Як підтримувати фізичну форму чемпіоном світу
Відмовившись від спорту, гімнастка Симона Аманар набрала 10 кілограмів. "Я нічого особливого не робив, харчувався нормально", - зізнається він думав золотий призер на чемпіонаті Сіднею 2000. «Лікар сказав мені, що це нормально, особливо для спортсмена, який відмовився від раптових рухів. До виходу на пенсію я займався гімнастикою щодня по сім-вісім годин на день, а після того, як покинув гімнастику, у мене не було часу на фізичні вправи ", - розповідає гімнастка. Поступово організм відновлювався, тому спортсмен не звертався до дієтолога. "Як тільки я відмовився від гімнастики, у мене набрякли м'язи. Я нічого не робив, щоб позбутися зайвих кілограмів. Більше того, якщо я голодний о третій ночі, я їжу, я не можу сказати, що у мене є чітко сформований графік, що стосується їжі. На жаль, я ніколи не їжу вранці, бо не маю часу ", - говорить Аманар.
Єдиний раз у своєму житті, коли він враховував поради дієтолога, був під час тренувань. Відмовившись від гімнастики, спортсмен навіть не спробував різкої дієти, не почув від знайомих, не прочитав з Інтернету чи журналів.
Вона каже, що хліб - це єдина їжа, в якій бракує пемаси, за невеликими винятками: “Якщо я їжу варення або салат з баклажанів, то я вживаю хліб, але в іншому випадку я не їжу супів і нікелю на грилі. Солодощі, здається, слабкість для спортсмена. ”Я ніколи не сумую за домом. Я запевняю свою дитину, що вона їсть занадто багато солодощів, не думаючи, що бувають випадки, коли я їду більше, як він ", зізнається Симона Аманар.
Стрес не товстить, вважає Симона Аманар
Щоб зберегти себе, колишня спортсменка уникає жирної їжі не тільки через страх зайвих кілограмів, але й тому, що вона їх не любить ». Бувають моменти, коли я сумую за дієтою Деви. Там я їв папану, не з пончиків, а з сиру. Я теж намагався їх зробити, але вони не склалися. Зараз у мене дієта, багата вітамінами, яку я приймаю з фруктів та овочів. Коли я готую супи чи бульйони, я кладу якомога більше овочів, бо вони корисні для здоров’я ", - каже Симона Аманар. Улюблені фрукти гімнастки включають яблука, банани та дині. У розділі про овочі згадайте салат і капусту, які він їсть, коли у нього є можливість.
Симона Аманар займається аеробікою. "Два рази на тиждень, тоді я навчаюся в коледжі. В іншому випадку я біжу і гуляю парком ", зізнається колишній чемпіон. Більше того, вона каже, що є почесною. Стрес не робить її товстою. "Коли я в стресі і маю важливий проект, я не можу їсти. Я так зосереджуюсь на роботі, яку доводиться докладати, що апетит стихає. Тоді я сильно худну, не пропонуючи цього собі ».
Основне емпіричне правило полягає в тому, що якщо ви їсте більше одного дня, ви обмежуєте кількість їжі наступного дня. "Я зважуюсь щоранку, а з 2002 року маю постійну вагу 50 кілограмів. Це, мабуть, звичай з часів, коли я була гімнасткою ", - підсумовує Симона Аманар.