Як підняти настрій, коли вам сумно Порада щодо краси
У житті завжди настає момент, коли ти відчуваєш, що докотився до дна. Іноді важко встати, і ми відпускаємо себе в краще і особливо в гірше. Після невдачі, звільнення, романтичної розлуки, лиха або болісного епізоду важко повернутися схилом. Хороша новина полягає в тому, що якщо ви читаєте цю статтю, це тому, що ви хочете підняти настрій. Це вже маленька перемога. Решта під рукою.
Візьміть під свій контроль дієту
Коли все погано, ми хочемо про все забути. Однією з шкідливих звичок людей, які перебувають у депресії, є утоплення свого горя в алкоголі, наркотиках та шкідливій їжі. Продовжуючи так, ви потрапляєте в порочний цикл і не можете сподіватися на покращення.
Їжа відіграє основну роль у настрої. Деякі продукти сприяють секреції так званих гормонів «антидепресантів», таких як серотонін, гормон щастя. Щоб повернути собі контроль над своїм життям, харчуйтеся здоровою, збалансованою дієтою. Їжте багато бананів з високим вмістом триптофану, магнію і калію, а також лосося з високим вмістом омега-3.
Не приймайте антидепресанти, особливо без призначення лікаря. Якщо ви відчуваєте депресію, ви все ще можете приймати вітамін С, який ідеально підходить для підняття духу. Зверніться до аптеки в Нанті, Парижі, Ліоні або до центральної площі вашого маленького містечка та запасіться таблетками.
Відпочиньте, щоб повернути форму
Ви більше не можете посміхнутися, якщо втома набере. Якісно відпочити та витратити час на себе дуже важливо. Це поняття може бути складним для найбільш альтруїстичних і зайнятих із вас, але відпочинок необхідний для щастя.
Отримуйте ночі принаймні 8 годин. Якщо у вас проблеми зі сном, прийміть харчову добавку з мелатоніном, розпилювану під язик за 10 хвилин до сну. Розслаблення також важливо. Щоб зняти тиск і полегшити скорочені м’язи, побалуйте себе сеансом самопочуття в салоні краси з масажем та хамамом.
Ми також рекомендуємо записатися на прийом до остеопата або акупунктурного центру, щоб ефективно відпустити і заспокоїти нерви. Багато людей після сеансу почуваються легше.
Займіться фізичною активністю, щоб розбудити своє тіло
Одна з помилок сумних і пригнічених людей - сидіти в темряві вдома і нічого не робити цілий день. Це зрозуміло: не вистачає бажання та мотивації. Однак, залишаючись аморфним, ваше тіло німіє і гостро потребує світла.
Щоб розбудити його, займайтеся фізичними навантаженнями хоча б раз на тиждень. Якщо ви не дуже атлетичні, вибирайте щадну дисципліну, як йога. Також рекомендуємо бігати на відкритому повітрі. Приділіть 30 хвилин дня, щоб прогулятися у самому серці природи і витягнути ноги, розмиваючи голову.
Виходьте з друзями за моральною підтримкою
Ваші друзі переживають за вас і бажають, щоб вони могли вам допомогти. Якщо ви ізолюєтесь, ви заперечуєте будь-яку моральну підтримку. Щоб підняти собі настрій, відкрийтеся іншим і вийдіть на вулицю. Йдеться не про вечірки щовечора, не пам’ятаючи про це наступного дня, а про розслаблюючі та культурні прогулянки.
Якщо ви любите моду, зробіть післяобідній шопінг з друзями. Немає виправдання, кожен регіон має свою частку торгових центрів, навіть Верхня Франція та Бретань. Так Так ! А ввечері, замість того, щоб плакати у своєму ліжку, організуйте ресторан, а потім поїздку в кіно в Нант або жвавий центр міста.
Влітку гуляйте, як тільки з’явиться вільний час. Наприклад, ви можете прогулятися міськими садами та парками, можливість повірити своїм друзям у спокійній обстановці. Сонячні ванни корисні для морального духу: вітаміни D необхідні для самопочуття.
Наведіть порядок у своєму інтер’єрі, щоб звільнити місце у думках
Реальна тенденція останніх років - очищення вакууму занижує терапевтичну користь. Щоб перестати роздумувати, прибирайте свою кімнату, квартиру чи будинок зверху вниз. Мета ? Очистіть свій розум, очистіть свої думки, знайдіть себе і починайте новий початок.
Дотримуйтесь методу Марі Кондо, японського спеціаліста з наведення порядку та розвитку особистості. Його поради направлять вас на правильний шлях. Крім того, не соромтеся інвестувати в зелені рослини та доглядати за ними. Трохи зелені (і відповідальності) у вашому домі не зашкодить.
Коли ви переживаєте поганий патч, важко залишатися оптимістом. Однак, справи самі по собі не вийдуть, і ми повинні намагатися рухатися вперед. Застосовуючи на практиці наші різні поради та підказки, ви почнете відновлювати контроль і нарешті побачите кінець тунелю. Невеликі щоденні зусилля можуть внести великі зміни у ваше життя !