Як підійти до здоров’я для схуднення
Оновлено: 19.01.19 - 02:12
Швидко схуднути не виходить. Якщо ви хочете схуднути, не поспішайте.
Втрата ваги або принаймні здоровіша дієта - одна з найпоширеніших новорічних рішень. Дієтологічні постачальники також знають, що мотивація схуднути на рубежі року вища, ніж будь-коли. У довгостроковій перспективі рекламоване лікування навряд чи має успіх.
Новий рік, стрункіша фігура - хороші рішення намагаються заробити на постачальниках дієтичних програм і залучити клієнтів новими знаннями та засобами для схуднення. Обіцянка: схудніть без зайвих зусиль і за короткий час.
Пісні дієти піддають організм стресу
Дієтолог Аня Бат з Асоціації екотрофологів попереджає про це: "Коли худнете, швидкий ефект не повинен враховувати, важлива зміна ваших звичок". Так звані блискавичні дієти - це лише короткочасна допомога і принципово нічого не змінюють. Ось чому вони часто призводять до ефекту йо-йо: після дієти ви додаєте більше ваги, ніж раніше втрачали.
Дієтолог Соня Манхардт із Фрайбурга бачить ще одну проблему. "Дієта, порушена харчова поведінка, зростає небезпекою", - попереджає вона. Пісні дієти створюють стрес на організмі та псують систему голоду та ситості. Тому краще пізнати своє тіло та його сигнали до і під час процесу схуднення. "Робота з собою дуже важлива, навіть якщо часом буває незручно".
Справжнього успіху в схудненні, швидше за все, можна досягти за умови свідомого харчування та великої кількості фізичних вправ. Блискавичне лікування, навпаки, мало що приносить.
Як підійти до цього, щоб зменшити свою вагу в довгостроковій перспективі та харчуватися здоровіше, читайте у фотогалереї вище.