Як підробити тіло Тарзана, як Олександр Скарсгард
Бодібілдінг та дієта: як стати королем джунглів ?
Щоразу, коли згадуєш ім’я Тарзана, ти завжди думаєш про знаменитого короля джунглів, що хитається з дерева на дерево, з довгим волоссям і мрійними м’язами. І саме, Тарзан повертається до кінотеатру цього липня 13 липня 2016 року з ремейком режисера Девіда Йейтса у носінні Олександра Скарсгарда. Якщо ви хочете дізнатись, як 39-річний шведський актор сформував цей пластик, який викликає у ревнощів не одного чоловіка, читайте далі. Будьте обережні, вам доведеться зачепити не лише за ліани !
Дуже повна програма бодібілдингу
Щоб повернути Тарзана, Олександр Скарсгард тренувався вісім довгих місяців шість днів на тиждень, в поєднанні з надзвичайно вибагливою дієтою. Його тренер, Магнус Лигдбек, не знайшов кращого учня за нього.
Дійсно, він був змушений змусити її взяти відпустку, оскільки зірка серіалу «Справжня кров» так серйозно сприймала його роль. Метою було зокрема збільшити набір м’язової маси за допомогою смуги перешкод, підкреслюючи штанги та стрибки.
Дуже швидко актор виробив залізну статуру і набрав 12 фунтів м’язів, переважно у верхній частині спини та на руках.
Вправи:
Ранок:
10 хвилин бігу на помірній швидкості
Швидка гонка: 6 сеансів по 1 хвилині
Спринт на максимальній швидкості протягом однієї хвилини, потім знову швидкий біг.
В кінці дня:
Ведмежа прогулянка: 5 х 1 хв
Станова тяга (4 сеанси): 12 повторень, 8-10 повторень, 6 повторень, 12 повторень
Підтягування (4 сеанси): 2 міцні хвата, максимум повторень; 2 збільшене зчеплення, максимум повторень
Почергове підтягування з гантелями: 3 × 20 повторень
Махи для гирі: 3 × 15 повторень
Бічні підйоми з гантелями: 4 × 12 повторень
Покриття кулею: 4 × 1'30
Страви, багаті білком
За допомогою дієтолога Олександр Скарсгард успішно вирішив завдання побудови спортивного тіла Тарзана. За це він отримав офіційну заборону на вживання солодкої їжі, клейковини та молочних продуктів. Натомість актор повинен був вживати якомога більше білка і 6000 калорій на день.
Омлет зі шпинату на сніданок, креветки, смажені на оливковій олії як закуска, біла риба зі спаржею та солодка картопля в обід, потім яйця-пашот та зелені овочі під час перекусу, а потім більше копченого лосося, коричневий рис та брюссельська капуста на вечерю.
Буквально передозувавши курячі грудки, Олександр Скарсгард мав щастя жити день без дієти. Тренер відвів його до італійського ресторану, де він міг емоційно замовити щедру страву з макаронів, піци та тірамісу. За його заявами в американській пресі, це була найкраща їжа в його житті !