Ожиріння серед людей похилого віку, що розуміють причини та ризики
Преамбула: За даними національного опитування щодо ожиріння та надмірної ваги, проведеного INSERM (Національний інститут охорони здоров’я та медичних досліджень) у 2012 році, ожирінням страждають 19,1% чоловіків та 19,9% жінок у віці від 55 до 64 років. Ця вікова група найбільше постраждала. Після 65 років відсоток людей, які страждають ожирінням, зменшується, і це помітніше у чоловіків.
Підпишіться, щоб отримувати повідомлення про кожну завантажену нову статтю
Еволюція складу нашого тіла
Протягом нашого життя склад нашого тіла постійно змінюється. У літньої людини відбувається втрата м’язової маси та накопичення жирової маси.
Перерозподіл тіла може спричинити незмінну вагу. М’язова маса зменшується, тоді як жирова маса збільшується ... Ми повинні зберігати пильність щодо вимірювання ІМТ (індексу маси тіла) серед людей похилого віку, вимірювання окружності талії буде набагато актуальнішим.
Гормональні зміни, зниження фізичної активності та психологічний стан людини впливатимуть на збільшення ваги з 55 років.
Деякі медикаментозні методи лікування також сприяють набору ваги, такі як більшість антипсихотиків та антидепресантів.
М'язова маса: запорука довголіття старшого віку
Відсутність фізичної активності та звичок у житті вплине на м’язову масу.
Витрачання м’язів або саркопенія вплинуть на автономність людини, їм буде все більше труднощів при виконанні простих щоденних завдань.
Базальний обмін впаде, добові витрати енергії різко зменшаться. І якщо дієта залишиться незмінною, це неминуче призведе до збільшення ваги.
З’являється фізичне декондиціонування, яке перешкоджатиме добробуту людей похилого віку.
У людей похилого віку з м’язовою масою вище середнього рівень смертності найнижчий. Тому ми повинні утримувати цю м’язову масу якомога довше !
Хочете перевірити сеанс вдома ?
Отримайте безкоштовно 50 хвилин ніжного відео в тренажерному залі.
Ризики для здоров’я людей похилого віку
Люди похилого віку, які страждають ожирінням, схильні до підвищення артеріального тиску, діабету та лікування дисліпідемії.
З’являться труднощі у виконанні повсякденних завдань, автономія старшого з часом погіршиться.
Тоді ожиріння вимагатиме втрати ваги, щоб обмежити серцево-судинні ризики та болі в суглобах, пов’язані з артрозом.
Як діяти на ожиріння після 55 років ?
Людині старшого віку знадобляться:
- На низькокалорійній дієті з незначним зменшенням загальної кількості калорій (на 200-400 ккал менше на день).
- Адаптовані та регулярні фізичні навантаження.
Можна зазначити, що лише 2/3 людей похилого віку відповідають рекомендаціям ВООЗ щодо фізичної активності.
Фізична активність може бути:
- Регулярна ходьба (тридцять хвилин ходьби на день вже позитивно впливають на обмін речовин).
- Продовження щадного тренажерного залу та адаптована програма нарощування м’язів.
Втратити вагу за будь-яку ціну, рішення через 55 років ?
Втрата ваги не означає поліпшення здоров’я, запаси жиру є харчовою раковиною. Крім того, раптова втрата ваги призводить до втрати м’язової маси.
Тому вам доведеться пильно стежити за втратою ваги і сприяти встановленню регулярних фізичних навантажень, а також кращого способу життя.
Нарешті, ви повинні перш за все прагнути свого особистого розвитку! Задоволення - це ключ !
Цю статтю написав Джеремі Роберт, студент магістерської програми UFR Staps у Реймсі