Як підсилити d; імунний захист мого b; б; з фа; ми природні
Додати до улюблених IStock
Запасіться фруктами та овочами
Якщо ваша дитина почала урізноманітнювати продукти, зараз саме час їсти продукти, багаті вітаміном С, потужним протиінфекційним вітаміном. Серед фруктів та овочів на користь, зокрема, пам’ятайте апельсин, ківі, грейпфрут, лимон, перець, брокколі або петрушку. Ідеальний? Їжте їх сирими або обережно приготовленими (наприклад, на пару), щоб не пошкодити цей дорогоцінний і тендітний вітамін. Трохи свіжої петрушки в пюре, бризок лимонного соку на рибі: наприкінці дня це все робить різницю !
Дайте йому свіжий пилковий засіб
Свіжа пилок - цінний продукт з вулика. Це сира жива їжа, багата лактоферментами, яка, крім іншого, дозволяє зміцнити організм і збалансувати кишкову флору. Цінна функція, коли ми знаємо, що остання є першим природним бар’єром проти зовнішньої агресії і що значна частина імунної системи розташована навколо кишкової системи. Зазвичай можна давати пилок дитині, як тільки вона має добре урізноманітнене харчування, як правило, з 18 місяців. Свіжа пилок цистусу завдяки своїм харчовим, але також смаковим якостям, часто є найпопулярнішою. Він ідеально підходить для підтримки імунітету. Будьте обережні, пилок дуже швидко руйнується, і з’їдена суха вона втратила багато своїх мікроелементів. Тож вибирайте його абсолютно свіжим (у замороженому відділі органічних магазинів, наприклад, від торгової марки Aristée) і вкладіть у ранкову пляшку (1 чайна ложка для розчинення в молоці) або навіть у фруктовий компот.
Подумайте про пробіотики
Щоб збагатити кишкову флору свого малюка, ви також можете змусити його приймати пробіотики (одна доза на день, відповідно до рекомендацій фармацевта або лікаря), ці корисні бактерії, важливі для мікробіоти, тобто знаменита кишкова флора. Ви легко знайдете пробіотики в аптеках (Bio Gaïa, Lactibiane.). Подумайте також про йогурт, який його, природно, містить.
Не нехтуйте сном
Достатньо сну має важливе значення для підтримки імунної системи. Тож не нехтуйте часом відпочинку дитини і переконайтеся, що вона нормально спить.
Не забувайте про вітамін D
Як і вітамін С, вітамін D є необхідною поживною речовиною для імунітету у дорослих та дітей. Однак до 3 років рекомендується підживлювати дитину вітаміном D. Потреби також збільшуються в зимовий період. Ви знайдете його в аптеках. Лабораторія D.Plantes також пропонує вітамін D якісного рослинного походження.
Годуйте дитину грудьми
Якщо ви годуєте дитину грудьми, не соромтеся продовжувати. Для немовлят це справді найкращий антибіотик та найкращий імуностимулятор.
Вибирайте продукти, багаті залізом
Залізо - важливий мінерал для імунітету. Залежно від стадій диверсифікації вашої дитини, не соромтеся пропонувати йому під час їжі такі продукти, як сочевиця, какао, зародки пшениці, курага, мигдаль (наприклад, пюре).
Спробуйте плазму Квінтона
Доступна в органічних магазинах та деяких аптеках, Quinton Plasma - це не що інше, як морська вода, забирана з глибини 30 метрів. Він не містить жодного джерела забруднення або планктону, але велику кількість мінералів та мікроелементів, важливих для здоров’я та підтримки імунітету. Для годуючих мам приймайте 20 мл Ізотоніка Квінтон вранці і стільки ж ввечері. У дитини або дитини, розводьте одну ампулу на день у невеликій кількості води, як 15-денне лікування.
Провітрювати
Щоб уникнути забруднення приміщень та сприяти хорошій вентиляції, розгляньте можливість провітрювання будинку щонайменше 10–15 хвилин щодня. Цінний жест, який гарантує вам здорове повітря щодня !