Як підтримувати форму під час подорожей Здоров’я, спорт та схуднення

Кочівництво, подорожі, шкідлива їжа та надмірна вага

Перш ніж ми поговоримо про підтримку форми під час подорожей, давайте трохи переглянемо мою вагу, фізичні вправи та історію здоров’я і почнемо спочатку. За винятком того, як я був дитиною, я завжди був високим, високим, з великими ногами і фігурами. У дитинстві та підлітку я багато часу проводив у приміщенні, читаючи книгу, але компенсував це принаймні 3 годинами інтенсивного карате на тиждень.

підтримувати

А потім я став студентом, і я думаю, що з цього насправді почалася спіраль шкідливих звичок. Я брав менше занять спортом через брак часу та мотивації, хоча намагався ходити на карате раз на тиждень. Я погано харчувався, їв макарони, сир та шкідливу їжу, бо це було дешевше та легше готувати. Коли я переїхав до Швеції, я відкрив для себе радості міжнародних вечірок, алкоголь, місцеву кухню ..., не займаючись справді спортом, особливо взимку в кампусі та на снігу. Це насправді не було катастрофою, і хоча я знав, що маю зайву вагу, це не вплинуло на мене, бо ніколи не цікавився зовнішнім виглядом та знімками краси.

Навчання, депресія, стажування в Канаді та американська шкідлива їжа, безробіття, депресія, відсутність регулярності в моїх заняттях спортом та карате ... все було пов’язано, фунти накопичувались повільно роками, і я цього не усвідомлював. Саме тоді я переїхав до Лондона на 3 роки, де царили алкоголь, солодощі та нездорова їжа. Я не дуже займався спортом, я робив усе, щоб заощадити, щоб обійти світ, насолоджуючись життям у Лондоні, і це було моїм єдиним пріоритетом. Економія до здоров’я! Я сказав собі, що маю зайву вагу, регулярно міняв розмір джинсів, і далі це не пішло. За 10 років подорожей я перейшов із 40 до 48 розміру ... Треба сказати, що в Лондоні я не був особливо великим форматом і що моє сприйняття було ще більше спотворене.

Безпосередньо перед від’їздом у світовий тур

А потім я відправився у світовий тур і мав пригоду на все життя. Від щастя до нещастя, від хвилювання до депресії після смерті моєї мами, регулярних змін у навколишньому середовищі та харчуванні, моя вага була неактивна, і я цього не усвідомлював. Я подорожував, був щасливим і хотів, щоб пригода тривала якомога довше. Цей факт виправдовував макаронні пластири та шкідливу їжу. Наприкінці своєї подорожі я ніколи не був таким струнким, як у Південно-Східній Азії, завдяки спеці, регулярному міні-туристу та моєму здоровому місцевому харчуванню без цукру. Я повернувся до Франції на Різдво і набрав від 10 до 15 кілограмів. Це буде пов’язано з надлишком сиру ... Нове повернення, новий старт, з меншим бюджетом, ніж у перший раз, і я все глибше і глибше потрапляв у це пекельне коло. Хоча я не знаю своєї найвищої ваги, я думаю, що це приблизно 105 кілограмів за 1 м72. Коли я помітив 99 кілограмів на вазі, коли я починав другу частину WHV в Аргентині, щось натиснуло всередині мене, і я вирішив вперше в своєму житті взяти все до уваги.

У моїй найвищій вазі, подорож на Корсиці, 28 років.

Я ніколи не був одним з тих, хто дієт, абсолютно не вірив у це (і це правильно), але я намагався кидати солодощі раз у раз ... ніколи не міг витримати більше двох днів. Проте того дня, дивлячись на фотографії, коли я подорожував Європою, я більше не впізнавав себе. Вперше в житті я не видаляв фотографії там, де не був мені на користь, і насправді їх бачив (хоча публікувати їх поки не наважуюсь). Вперше у своєму житті я зізнався, що страждаю ожирінням і не страждаю від зайвої ваги, і це просто не могло тривати далі. Клацання фото, щоб відчути, що я вже не такий спортивний, як раніше, що маю проблеми з пішим туризмом, що якщо я перевищу межу в 100 кілограмів, я більше не зможу стрибати. Еластичний, що я починав навряд чи вмістився на деяких місцях літака, і що я, мабуть, не зміг би зробити багато речей, які мені подобалися в поїздці, якби я продовжував цей шлях. Легко сказати собі, що це нормально, оскільки ти все ще можеш робити все, як ніби ти не страждав від зайвої ваги чи ожиріння. Поки одного дня ви просто не можете цього зробити. У 29 років настав час повернути мене назад.

