Як пережити канікули! BioTechUSA
Капелюх до вас, якщо ви достатньо чоловіки, щоб сісти на дієту навколо курортного сезону, проводячи сімейні вечері, свята та інші численні відволікаючі фактори. Це, безсумнівно, жорстка справа, тим більше, що ховати повільно зникаючу шість упаковок під густий светр у холодну пору року так легко. Тим не менш, неймовірне відчуття - дарувати собі добре підтягнуті м’язи живота 24 грудня. Щоб вам не довелося відмовлятися від дієти, ось кілька порад та підказок щодо того, як можна досягти успіху на вагах у цей час року.
Як і все в житті, це віросповідання застосовується. Якщо ви занадто довго проведете на солярії, ви спалите шкіру. Якщо ви приймете двадцять таблеток від головного болю замість двох, головний біль не тільки погіршиться. Те, до чого я приходжу: закуски тут і там не зіпсують ваш кінцевий результат, але кілька глінтвейнів, пряників чи печива складаються, і нестримна насолода рано чи пізно помститься. Навіть якщо баночка з печивом заповнена, залиште її по 1-2 штуки!
«Домашнє різдвяне частування матері» чудове на смак, про це немає сумнівів - і для ваших стегон. Якщо ви стали слабкими і вдарили в різдвяній пекарні, це не перерва, адже за допомогою додаткових кардіо ви можете здебільшого виправити свої кулінарні помилки. Будемо відвертими: у холодну пору року всі ми стаємо трохи млявими і все частіше ловимо себе на дивані. Чи так виснажливо включити трохи кардіо-рутини?
Якщо ви заздалегідь знаєте, що не хочете пропустити різдвяні частування, то використовуйте зайві калорії, щоб по-справжньому виділити пару під час тренувань. Збільште вагу, додайте один-два додаткових повторення, виконайте інший набір - щось, щоб дійсно вигідно використовувати зайві калорії!
Важкі, інтенсивні тренування сильно рвуть ваші запаси глікогену - саме цей механізм ми маємо використовувати на свою користь. Після тренування ваші м’язи дуже чутливі до інсуліну [1] (уявіть, що це суха губка) і вбирають поживні речовини, які вони постачали - що також є причиною існування класичного шейку після тренування. Якщо ви вже заздалегідь знаєте, що наближається більша їжа, теоретично ви могли б заздалегідь пройти інтенсивний тренінг і таким чином в першу чергу навантажити вуглеводами м’язи, а не жирові клітини.
Класичні ванільні півмісяці - це кулінарний захват, але і отрута для вашого проекту. Чи задоволення автоматично виключає виправдані харчові цінності? Арнольду Шварценеггеру, можливо, доведеться відповісти на це запитання "так", оскільки в "золотий вік бодібілдингу" білкове печиво та ко. Здебільшого мали нейтральний смак. Але в наш час сироватка (така як Iso Whey Zero) на смак абсолютно фантастична і може бути використана як інгредієнт печива. Мало того: зараз існує низка замінників цукру або борошна, які навряд чи пропускають смак або консистенцію вашого творіння, але зменшують щільність калорій і збільшують вміст білка. Крім того, ви можете отримати незліченну кількість ідей та пропозицій у соціальних мережах за такими хештегами, як # білкове печиво або # білкове печиво!
Різдвяний час - це сімейний час. Ніхто з нас не повинен енергійно дотримуватися дієтичного плану та виносити напередодні Різдва коробку Tupperware з рисом, куркою та брокколі. Все, що потрібно зробити, це встановити баланс між фізичними цілями та святом. Але не відрізайтеся від своїх близьких, щоб дотримуватися дієти. Моя рекомендація: Не перестарайтеся, але насолоджуйтесь час від часу! Адже Різдво буває лише раз на рік. В надзвичайних ситуаціях ви тримаєтесь ще тиждень дієти, а потім схуднете на тому, що запакували під час споглядання! Маючи це на увазі: Веселого Різдва та веселого перекусу.