Як підтримувати деяку подобу соціального життя, перебуваючи на французькій низьковуглеводній кетогенній дієті
Ви дивні! Ви не їсте цукор? Вуглеводи життєво важливі ! Сьогодні ми вирішимо фундаментальне питання: як ви підтримуєте деяку подобу соціального життя, перебуваючи на кетогенній дієті? Тому що так, поїдаючи кетогенну речовину, ви можете подумати, що вам доведеться жити в печері, відірвавшись від усього соціального життя ... Насправді можна утримати кількох друзів і не бути позбавленим спадщини, кілька порад.
Ви також повинні прочитати:
Я пояснюю свій підхід
Коли я вперше почав приймати кетогенну дієту, я пройшов довгий шлях, коли мене запросили до друзів, тому що я боявся їх реакції, коли пояснив їм, що обмежую вуглеводи менше ніж 20 грамами на день. Як вони збиралися реагувати? Чи зрозуміли б вони, чи не були б розчаровані тим, що я відмовився від приготованого з любов’ю торта ? Пояснити свій підхід є важливим, і це не так складно.
Озираючись назад, я розумію, що був трохи параноїком і що більшість людей були розуміючими та турботливими. Тож не чекайте більше і пояснюйте своїм новим дієтам та мотиваціям своїх друзів та родичів, і я запевняю вас, що ви відчуєте полегшення ваги.
Я передбачаю !
Як тільки ваші близькі знають вашу нову дієту, Я впевнений, що вони спробують щоб адаптувати меню до мінімуму. Якщо вас запросили, сміливо запитуйте господаря, що він планував їсти, запропонуйте невелику модифікацію або навіть додати додаток, це завжди буде приємно: Відмінна ідея, смажена курка та картопля фрі! Ви не проти зробити салат або спекти кабачки збоку, бо я більше не їжу вуглеводів, або ви хочете, щоб я приніс зайвих овочів? ?
Оскільки ви не зможете споживати солодкий десерт, не соромтеся запропонувати взяти той, який сумісний з дієтою з низьким вмістом вуглеводів (наприклад, мій шоколадний торт або мій тірамісу!). Особисто, Я навіть пропоную взяти з собою два десерти, «класичний» з високим вмістом цукру та вуглеводів та один із низьким вмістом вуглеводів. Моє улюблене поєднання: класичний шоколадний торт та кетогенні булочки з ревеню, ням ням. Ваші друзі навіть не побачать, що ваші кекси не містять вуглеводів !
У ресторані
Під час вечері їсти кетогенні речовини не складно - просто зосередьтеся на цьому салати, риба чи м’ясо та попросіть овочів чи салату замість рису, макаронних виробів або картоплі фрі. Це завжди працює! Замість десерту ви можете попросити сирну тарілку, якщо все ще відчуваєте голод. Тут я даю вам усі поради:
Не потрібно турбуватися, я гарантую, що ви будете захищати своїх друзів та родину, продовжуючи їсти кетоген, дотримуючись цих кількох порад! А ви, чи є у вас якісь поради, якими можна поділитися, щоб добре прожити свій раціон? ?