Попередні роки я проводив, зосереджуючись на подорожах, заощаджуючи на їжу для подорожей та маючи інші враження, але псувати своє здоров’я для цього не мало сенсу. Особливо, якщо це заважало б мені подорожувати одного дня. Я прийняв рішення змінити свій спосіб життя назавжди, на своє здоров’я, щоб було добре в моїй голові, продовжувати подорожувати без обмежень і наполягати на своєму. І вперше в житті я знав, що це спрацює ...

Залишайтеся у формі під час подорожей: худніть

Ця частина та наступні - це просто моє свідчення, мої відгуки та те, що я поставив на місце, щоб скинути 15 фунтів під час подорожі. Я не фахівець, дієтолог чи лікар і не можу давати вам поради чи брати відповідальність за ваші дії. Ідея тут полягає в тому, щоб я показав вам, що можна значно схуднути під час подорожей, і що це стан душі, а не надання вам жодної поради чи поради.
Я теж не шукаю суджень чи думок, написання цієї статті зайняло багато часу, але, як і про надмірну вагу, я вважаю це необхідним.

Зміна думки

Що стосується мого конкретного випадку, і це дуже особисто, особливо з огляду на мої стосунки з їжею, мені довелося відкрити очі і передумати. Мені довелося нарешті побачити, що я маю зайву вагу, що мої очі нарешті побачили реальність речей, а не спотворений образ, який я мав про себе.

Мені також довелося вийти з моделі: "постійно подорожувати дешевше і завжди економити більше". Я мав бути готовим витратити більше на їжу під час подорожей, щоб я міг купувати фрукти та овочі, а не лише макарони, рис та сир. Очевидно, я закривав очі на закуски збоку: цукерки, круасани, шоколад, кока-кола та дульсе де лече, які, безперечно, були настільки ж дорогими, як збалансована дієта, але на які я закрив очі. Тож коли я вперше поїхав до бакалейщика в Барілоче в Патагонії, щоб купити тиждень фруктів та овочів, він подивився на мене дуже, дуже дивно (це не нормально їсти стільки фруктів та овочів) там!), І я мусив погодитися відмовитись від 50 євро ... врешті-решт, оскільки я не купував нічого поблизу, мій тиждень їжі коштував мені менше, ніж зазвичай, але я повинен був 'прийняти цей новий механізм.

Також довелося погодитися приділяти час здоров’ю. Коли ви кочовик і працюєте в дорозі, до того ж соло, у вас справді немає часу. Коли ви працюєте щодня, без вихідних, без свят, з 8 ранку до 8 вечора без справжньої перерви, ви намагаєтесь одночасно відвідати місце, залишатися на зв'язку з родиною, мати життєвий соціальний ... час стає дефіцитним товаром. Ми снідаємо, обідаємо, куштуємо, обідаємо під час роботи і намагаємось не витрачати занадто багато часу на приготування їжі. У всякому разі, цим я займався. І тому мені довелося змусити себе робити перерви. Для свого психічного здоров’я готувати і змушувати щодня займатися спортом або гуляти.

Мені просто довелося перестати виправдовуватися. "Так, сьогодні я втомився, ну і що? "Так, кола допомагає при проблемах з травленням, ну і що?" "Тощо І коли моя думка змінилася, я вже був більше половини шляху!

Змінити звички

Ми всі маємо шкідливі звички. Для мене, коли я розпочав пригоду схуднення, це був сир та дульсе де лече (так, так, що їх їли разом), солодощі, кока-кола та макарони з сиром. Чудова комбінація, чи не так? І хоча кока-кола була Світлою, залежність від цукру, яку вона створювала, була поганою. Я їв майже тільки промислові продукти, посипані овочами, я був виснажений і зовсім не в хорошій формі в 29 років. І я думав, що це нормально ...

Я натрапив на відео YouTube, як Losen, як англійська Лорен, яка схудла 67 кілограмів природним шляхом, без дієти та без спорту. Це може звучати безглуздо, але саме вона надихнула мене і провела через основи. Бо так, мені довелося знову навчитися їсти і приймати нові, добрі звички.

