Як підтримувати моральний дух під час r; капелюх Марі Клер
Додати до обраного Мальте Мюллер - зображення Getty
Яку б дієту ви не вибрали, не рідко можна спостерігати падіння морального духу. І це швидко. З одного боку, ми не завжди бачимо наслідки, що наступили, а з іншого боку, нерідкі випадки, коли позбавлення та провина виходять на місце події.
Не потрібно туди потрапляти: ми беремо на себе ініціативу та приймаємо прості поради, щоб швидко знайти посмішку.
Ми п'ємо вітамінні та енергетичні смузі
Смузі - це запорука споживання достатньої кількості фруктів та овочів, насолоджуючись.
Смузі з найвищою енергією
1 манеж малини + 5 полуниці + 2 ст. до с. чорниця + 1 морква + 1 помідор + 2 ст. до с. 0% сиру + 1 лимонний сік.
Експрес-смузі-удар
1 склянка мигдального молока + 1 апельсин + 2 ківі + 2 ст. до с. мед з маточним молочком + 1/2 склянки жасминового зеленого чаю + 1 0% йогурту + кориця.
Смузі у формі та тоні
1/2 пучка петрушки + 2 жмені зародків пшениці + 1 ч. Л. до с. гомасіо (підсмажений солоний кунжут) + 3 ст. до с. 0% сиру + 1 чорнослив + 3 скибочки чорної редьки + 1 лимонний сік.
Ми зловживаємо зеленим та чорним чаєм
Головне, ледь дати йому настоятися (1-2 хвилини).
Чим більше заварюється чаю, тим менш захоплюючим він стає спочатку теїн, а потім дубильні речовини дифундують і не дають йому добре засвоюватися кишечником.
Для посилення тонізуючого ефекту додайте скибочку лимона в чорний чай, вітамін С сприяє засвоєнню заліза.
"Пийте його за столом з м'ясом, чай лише зловживає залізом із рослин", заспокоює дієтолог Енн-Марі Адін, співавтор "Морква робить привітними" (Перше видання).
Зелений або чорний чай ? “Це та сама оригінальна рослина. Природа їх поліфенолів різниться, але їх антиоксидантна сила, властивості та достоїнства однакові », - уточнює фахівець. У високих дозах поліфеноли знімають термогенез і уповільнюють всмоктування цукру та жиру кишечником: мінімум 5 склянок на день.
Тонізуємо женьшенем
Це король проти втоми для схуднення, оскільки його корінь посилює оксигенацію клітин.
Споживається у формі капсул, рідких екстрактів або настою.
Ми приймаємо позицію енергетичного харчування
Ми готуємо наші овочі з макаронами або рисом, щоб мінерали проникали в них, а не витрачались у воді, і підкислюємо крохмаль (лимоном, сидром, оцтом або малиною), щоб знизити їх глікемічний індекс.
Для приготування супів ми поміняємо картоплю супу на кабачок: вершковість буде дуже близькою.
Ми знежирюємо м'ясо та соуси, готуючи їх заздалегідь. Після охолодження затверділий жир видаляється з поверхні.
Для приготування салатів освітліть вінегрет, замінивши 2/3 олії 0% сиром або водою.
Правильні інструменти: відпарювач, вок, сковорода з антипригарним покриттям (варити на основі води або нежирного помідора), блендер, масляний спрей для дозування під тиском, папір для випічки папілотів, гриль.
Ми ковтаємо спеціальні перфоровані капсули
Ми обираємо коктейль з вітамінів та мінералів: вітаміни С, А, Е, В та обов’язково В6, який утворює чудове поєднання з магнієм, цинком, селеном та кальцієм.
Також рекомендуються рослини проти раплапи, такі як каму-каму і гуарана.
каму-каму це затока з винятковим опором на березі річки Амазонки, в Перу. Потонувши повінню на півроку, вона відверто виходить. Це найбагатший фрукт на вітамін С у світі.
гуарана змагається в кофеїні з робуста і забезпечує ефект "тривалого часу автономної роботи". Треба сказати, що цей зелений тонік асоціюється з адреналіном.
Змішуємо мінеральну воду
Магнітна вода (Hepar, Contrex, Quezac) ідеально підходить для м’язового тонусу та гармонії транзиту.
Для тих, хто має вигини у верхній частині тіла, ми віддаємо перевагу кальциновій воді: Talians, Courmayeur, Contrex, Salvetat.
Нарешті, якщо ви хочете звільнити життєвий тонус, гартуючи кислотність шлунка, ви звертаєтесь до бікарбонатів, таких як Арві та Бадуа.
Ми практикуємо гомео-енергію
Для експрес-реквінтанта: китайська Rubra 7CH, 3 гранули, які слід приймати вранці та ввечері.
Для оптимального тонусу у виконавчому жіночому ритмі: Kalium Phosphoricum 5CH, 5 гранул двічі на день.
Щоб стрес не руйнував нашу енергію: Ignatia Amara 9CH, 2 гранули 3 рази на день.
Потягуємо «зелені» трав’яні чаї
дубовий лист
Настоюйте 10 г листя (при трав’яному лікуванні) в 1 л води протягом 10 хв. Пити протягом дня.
Лавр
Настоюйте 20 г сухих квітів (при трав’яному лікуванні) в 1 л води протягом 6 хв. 3 чашки на день.