Схуднути за допомогою найкращого сніданку!
Фахівці німецької щоденної газети "Bild" рекомендують "офісну дієту" позбутися зайвих кілограмів без зайвих клопотів.
Сьогодні з’ясуйте, чому так важливо щоранку щедро снідати.
Наш мозок голодний: йому потрібно 5-6 грамів цукру на годину. Протягом ночі він споживає наші запаси цукру, а вранці їх потрібно поповнювати - бажано крупами.
Вуглеводи запобігають відчуттю «вовчого голоду»: після ситного сніданку мозок наповнюється, а почуття голоду дивом зникає. Дуже худорлявим людям набридло три короваї або три скибочки хліба, людям із нормальною вагою потрібні чотири скибки хліба або булочок, а людям із зайвою вагою - п’ять.
Багато жінок, які хочуть підтримувати свою фігуру, їдять занадто мало за сніданком. Неправильно! Якщо ви їсте на сніданок лише шматочок тосту, ваш мозок цілий день буде тужити за цукром. Таким чином у вас виникне спокуса погризти шоколад сьогодні, завтра фрукт і таким чином набрати вагу.
М’язи виконують захисну роль: якщо він отримує занадто мало цукру, мозок забирає необхідну енергію з м’язової тканини. Проблема: м’язова маса, де спалюється жир, зменшується.
Стимулюється обмін речовин: велика кількість вуглеводів змушує організм рухати метаболізм. Вранці, коли ми встаємо з ліжка, температура нашого тіла є відносно низькою (35 ° C). Ми відразу приступаємо до роботи (36-37 ° C). Але для цього нам потрібно багато енергії.
Якщо у вас немає часу на сніданок, приготуйте кілька вечірніх бутербродів і з'їжте їх по дорозі до офісу або до офісу, не пізніше, ніж через годину після прибуття на роботу. Однак спробуйте випити чогось гарячого (чай або кава), щоб зігріти тіло.
Прочитайте завтра, що добре їсти в обід.
Ріжки та варення
- 4 булочки пшеничного борошна,
- 3 чайні ложки маргарину, дві чайні ложки полуничного варення
- чайна ложка меду
- чайна ложка шоколадного крему
- два роги
- 4 чайні ложки варення
апельсиновий сік
- 4 скибочки цільнозернового хліба
- 3 чайні ложки маргарину
- нарізаний помідор
- чверть нарізаного огірка
- 300 мл апельсинового соку або грейпфрута
Булочки та овочі
- 4 цифри
- 3 столові ложки маргарину
- два листя салату
- половина болгарського перцю
- 50 г огірків
- 3 рідічі