Як підтримувати форму у 3-х уроках Домітіса

Харчуйтеся збалансовано, займайтеся регулярними фізичними навантаженнями, продовжуйте відвідувати родину або друзів: 3 способи підтримувати форму ...

домітіса

Як підтримувати форму у 3 уроках ?

1 - Харчуйтеся збалансовано

2 - Практикуйте регулярні фізичні навантаження

3 - Продовжуйте зустрічатися з родиною чи друзями

Харчуйтеся збалансовано

Підтримка форми починається зі здорового та збалансованого харчування:

  • Зниження солі або жиру в раціоні, споживання більше кальцію або клітковини або навіть вживання більше фруктів та овочів: все це хороші рефлекси,повернути появу або загострення певних патологій такі як катаракта, діабет або серцево-судинні захворювання.
  • Харчуватися також добре захистити від ризику переломів, пов’язаних з остеопорозом, захищаючи кістковий капітал.

У DOMITYS увага, приділяється їжі, включає:

  • Можливість дотримуватися спеціальної дієти (наприклад, без солі)
  • Меню, складене дієтологом, з місцевих та сезонних продуктів
  • Широкий вибір закусок, основних страв та десертів, що дозволяють зробіть миттєву їжу моментом задоволення.

Займіться регулярними фізичними навантаженнями

Залишатися у формі - це також добре почуватися про свою голову та добре про своє тіло. Звідси випливає необхідність регулярних фізичних навантажень.

Простіше сказати, ніж зробити! У старшому віці, може трапитися так, що візити стають рідше, а мотивація слабшає виконувати фізичні вправи, навіть найпростіші.

  • Ось чому рекомендується ставити відповідні цілі до його фізичного стану та здібностей, зустрітися в групі для прогулянок або плавання, прагніть до послідовності, а не до інтенсивності фізичні зусилля ...
  • Це основні принципи, які ведучі та зовнішні працівники в резиденціях для людей похилого віку DOMITYS прагнуть застосовувати щодня. Заняття аквагімкою, ніжні заняття в тренажерному залі, прогулянки: кожна резиденція пропонує різноманітні заходи.

Достатньо для досягнення 4 передбачуваних переваг фізичної активності у людей похилого віку: витривалості, нарощування м’язів, гнучкості та рівноваги.

Продовжуйте зустрічатися з родиною чи друзями

Підтримка форми, нарешті, є підтримувати соціальні зв’язки. Продовжувати сміятися та взаємодіяти з іншими дуже важливо, щоб довше залишатися активними. Ви можете спланувати заходи з друзями (ігри в петанк, білот ...) або відвідати свою сім’ю.

Позитивні наслідки не будуть відчуватися лише на вашому моральному дусі. Щоб добре чути, правильно бачити, щоб було комфортно зі своїм тілом: соціальний розвиток - це також джерело особистої реалізації. У DOMITYS моменти доброзичливості визначають дні мешканців: страви, гурман Entract, розваги, тематичні вечори ...