Як пережити різдвяні дні, не набравши ваги! SuperMenU
Свята - вершина різдвяної ненажерливості! Те, що розпочалось у адвенті з пряників, столену, шоколаду, печива та глінтвейну, закінчується на Різдво жирною смаженою, меню з 3 страв та торт з батьками, родичами та друзями!
Ти не можеш сказати ні цьому! Це грубо, ображає кухаря, і це справді нетоварисько! То що ти можеш зробити, щоб рік не закінчився трохи жирним кільцем?
1. Найголовніше: Будь ласка, не сумнівайтесь!
Ті, хто постійно дратується над собою, виливають більше гормону Кортизол назовні! Це в свою чергу призводить до ненажерливого голоду та збільшення накопичення жиру! Тож саме те, що нам не потрібно.
Просто насолоджуйтесь смачною їжею в хорошій компанії!
2. Правильна підготовка:
Їжте якомога легше і якомога менше протягом дня в дні із запрошеннями:
Фрукти, овочі, йогурти, салати, нежирне м’ясо тощо і дуже чекаємо вечірнього меню! Віддайте перевагу мандаринам і кількох горіхів з адвент-тарілки!
3. Пийте багато води:
Вживання достатньої кількості «низькоенергетичних» напоїв так чи інакше важливо для вашого здоров’я 365 днів на рік! ( води, Детокс-вода , сильно розбавлені шприцери для соку, несолодкі Кава і трав'яні чаї .) У святкові дні це також допомагає алкоголь розбавляти! Як відомо, він мав калорійний та стримує спалювання жиру! Ти також запобігаєш страшному похміллю.
4. Зробіть правильний вибір:
Якщо ви готуєте для гостей самостійно, це простіше при складанні застілля на низькокалорійних стравах звернути увагу. Але якщо вас запросять, ви можете принаймні спробувати щоб заощадити на соусах і вибрати гарніри. Тож більше салату чи овочів замість 3-ї картопляної галушки. Для післяобіднього торта візьміть фруктовий торт, а не Sachertorte.
5. На наступний день:
День після Снідайте якомога пізніше або взагалі ні (= Періодичне голодування) і їжте лише тоді, коли ви справді відчуваєте голод, або зупиняєтесь, коли досягається приємного почуття ситості (= Інтуїтивне харчування)
6. Багато сну:
У будь-якому разі канікули повинні бути Розслаблення подавати! Спати в належить йому! До того ж: під час сну організм черпає свою енергію головним чином із запасів жиру!
7. Рух:
Гуляти, або невелике тренування вранці допомагає збільшити споживання калорій, і ви просто відчуваєте себе набагато краще!
Бажаю всім щасливого Різдва та багато веселощів під час бенкету! Примітка Примітка