Як пити зелений чай для схуднення, доктор Джош Екс, округ Колумбія, DNM, ЦНС; Гіпноз для

Оліох Дата товару

зелений

PredragImages Getty Images

Є багато напоїв, які стверджують, що можуть допомогти вам поглинути кілограми, протеїновий коктейль з лимонною водою. Але скромний напій, який може бути постійним чемпіоном для схуднення, - це чашка зеленого чаю.

Зелений чай, який готують з листя рослини camillia sinensis, потягують і насолоджуються ним у Китаї понад 1000 років - принаймні ще до часів династії Тан 7 століття. Оскільки листя збирають і готують відразу, замість того, щоб залишити їх для бродіння та окислення, як листя чорного чаю, вони зберігають вищі концентрації поліфенолів та антиоксидантів, ніж англійський або улунний сніданок.

Що це означає для вашої талії? Багато. "Дослідження показують, що антиоксиданти в зеленому чаї можуть сприяти метаболізму та сприяти зменшенню апетиту", - говорить Джош Екс, DNM, засновник Ancient Nutrition. Суперпотужним інгредієнтом є катехін, який називається епігалокатехінгалат (EGCG), який, як вважають, збільшує обмін речовин і допомагає спалювати жир. Ось чому наука каже, що вона така потужна:

  • Він містить один-два пункти катехінів та кофеїну: EGCG та кофеїн у зеленому чаї можуть працювати разом для збільшення втрати ваги та підтримки ваги, зазначає велике дослідження.
  • Це може полегшити закриття джинсів: Китайське дослідження показало, що коли випробовувані пили багатий катехінами чай двічі на день, вони спостерігали зменшення жиру на животі, втрачаючи в середньому 1,9 см в обсязі талії і 2,6 фунта ваги,
  • Він може стимулювати метаболізм: Хоча докази неоднозначні, деякі дослідження припускають, що катехіни в зеленому чаї можуть сприяти прискоренню швидкості спалення жиру у вашому тілі.

Це не означає, що ви можете їсти все, що завгодно, а потім чарівним чином спалювати все, попиваючи зелений чай, поки ви наздоганяєте Корону; зелений чай - це просто інструмент, який ви можете використовувати для досягнення своїх цілей щодо схуднення, поряд зі збалансованим харчуванням та фізичними вправами. Але найважливіша роль, яку зелений чай може зіграти у вашій втраті ваги, - це заміна інших напоїв, каже доктор Екс. "Коли ви п'єте несолодкий зелений чай замість ароматних латте, соків або газованих напоїв, ви зменшуєте сотні калорій на день".

Готові зробити собі чашку зеленого чаю зараз? Ось три спробувати: