Як плавно перейти на пенсію - оздоровлення для схуднення
Ось як підготуватися до того, щоб максимально використати найбільше благо - час. Читайте удвох, адже з виходом на пенсію змінюється вся сімейна екосистема.
Передбачте свій виїзд
Напевно, ви певний час думали про фінансову сторону свого виходу на пенсію, намагаючись спланувати, як її покращити; за рік до від'їзду також подумайте про його психологічні аспекти. Якщо ви не розглядали поступовий старт (див. Нижче), спробуйте полегшити, поступово пропускайте руку, передаючи свої ноу-хау. Потім зробіть крок назад, щоб почати бачити, чого може не вистачати (ваші колеги? Ваш імідж та роль у компанії? Ваші переваги? ...) І таким чином починайте думати про те, що ви могли б зробити в рамках асоціації, як хобі або навіть як другорядна професія.
Зробіть підсумок
Навіть якщо ви лише мрієте про свої майбутні сонні ранки, дуже швидко прийде потреба мати плани, навіть скромні, або мрії, які потрібно здійснити. Задайте собі великі питання, зараз саме час: Що я не встиг зробити? Що для мене важливо? Що я люблю робити найкраще? Деякі питання виникають у пари: де ми хотіли б жити? Ми хочемо подорожувати? Що важливо робити разом? ... Якщо вам важко зробити підсумок наодинці, ви можете зустрітися з психологом, він професіонал, який підтримує життєві зміни.
Зберігай спокій
Перший рік можна очікувати суперечливих емоцій: полегшення, а також страх перед майбутніми роками, радість від свого часу, але також відчуття втрати своєї особистості ... Не панікуйте, прийміть той момент переходу, не приймаючи великих рішень поспіхом, наприклад, переїзду, щоб бути ближче до дитини, наприклад. Так само, уникайте зайвої взаємодії з родиною чи асоціаціями, боячись висоти. Пережити хвилину депресії - це нормально, всі стадії змін (підлітковий вік, материнство, розлука, переїзд ...) включають моменти сумнівів та допитів. Зробіть крок назад. Однак зверніться за допомогою, якщо через рік здається, що ви почуваєтесь низько.
Спілкуватися
Одночасно з цією внутрішньою оцінкою, вам доведеться переосмислити себе стосовно своїх близьких: спочатку ваші стосунки, поділившись своїми мріями, а також своїми турботами та переживаннями. Це черговий медовий місяць, який може розпочатися у повсякденному житті, яке більше не переривається дітьми і не працює. Якщо твої батьки живі, ти зможеш/повинен будеш піклуватися про них більше, це твої справи - організувати домовленості зі своїми братами та сестрами. Те саме для ваших дітей та онуків, обговоріть з ними свою причетність - це само собою зрозуміло - так, щоб кожен пристосовувався до потреб один одного.
Подумайте про поетапну пенсію
Пристрій не використовується широко, однак, починаючи з 60 років, ви можете вибрати неповний робочий день: від 40 до 80% робочого часу, який зараз становить лише півтори-чотири дні на тиждень. Додатковий дохід забезпечується відповідною часткою вашої пенсії за вислугу років. Усі працівники мають право на це за умови, що вони мають 150 чвертей внесків. Але компанія повинна погодитися. Чудовий спосіб звикнути відмовлятися від роботи та насолоджуватися свободою.
Якщо ваш чоловік/дружина виходить на пенсію ...
Ваше життя не оберталося навколо вашої роботи на вулиці, ви піклувались про своїх дітей, і тоді ви все менше потребували вас, дозволяючи скласти власний графік. Вихід на пенсію вашого подружжя, ймовірно, порушить ваше повсякденне життя і, можливо, навіть поставить під сумнів ваше місце проживання, оскільки тепер ви можете подумати про зміну. У цьому балансі, який ви знайшли, тепер вам доведеться звільнити місце для того, хто поділяє ваше життя, інакше ризикуючи вести паралельне життя. Передбачте його постійну присутність вдома, обговорюючи, як ви бачите речі, чим ви зможете поділитися. Помилкою було б зробити все приміщення для нього, ставши повністю доступним. Повірте йому, він поступово знайде свої позначки, вам потрібно зберегти свої.
Рецепт збалансованого виходу на пенсію
Доброзичливість: бути на зв’язку з родиною, мати друзів, на яких можна розраховувати і які можуть на вас розраховувати, регулярно їх бачити, ділитися з ними заходами, бути щедрими, корисними та доброзичливими, святкувати добрі часи ...
Інтелектуальна цікавість: бажання вчитися, відкривати, починати невідоме, ділитися всесвітом наймолодших, рости знову і завжди братися за.
Фізичні вправи: виїжджайте з дому щодня, пішки або на велосипеді, якщо це можливо. Пройдіться щонайменше 30 хвилин тричі на тиждень, займайтеся фізичними навантаженнями принаймні два або навіть три рази на тиждень.
"Потрапити віч-на-віч із собою"
Міріам Отт, психолог в Екс-ан-Провансі (13)
Як випливає з цього слова, вихід на пенсію передбачає "повернення назад" до себе, що не завжди є "визволенням", на яке сподівається. Робота забезпечує роль, статус, іноді владу і в будь-якому випадку основу (графіки, бесіди, ритм роботи/відпустки, відсутність/присутність вдома тощо), які створюють рівновагу і "утримують" нас. Це визволення, навіть якщо воно і очікується, має ціну за те, що нам доведеться зіткнутися віч-на-віч із собою. Іноді непросто визнати, що все не по-райськи, особливо якщо ми часто трубили: "Повертайся на пенсію! "Тенденція полягає в тому, щоб уявити собі після роботи як літні канікули, і це подія, яка порушить усі показники. Це чудова можливість винайти себе заново, "оновившись" з новою доступністю, іншим способом життя, іншими інтересами. Але іноді потрібна допомога: я бачу багато пацієнтів цієї вікової групи.