Ідея була проста: не позбавляти себе, їсти напоїв, їсти те, що я хотів, уникати розчарувань, але їсти натуральні продукти та уникати всіх промислових продуктів, щоб вводити якомога більше фруктів та овочів, займаючись спортом щодня.

Перші кілька днів, перші тижні були важкими, і я відчував себе позбавленим. Але я тримався. Здається, що для того, щоб узяти або позбутися звички, потрібно три тижні, і я в цьому переконаний. Я витримав три тижні, і все просто стало легше, ніби вага нарешті піднявся. Я зламав свою залежність від цукру і всі дурниці, які я знайшов у своєму раціоні, і я був набагато менше втомлений.

Я продовжив ці звички, подорожуючи до Аргентини, Болівії, Бразилії, Індонезії, Сінгапуру, Великобританії, Ірландії, Тайваню та Японії. Продовження ...

Що я зробив, щоб скинути 15 фунтів під час подорожі

Ось те, що я робив і що продовжую робити щодня, щоб схуднути під час подорожі, сподіваючись, що ви можете знайти натхнення з цього списку:

В результаті всіх цих зусиль, я втратив 15 кілограмів за 1 рік, подорожуючи, живучи в Аргентині та Японії та дуже часто перебуваючи в режимі рюкзака на дорогах світу. Отже, так, це можливо! Для когось це трохи, для когось багато, але для мене це велика перемога. Перш за все, я покращив своє здоров'я та свою фізичну форму (я знову пішов у похід і був швидшим, я міг без труднощів сісти на дошку для веслування, коли роком раніше цього не зміг зробити), свою впевненість у собі та свої стосунки до їжі. І для мене це коштує всього золота на світі. Так що так, є злети і падіння, рецидиви залежно від навколишнього середовища та безлічі інших речей, але знаючи, що це працює, набагато легше повернутися в сідло після падіння! Обіцяли!

Як керувати вагою та харчуванням під час подорожі?

Вага подорожі настільки складна в управлінні в умовах ситуацій, місцевої їжі та спілкування з мандрівниками. Отже, ось декілька порад, які слід застосовувати під час подорожей, щоб регулювати свою вагу, худнути або просто залишатися у формі під час подорожі та бути здоровим. Мої поради та поради:

Інші поради та підказки щодо підтримання фізичної форми під час подорожі

  • Висиптеся і лягайте спати якомога раніше
  • Спробуйте мати певний режим
  • Відключіться і насолоджуйтесь природою навколо вас
  • Дізнайтеся про місцеві поради щодо здоров’я та фітнесу. Чому б не вправляти тай-чи в парках вранці в Китаї або не прийняти столітню дієту Окінави в Японії?
  • Спробуйте різні види спорту у всьому світі або займіться своїми: веслування на веслуванні, каякінг, стрільба з лука, піші прогулянки, стрибки з парашутом, їзда на велосипеді…. Я завжди готовий до всіх видів пригод!
  • Візьміть участь у спортивних поїздках або конкретних заходах по всьому світу
  • Намагайтеся, щоб сумка не була занадто важкою, щоб уникнути проблем зі спиною
  • Зверніть увагу на взуття, яке ви носите: опора ніг дуже важлива.
  • Дайте собі час на перерви та розслаблення; навчитися заряджати енергією під час подорожі.
  • Скористайтеся масажем, пропонованим в Азії, якщо це ваша справа, біля басейну тощо.
  • Скористайтеся тренажерним залом, якщо він є у вашому готелі.
  • Візьміть пару кросівок для бігу (у мене їх не було по всьому світу, оскільки це займало занадто багато місця, але вирішив це виправити)
  • Не забувайте вживати запобіжних заходів щодо місцевої їжі
  • Приєднуйтесь до чудової групи Facebook: Спорт, харчування та туристи, щоб знайти спортивні ідеї, мотивацію, підтримку та натхнення!
  • Оформіть туристичну страховку, щоб полегшити свої проблеми зі здоров’ям під час подорожі.

Отже, ви розумієте, як я за рік скинув 15 кілограмів, подорожуючи, і як я намагаюся йти цим шляхом, залишатися у формі під час подорожі та залишатися здоровим? А ти, чи маєш ти якусь іншу пораду?

PS: як тільки ця стаття буде опублікована, я вимикаю комп’ютер, буду вигулювати собак у мене вдома, купуватиму багато овочів у супермаркеті та користуватимусь наявним у мене тренажерним залом. А ти, що ти робиш сьогодні?

Поділіться та закріпіть цю статтю на Pinterest: