Як підвищити свою фертильність Поради від; натуропат - Maman Vogue

"Мамо, як ми робимо немовлят?" Відповідь на це питання може здатися очевидною, але на практиці очікування дитини може виявитись справжнім випробуванням для бійця. !

Щоб уникнути цього довгого очікування, з яким дуже важко жити, коли відчувається потяг до дитини, нічого кращого, ніж підготувати своє тіло і розум заздалегідь. Цю підготовку повинна робити дама, але також і джентльмен: І так, для народження дитини потрібно двоє!
Спосіб життя пари матиме реальний вплив на якість яєць дами та сперми кавалера.

Тож переконайтеся, що у вас здоровий спосіб життя, прийнявши такі прості правила:

Почніть з оксигенації: Спорт і дихання вплинуть на ваше тіло, а також на розум. Однак здорове тіло та розум дзен є основними інгредієнтами для гарної родючості. Софрологія, релаксація, медитація, серцева зв’язність та йога - все це корисні практики, щоб залишатися дзенними, впевненими, оптимістичними та навчитися управляти своїми емоціями.
Ми видаляємо девіталізатори такі як алкоголь, тютюн, якщо можливо наркотики (поговоріть зі своїм лікарем) та ендокринні руйнівники, присутні, серед іншого, у пластиковій упаковці, але також через електромагнітні хвилі.
Жодного комп’ютера на колінах чи мобільного телефону в кишені (страшно для сперми пана!).
Їжа також відіграє важливу роль: Ваша тарілка повинна складатися з:

Овочі за бажанням та під час усіх страв.
хороші білки: ми видаляємо всі перероблені види м’яса, такі як м’ясні нарізки, ковбаси та бекон, і віддаємо перевагу органічним яйцям, птиці, дрібній рибі та рослинним білкам (олійні насіння, пророщені насіння, бобові, гриби, водорості, дикі рослини .)
хороший жир: і так, жир сприяє родючості, доки ви правильно виберете жири, такі як оливкова олія, багата омега 9 та ріпакова олія, багата омега 3.
вуглеводи з низьким глікемічним індексом, оскільки хороша родючість вимагає поліпшення чутливості до інсуліну: для цього віддайте перевагу цільнозерновим зернам та борошну, бобовим, олійним культурам, але уникайте цукру (крім природного цукру в фруктах).
Нарешті, прийміть органічну дієту, щоб уникнути пестицидів, антибіотиків та інших ендокринних руйнівних речовин.

Після регенерації свого тіла вам доведеться подумати про його детоксикацію.

Ось чому часто доцільно дозволити собі чотири місяці підготовки до зачаття дитини. Мета - вивести з організму всі токсини, підвищити якість крові, а джентльмен повністю оновити свою "армію" сперми.

Одним з основних органів детоксикації буде печінка. Згідно з китайською медициною, печінка контролює овуляцію. Печінка відповідає за виведення надлишку естрогену. Однак гормональний баланс необхідний для гарної фертильності.

Для детоксикації печінки нічого не може бути простіше: замініть ранковий апельсиновий сік лимонним соком, гаряче молоко для сніданку органічним зеленим чаєм, каву кульбабою, розторопшею або лопухом трав’яні чаї, чіпси кільцями чорної редьки та іншими друзями печінки, наприклад, капусти та брокколі, і прикрасьте свої страви спеціями та травами, такими як куркума, імбир, цибуля та часник.

Звичайно, все без алкоголю, ваші гормони будуть менш божевільними!

Однак немає сенсу детоксикувати печінку, якщо кишечник перевантажений. Печінка фільтрує гормони та токсини, а кишечник виводить їх. Тому важливо мати хороший транзит і боротися із запорами. Для цього переконайтеся, що у вас є дієта з високим вмістом клітковини (овочі, фрукти, цільні зерна, насіння тощо).

Нарешті, наполягайте на споживанні вітамінів, мінералів та мікроелементів, що сприяють фертильності:

Цинк що покращує вироблення тестостерону, гормону лібідо. Це також дуже корисно для оптимізації сперми цих панів. Тож побалуйте себе і зловживайте блюдами з морепродуктами (особливо устрицями), гарбузовим насінням (відмінно підходить для простати), яйцями (жовток багатий цинком), сочевицею ...
Селен який допомагає усунути важкі метали, такі як ртуть та свинець (грізний для сперми та яєць) та зберігає родючість завдяки своїй антиоксидантній ролі: 1 бразильського горіха на день достатньо для покриття ваших щоденних потреб.
йод для щитовидної залози, залози, яка регулює наші гормони. Отож, дами, не соромтеся переборщити з морепродуктами (скористайтеся цим, коли ви завагітнієте, їх у вас заберуть!), Риба (вибирайте дрібну рибу, яка менш багата важкими металами, такими як сардини, скумбрія, оселедець. .) та морські водорості (для зневоднення у ваших супах або у вигляді тартару з морських водоростей, насолода!)
Вітамін Е який є вітаміном для родючості (олія зародків пшениці, жирне ...) та комплексом вітаміну В для нервової системи, з акцентом на вітамін В9: відома фолієва кислота (спаржа, шпинат, зародки пшениці, цільне зерно) та вітамін В12 (який міститься виключно у тваринних білках).
Омега 3 які сприяють зменшенню рівня запалення і, отже, поліпшенню функції яєчників. Окрім збільшення плідності, після вагітності ці омега-3 необхідні для розвитку нервової системи плода, тим більше підстав увійти до звички включати дрібну рибу (багату EPA DHA) у свій раціон, ріпак, лляне насіння або олія верблюда

Давай, давайте застосуємо цей новий спосіб життя, не турбуючись, легковажно, і ми поговоримо про це ще раз через 9 місяців!