Як почати худнути; Іоана Думітраче
Я отримую багато повідомлень про #MyBodyJourney: скільки я втратив, як впорався, що їм, що мотивує мене не здаватися і особливо як я почав худнути. Кажуть, що початок найважчий. І я не заперечую цей факт. Але на це ніхто не вказує весь процес надзвичайно складний.
Здебільшого ви навіть не знаєте, з чого почати. Чи потрібно починати займатися фізичними вправами, дотримуватися дієт або перезапускати повністю? Хоча існує багато спеціалістів, які можуть допомогти вам у цьому процесі, а Інтернет забезпечує вільний доступ до інформації, коли справа стосується вашої особистості, ми іноді відчуваємо розгубленість. І це зрозуміло. Я одна, я вас прекрасно розумію, бо я теж це пережив.
Тому я вирішив розповісти вам про свій досвід. Після багатьох років випробувань різноманітних дивовижних дієт та спортивних програм, які закінчувались моєю відмовою і поверненням до старих звичок, я нарешті зрозумів, де я помилявся. Я помилився, бо я просто зосереджувався на результатах. Результати, яких я хотів тоді і там. Гадаю, ти знаєш, про що я.
Я усвідомлюю, що коли ми вирішили зробити зміни, нас усіх спонукають результати, яких ми хочемо досягти. Я був таким же рік тому. Але тепер, схуднувши на 30 кілограмів, я зрозумів, наскільки я еволюціонував як людина, і це пов’язано не з вагами, які показують менше, а з речами, яких я навчився. Є люди, які пишуть мені, що за рік я повинен був схуднути на 50 кг, а не просто на 30. І я справді не розумію, звідки походить цей імперативний тон від людини, яка не жила і не працювала зі мною для цих результатів . Ми різні, ми живемо в різних середовищах, у нас різні стани здоров’я, і нікого немає ОБОВ’ЯЗКОВО універсально дійсний. Тому не встановлюйте цілей, які можуть бути нереальними для вашого тіла, лише через те, що ви почули. Ваша подорож незалежно від того, як ви починали і куди хочете піти.
з Іуліаном перед тренуванням у п’ятницю, 22 липня 2016 року
Коли я вирішив, що хочу схуднути і почати # MyBodyJourney (кінець травня 2015 р.), Я не знав свого тренера Юліан Діну і я навіть не займався спортом. Для початку я просто вирішив, що хочу назавжди відмовитись від кислих соків, цукру та смаженої їжі. А в наступні дні я їв кілька салатів, пив лише воду або каву з несолодким молоком і не торкався жодної солодощі. Мої зусилля можуть здатися незначними порівняно з кількістю кілограмів, які мені довелося скинути, і, можливо, багато хто з вас не думає, що це змінить щось. Але він це зробив. Оскільки мені стало легше, кілька сотень грамів пішло на ваги, і я почав сподіватися і бути схвильованим шляхом, який вибрав. Тоді я зрозумів, що мені потрібно щось змінити. І тоді я вирішив більше гуляти. Проста ходьба, не інтенсивні фізичні зусилля. І незважаючи на те, що різниці не були великими з тижня на тиждень, і мої потяги часом перемагали мене, я продовжував.
Потім, через кілька тижнів, я зустрів Юліана і почав це робити навчання з ним. Це було зовсім не просто. Ми завжди брали його Я не можу на руках, коли мені було важко, але він не залишив мене на самоті і показав, що можу. І я міг робити все більше і більше. Я вніс зміни у здоровий спосіб життя повільно і невеликими кроками, але важливо, що я їх вніс і ніколи не повертав. І це те, що я хочу порадити вам теж: починати легко, з невеликими змінами, які ви можете підтримати в довгостроковій перспективі. Не шукайте цих кардинально успішних рецептів, а створіть свій власний рецепт, який вам підходить. Замініть дрібні шкідливі для здоров’я звички на здорові та прийміть їх у довгостроковій перспективі. Не думайте про те, чого очікують від вас інші, а зосередьтеся на маленьких перемогах, які ви отримаєте, і вони приведуть вас до більших.
За один рік мені вдалося майже повністю відмовитися від продуктів, що містять цукор, займався спортом 3-6 разів на тиждень, встиг пробігти 6 км без зупинки, пройшов курс харчування, щоб зрозуміти більше ну як я повинен годувати своє тіло, і я багато дізнався про здоровий спосіб життя від свого тренера, я схуд 30 фунтів і перейшов від міри 52 до одягу до міри 44. І я не буду заперечувати, що велика частина заслуга в Іуліані, який знав не тільки, як мене навчити і мотивувати, але також показав мені, що ми команда і що будь-який жест впливає на команду однаково.
На закінчення, я хотів сказати ось що як би ви не почали худнути, важливо почати. Робіть це невеликими кроками, але не зупиняйтесь, бо по дорозі ви все краще і краще дізнаєтесь, що вам потрібно зробити, щоб дійти туди, куди ви хочете.