Як підсилити його М; муарова їжа; Привіл; гір
Селіна, 14 травня 2020 р
Ви хочете зберегти свою пам’ять ?
Чи знали ви, що секрет пам’яті в книгах та на наших ПЛИТКАХ ?
Звичайно фізичні вправи, кросворди та програми тренувань мозку - це хороші способи посилити пам’ять.
Але ви також можете покладатися на певні продукти харчування на вершині ваших факультетів.
Ось список «розумних» продуктів, на яких слід зосередитись:
1. Сухофрукти та крупи
Для сухофруктів віддайте перевагу їм абрикоси та виноград. З боку зерна, продукти харчування на основі рису або пшениці, такі як макарони та хліб. Щоб злаки змішували з молоком або йогуртом, віддайте перевагу висівкам і вівсу, які добре підходять для лінійки, на відміну від круп у саше, які часто жирні та солодкі.
Нарешті, в сухих продуктах, волоські та фундук також дуже хороші союзники, щоб зберегти пам’ять.
Ці продукти особливо є багатий цинком, що важливо для нормального функціонування мозку. Сухофрукти можна їсти за бажанням! Ви можете перекусити ними або покласти їх у свою кашу вранці та в йогурт. Я перевірив: це супер добре та ідеально підходить для дієти !
2. Молочні продукти
Молоко, йогурт та сир містять вітаміни В1 і В12, відомо, що це стимулює пам’ять і розвиває розумові здібності.
3. Фрукти та овочі
Візьміть більш барвисті, такі як апельсини, помідори, коли це в сезон, або перець. Цих фруктів та овочів, корисних для шкіри, повно вітамін А що також підтримує наші нейрони в хорошому стані.
4. Рибне та рослинне масло
Жирна риба подобається лосось, сардини, скумбрія, форель або навіть оселедець - ідеальні продукти для заповнення прогалин у пам’яті. Їсти 3 рази на тиждень щоб вплив на пам’ять був оптимальним.
Ріпак, виноградна кісточка, волоський горіх і звичайно оливкова олія також рекомендуються. Ці концентрати в омега 3 брати участь у розвитку мозку та правильному функціонуванні пам'яті. Це науково доведено !
5. Субпродукти
Печінка, нирки, чорний пудинг або солодкі хліби особливо ефективні. Добре розміщені, вони смачні, на відміну від того, що можна подумати !
Тому що вони є багатий залізом, вони дозволяють підтримувати хорошу фізичну енергію та підвищувати інтелектуальну працездатність.
Зроблена економія
Для збільшити пам'ять - -, деякі доходять до того, що вживають харчові добавки. Але викладені на столі капсули набагато менш апетитні, ніж маленька, добре приготовлена страва !
І найкраще, ці свіжі продукти коштують вам дешевше ці маленькі чудо-таблетки мінімум 10 євро за коробку, не кажучи вже про те, що таблетки ніколи не замінять збалансовану дієту !
Твоя черга.
А ти, що ти думаєш про ці продукти пам’яті? Приходьте обговорити це в коментарях! Ми з нетерпінням чекаємо вас !