Як подолати критичні моменти та відсутність мотивації, які виникають при дотриманні дієти

Тиск схуднення може викликати занепокоєння. Це звичайна ситуація, коли люди, які тривалий час дотримуються дієти, відчувають втому та перевтому. І цілком нормально бути таким: подумайте, що, з одного боку, ви скорочуєте трохи калорій із щоденного споживання (не дуже мало), а з іншого боку, додайте вправи, які вас виснажують. Це може призвести до погіршення психічного здоров’я та великого стресу. Дослідження показали, що дефіцит калорій підвищує рівень кортизолу - гормону стресу, а підвищення його рівня також може призвести до підвищення артеріального тиску, зниження імунітету та підвищеного ризику депресії.

Але що можна зробити, щоб подолати ці критичні ситуації? Ось чому вас вчать психологи:

---