Як підготуватися до мрії
Кілька порад та порад, щоб підготуватися до мрії. Чому? Щоб уникати кошмарів і пам’ятати його мрії, щоб їх тлумачити.
Редакцією
Опубліковано 04.07.2015 о 10:30, оновлено 15/09/2020 о 07:43
Сновидіння і нічні кошмари - це відображення нашої підсвідомості, іноді вони можуть багато розповісти нам про нас самих. Якщо ви хочете інтерпретувати їх і скористатися ними, ви можете підготуватися до поринення у світ мрій. Бути усвідомленим у своїх мріях, керувати ними або просто уникати нічних кошмарів, завдяки деяким підказкам і прийомам можна експериментувати.
На відео відсутність сну коштує мільярди доларів
Лягайте спати рано, щоб уникнути кошмарів
Стресові та тривожні, кошмари - це зло, без якого ми б із задоволенням обійшлися! Щоб зробити мрії приємнішими, існує кілька методів. Перш за все, лягайте раніше. Дійсно, гормон стресу виробляється дуже рано вранці, тому ми уникаємо його впливу на наші мрії, лягаючи спати в розумний час. Пройдіть тест, лягайте спати на 1 годину раніше і перевірте, чи є якийсь вплив на частоту кошмарів.
Контролюйте свій стрес і дієту, щоб уникнути поганих снів
Ми також уникаємо їсти занадто пізно: ми перестаємо їсти за 3 години до сну, тому травлення не має переваги над сном. Ми також видаляємо стимулятори у другій половині дня (кава, алкоголь, тютюн) для спокійнішого сну. Загалом, ми намагаємось контролювати свій стрес, наприклад, займаючись спортом (однак не пізно) або медитацією, щоб бути більш спокійним. Ми створюємо спокійну атмосферу перед сном, щоб заспокоїти розум, без яскравого світла або екрану, для сну без кошмарів.
Журнал снів
На своїй тумбочці підготуйте невеликий блокнот, щоб записати свої мрії. Перед сном очистіть свою думку від усіх подій дня, щоб зосередитися на своїх майбутніх мріях. Візуалізуйте мрію, яку ви хотіли б мати, приємні речі, які вас заспокоюють. Це допоможе швидше заснути і легше прослизнути до світу мрії. Прокинувшись, не вставайте відразу, це раптом вирве вас із мрій, і ви не зможете це згадати. Записуйте все, що пам’ятаєте, навіть деталі. Можливо, потроху, коли ви згадуєте фрагменти мрій, до вас повертається все більше і більше елементів. Цей сонник стане вашим союзником, щоб почати тлумачити свої сни і краще зрозуміти себе.