Як підтримувати температуру тіла взимку на нормальних значеннях
Огляд
Незалежно від того, коли ви здригаєтесь від холоду взимку або потієте в найспекотнішу пору року, термометр покаже, що температура тіла в приміщенні однакова в обох випадках.
Сила підтримувати певну температуру в будь-яких умовах життя є однією з найвизначніших сил людського організму. Внутрішня температура тіла підтримується постійною на рівні близько 37 градусів Цельсія.
Неживі речі, такі як камінь або шматок землі, зазвичай мають температуру навколишнього повітря. Багато живих істот роблять те саме. Температура жаби, змії, черепахи або рами трохи відрізняється від температури навколишнього середовища.
Єдиними істотами, які мають таку силу підтримувати постійну температуру, незважаючи на зміну температури повітря, є ссавці та птахи. Їх називають теплокровними, оскільки вони зазвичай тепліші за навколишні предмети. Тварин, що не володіють цією силою, називають холоднокровними, оскільки вони холодніші на дотик, ніж теплокровні.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
Підтримка температури тіла
Як ми вже знаємо, тепло тіла виробляється повільним горінням, і це відбувається постійно. Це безперервне печіння відбувається переважно в м’язах і набагато активніше під час фізичних вправ, ніж коли тіло перебуває в стані спокою.
Однак внутрішня температура тіла під час вправ для відпочинку однакова, хоча під час тренувань виробляється більше тепла. Втрата тепла від тіла відбувається переважно на поверхні через шкіру. Значна частина тепла втрачається з тіла, коли навколишнє повітря холодне, але температура тіла однакова.
Подумайте, що є два способи регулювання температури в кімнаті. Якщо в кімнаті стає занадто жарко, відкрийте вікно або двері, щоб вийшло трохи тепла. Якщо в кімнаті занадто холодно, увімкніть радіатор. Ви зможете контролювати температуру в кімнаті, регулюючи кількість тепла плюс або мінус. Температура тіла регулюється таким же чином.
Регулювання температури тіла здійснюється не тільки одним органом, але кількома, працюючи разом під ретельним керівництвом нервів. Нервова система є справжнім регулятором температури тіла, але найбільше в цьому відношенні працюють три органи тіла: м’язи, судини та потові залози.
Процес прийняття тепла, що відбувається в м’язах, регулюється певними нервовими центрами головного та спинного мозку, які пов’язані з м’язами, завдяки чому реалізація тепла постійно знаходиться під контролем. Коли організм піддається холодному повітрю, так що температура крові знижується, нервові центри в мозку стимулюють діяльність органів, щоб перейняти тепло. Таким чином процес прийому тепла пристосовується до потреб організму.
Коли охолодження тіла продовжується до такої міри, поки не відбудеться значне зниження температури крові, виникає відчуття тремору. Тремтіння складається з швидкого скорочення м’язів, в якому в цьому процесі беруть участь майже всі м’язи тіла.
М’язова дія завжди супроводжується виділенням тепла, що є автоматичним методом зігрівання тіла. Озноб - це просто природний метод, за допомогою якого організм поводиться з метою збільшення кількості вироблення тепла.
Існує два способи, за допомогою яких шкіра контролює виділення тепла з тіла. Один з них робиться шляхом регулювання кількості крові, що виходить зі шкіри. Кров несе тепло зсередини назовні. Температура шкіри завжди нижча за внутрішню температуру і рідко піднімається до більш ніж 34 градусів Цельсія. Після охолодження кров транспортується назад до тіла. Таким чином, кров дорівнює температурі тіла.
Коли організм піддається впливу холоду, кровоносні судини пропускають невелику кількість тепла з організму. Тепла кров зберігається всередині тіла. Якщо кров стає занадто гарячою, кровоносні судини шкіри відкриваються і дозволяють великій кількості крові проходити через шкіру, якщо вона охолола. Це причина почервоніння обличчя, іноді всього тіла, під впливом більш теплої атмосфери.
Іншим методом, за допомогою якого шкіра регулює втрати тепла, є активація потових залоз. Тіло охолоджується випаровуванням поту. Зараз випаровування не може відбуватися без тепла. Випаровується рідина повинна мати доступ до навколишніх гарячих предметів.
Корисна їжа взимку
Оскільки в цьому сезоні присутнє холодне повітря, люди можуть робити багато іншого, щоб підтримувати постійну температуру тіла, крім того, щоб одягнути щільне пальто, шапку або рукавички. Різноманітна їжа може допомогти тілу підтримувати тепло в ці зимові місяці. Крупи, спеції або олії дають тілу енергію для прогрівання.
імбир. Імбир не тільки допомагає тілу залишатися теплим, але також сприяє поліпшенню імунної та травної систем. Імбир можна використовувати в заправках для салатів, у супах, таких як імбирний морквяний суп або в різноманітній випічці. Також можна їсти імбир у гарячій воді.
Кокосове масло. Жири, такі як кокосова олія, як правило, підтримують тіло в теплі завдяки метаболізму. Якщо ви не хочете споживати кокосове масло, його можна використовувати як зволожуючий крем, який запобіжить втраті тілом тепла через суху шкіру.
Кориця. Гостра їжа не надто корисна для організму, оскільки може змусити вас потіти і втрачати тепло тіла. Однак кориця може сприяти посиленню метаболізму в організмі та виробленню тепла.
Цільного зерна. Вівсянка - це не просто їжа на сніданок. Їх також можна їсти на вечерю. Їжте теплу вівсяну кашу, коричневий рис, пшоно та інші цільні зерна, щоб негайно нагріти ваше тіло, а складні вуглеводи в цих зернах - як паливо для вашого тіла. Зернові культури є хорошим джерелом вітаміну В і магнію, які допомагають щитовидній залозі та наднирковим залозам краще регулювати температуру тіла в холодну пору року.
Гарячі супи. Теплі супи здаються очевидно корисними, особливо в зимові місяці, але найголовніше - коли їх вживають. Наприклад, салат можна їсти в другій половині дня, коли тіло тепле. Але рагу або суп, наприклад, нутовий суп з нутом, що вживається ввечері, може допомогти підтримувати температуру тіла протягом ночі.
Навіть коли погода холодна, а повітря сухе, ви можете не відчувати потреби в зволоженні. Однак, незалежно від температури повітря, ваше тіло потребує достатньої кількості рідини для зволоження органів і м’язів.