Як підрахувати калорії (дієта, фізичні вправи та фізична форма, вага)
В Інтернеті я знайшов таблиці, які показують, які продукти містять які калорії, але, звичайно, лише для кожної окремої. Як я їх складаю, я просто складаю?
Наприклад Їжа 1 має 200 ккал, а їжа 2100 - це 300 ккал, яку я б прийняв ?
Я хотів би почати складати, яку кількість ккал я з’їдаю, щоб повернути свою вагу в порядку ^^
4 відповіді
Найпростіший спосіб знайти додаток для підрахунку калорій - це. Особисто я вважаю Myfitnesspal або FDDB Extender дуже хорошими. Потім ви завжди говорите, скільки з’їденого (можна навіть відсканувати багато продуктів за допомогою штрих-коду), а додаток повідомляє, скільки калорій ви спожили (і скільки залишилось за день, якщо раніше введена або розрахована ваша калорійність).
Вік, зріст, вага? Інакше ви це вже правильно розпізнали. Кожна їжа має певну кількість калорій на грам. Якщо тепер ви з’їсте 100 г однієї частини та 500 г наступної, вам доведеться скласти калорії обох. Все інше не мало б сенсу
Чому мій вік, зріст і вага важливі? ^^
Але відповісти на це 19, 182 см і ганебні 103 кг ^^
Оскільки без цих даних ви не можете сказати, потрібно вам схуднути чи ні, і тому ніхто не знає, чи підказки взагалі доречні
Я рекомендую додаток myfitnesspal. Потрібно просто ввести, скільки чогось з’їденого, і воно все обчислить.
складаючи, однак, підрахунок калорій - це погана ідея, було б правильно орієнтуватися відповідно до щільності калорій, тоді вам не потрібно рахувати калорії.
подібні запитання
Привіт, я хотів би знати, скільки калорій є в морозиві. Іноді я читаю 64 ккал, 79 ккал, а іноді 200 ккал. Що зараз? .
Мені 14 і я важу лише 46 кг. На жаль, я дуже худа, і я просто не можу набрати вагу. Я рахую свої калорії щодня, і кожного разу отримую понад 3000 ккал. На мій погляд, це багато, і я більше не можу їсти. Чи слід намагатися додати 500 ккал, чи це буде занадто? Я теж щодня займаюся спортом
Вчора я з’їв на 200 ккал менше, ніж насправді потребує моє тіло, тож чи можу я сьогодні з’їсти на 200 ккал більше? ?
Чи потрібно дивитись на кдж або ккал в упаковці харчових продуктів, якщо ви хочете знати, скільки калорій у ній є? Заздалегідь спасибі. і ви могли б сказати мені, що означають ці терміни ?
Яка їжа є найдешевшою в Німеччині стосовно ккал, що вона містить? Це означає: з якою їжею я отримую найбільше ккал за €?
Якщо жир становить 9,3 ккал/г, а вуглеводи та білки - 4,1 ккал/г, як може бути, що їжа все-таки містить різну кількість ккал?.
Наприклад, миттєві вівсяні пластівці від Kölln мають 100 грам:
366 ккал, 56 грамів вуглеводів, 13 г білка, 7,3 жиру.
Чому зараз у них 366 ккал? Якщо це насправді так:
7,3 г жиру х 9,3 ккал = 67,89 ккал
13 г білка + 56 грамів вуглеводів = 69 грам х 4,1 = 282,9 ккал
67,89 ккал + 282,9 ккал = 350,79 ккал.
Вівсяні пластівці даються як 366 ккал, де решта 16 ккал?
Отже, я чоловік, зріст 173 см, вага 56 кг і займаюся силовими тренуваннями 5 разів на тиждень (тобто певні тренування Саші Хубера). Оскільки я дуже худий, я хотів би знати, які у мене загальні потреби в калоріях. Я хочу мати можливість перевищити калорії на 200-300 ккал. Але навіть не знаю, скільки калорій я повинен споживати.
Привіт, оскільки зараз я рахую свої калорії, я хотів би запитати, чи можете ви знати, скільки калорій має приблизно 30 см піци з морепродуктами висотою БЕЗ італійського сиру?
Я хотів знати, яка є їжа, яка є корисною та смачною і не містить багато калорій, тож скільки саме, напр. рулет з цільного борошна рівний калорій блаблабла 500 огірок рівний калорій блаблабла щось я маю на увазі привітання та подяка
За даними кількох калькуляторів, мій базальний рівень метаболізму становить близько 1300 ккал, а потреба в енергії - 1800 ккал. Якщо я хочу зараз відчути дефіцит у 300 ккал, чи повинен я розраховувати це з урахуванням базового обміну або потреби в енергії? Спасибі заздалегідь
Отже, я раз у раз рахую свої ккал, і, наприклад, сьогодні я спожив 1140 ккал. Після 5 житніх хлібців з гарнірами, близько 300 ккал на чверть донер-шашлику, половина Mc Flury і плитка шоколаду (Twix) насправді лише складаються Так багато . О так, і я б так схудла? Ну, я не знаю, чи вважаю я помилковим
Якщо я з'їдаю 400 ккал вранці, 500 ккал для матерів і протеїновий коктейль 150-200 ккал ввечері, то дефіцит калорій занадто великий?
Я хлопчик 18 років, тому не просто працюю в школі, я займаюся силовими тренуваннями 4 рази на тиждень, я 170 см і важу 78 кг.
Моя мета - бути більш визначеним, таким низьким вмістом вуглеводів
За даними Інтернету, 100 г лазаньї мають 135 ккал. Однак основними інгредієнтами є макаронні пластини 300 ккал/100 г, як і фарш . Тоді готова лазанья не може мати 135 ккал?!
Здебільшого такі таблиці є на їстівних продуктах, і вони зазвичай кажуть ккал або щось інше. ккал калорій? як скорочені калорії на упаковці?