Як почуватись краще зі здоровим харчуванням - Крона та нас
Важливо харчуватися здорово. Це допоможе вам почуватись краще, а ваша імунна система зміцниться. І це те, що нам зараз потрібно, як ніколи.
Якщо у вас хронічна хвороба кишечника, ви не чекали поточної кризи, щоб зрозуміти, наскільки важливим є повноцінне харчування. Але здоровий спосіб життя корисний не тільки для вашого шлунку або кишечника, далеко від цього.
Здорове харчування для безтурботного життя
У моєму житті здорове харчування завжди відігравало важливу роль. У дитинстві я виявив, що у мене целіакія, тому я не переношу глютену. Але на цьому справа не зупинилася: у 21 рік у мене діагностували хворобу Крона. Потім я розпочав справжню смугу перешкод з кількох госпіталізацій та операцій. Оскільки я хотів знати, наскільки важливо харчування насправді, я вирішив змінити свій шлях і стати дієтологом. Тому з 2017 року я займаюся цією професією, як самостійник.
Психічне посилення
У своїй роботі я намагаюся направляти людей на шлях до безтурботного життя. Також вітаються люди, які хочуть схуднути. Вдома вони не дотримуються дієти. Я вчу їх вести здоровий спосіб життя. Харчуватися здорово - це найважливіше, якщо ви хочете схуднути та побудувати здорову імунну систему, але це також важливо для вашого психічного здоров’я. Все пов’язано: якщо ви погано почуваєтесь, ви їсте більше і відчуваєте ще гірше. Але якщо ви харчуєтесь здорово, ви схуднете і відчуєте себе краще. Ваш розум також робить краще. Словом, коли ти почуваєшся добре, все простіше !
Поради для здорового життя
- Я помічаю, що багато людей, які зараз працюють вдома, втратили свій ритм. Вони встають пізніше, забувають снідати і більше перекушувати. Це погана ідея, особливо для людей із захворюваннями кишечника. Ритм важливий для вашого організму. Тому намагайтеся підтримувати свій темп роботи, в тому числі і вдома. Щодня вставайте в один і той же час і завжди з’їдайте три основних прийоми їжі у встановлений час.
- Намагайся не перекушувати. Це простіше сказати, ніж зробити, але, як я вже зазначав раніше, це не дуже гарна ідея, особливо якщо у вас проблеми з кишечником. Цукор дає вам трохи енергії, але тоді ви отримуєте низький рівень цукру в крові. І це шкідливо для вашого кишечника. Шукаєте щось здорове для вживання? Спробуйте ці вафлі. Або той смачний коктейль. Хоча моя улюблена закуска - це казкова вівсяна крихта .
- Не маєте часу чи схильності готувати? Йдіть на йогурт або фрукт як закуску. Залиште торти та інше печиво на полицях магазинів і знайдіть здорові альтернативи. Повірте: полуниця - як цукерки! Наприклад, щоранку я роблю фруктовий салат і ставлю в холодильник. Якщо я маю невелику тягу вдень, я відкриваю дверцята холодильника і трохи з’їдаю. Захоплення !
Як боротися з хворобою Крона ?
Прочитайте наші останні новини та отримайте підказки, які доставлятимуться у вашу поштову скриньку.