі цілі, що й ви. Сформувавши дружні стосунки в групі, ви почнете отримувати задоволення від занять спортом. І ваші друзі зателефонують вам, коли вас не буде.