Як пити краще Як збільшити споживання води
Онлайн-зустріч з вашим дієтологом !
Музика для гіпнозу та медитації
Пиття дуже важливо як для життя, так і для гарного балансу вашого тіла. І ви це знаєте, але збільшення споживання води для вас залишається важким ... Ось кілька порад, які, я сподіваюся, допоможуть вам краще пити !
“Я п’ю недостатньо, як я можу збільшити споживання води? "
Кілька порад щодо кращого пиття:
- Візьміть із собою пляшку, щоб випити її протягом дня;
- Додайте лимонний сік (або пулко-лимонний тип), або настоюйте чай або трав’яний чай у своїй воді (або, можливо, додайте сироп без цукру);
- Подумайте про гарячі напої без цукру: кава, чай, тІзане ...
Трав'яні чаї з вишні або червоної лози допомагають боротися проти Затримка води .
Обрання води як напою допомагає обмежити надлишок енергії,
і допомагає досягти та/або підтримувати правильну вагу.
"Що насправді підпадає під категорію" Напої "? "
- Вода (водопровідна або бутильована)
Більш того, його можна пити "за бажанням" !
- Несолодкі напої (чай, кава, трав'яний чай тощо)
Вони допомагають забезпечити водою, не забезпечуючи енергією.
- Напої, позбавлені солодкого смаку
Попередження: «Легкі» напої, отже, не належать до цієї категорії. !
Газовані напої, легкі напої, фруктові напої та інші солодкі напої
не потрапляйте в цю категорію і не дозволять вам пити краще !
"Скільки води слід пити на день? "
Рекомендується пити як мінімум 1,5 л води (або пити) на день.
Однак ця кількість є лише середнім показником, і її слід адаптувати кожна людина (деякі мають більші потреби у відшкодуванні своїх втрат), з точки зоруфізична активність (більш-менш інтенсивний спорт = більш-менш збільшені потреби у воді), на зовнішня температура (теплова хвиля = збільшені потреби), і різні періоди життя (наприклад, годування груддю).
Рекомендується поглинати принаймні 2,5 л води на день, щоб мати можливість компенсувати збитки:
- 1,5 л у формі напою
- 1л у твердому вигляді через їжу
"Скільки води має складати моє тіло? "
- Немовля: 75% води
- Дитина: від 60 до 70% води
- Дорослий: від 45 до 60% води
"Чому я повинен пити? Які мої втрати води? "
Вода виводиться з нашого організму на декількох рівнях:
- Через сечу та стілець
- При диханні
- При потовиділенні
Ці втрати становлять кількість води приблизно 2,5 л на добу, яку потрібно абсолютно компенсувати питтям (мінімум 1,5 л напою на день) та їжею (так, їжа також забезпечує водою!).
"Для чого потрібна вода в моєму тілі? "
Вода необхідна для нормального функціонування нашого організму.
Зокрема, він виконує такі ролі:
- Вода допомагає кровотоку
- Це також полегшує дихання
- Вода несе поживні речовини, вітаміни та мінерали, необхідні для функціонування наших клітин
- Це забезпечує усунення відходів, дренаж нирок, легенів, шкіри, травної системи, ...
Єдиний напій, який вам потрібен, - це вода.
Людина не може пережити дефіцит води більше 3 або 4 днів.
Пийте краще і збільште споживання води
допоможе вашому організму нормально функціонувати,
боротися проти утримання і, отже, покращувати свою фігуру,
і здорового тіла! 🙂
Фанні Деспесель, дієтолог-дієтолог
Іди за мною далі Facebook !