Як подумки підготуватися до бігу марафону завдяки гіпнозу ~ Блог Medoucine
Щоб протистояти кілометрам марафону, розумова підготовка буде настільки ж важливою, як і фізична підготовка. Для цього гіпноз може бути особливо цікавим. Вінсент Бергер, гіпнотерапевт, пояснює, як ця практика може бути корисною для розумової підготовки марафону.
Психічна підготовка, для чого вона потрібна ?
Кидаючи виклик собі бігти в марафоні, розумова підготовка настільки ж важлива, як і фізична підготовка. Дійсно, якою б не була мета (просто закінчити гонку або побити попередній рекорд), коли тіло виявляє ознаки слабкості, розум візьме на себе, щоб дати йому всі шанси подолати біль. Або втома. Більше того, фізична підготовка до марафону є дуже вимогливою, тому хороша розумова підготовка буде вирішальною для збереження.
Розумова підготовка, таким чином, послужить для посилення його мотивації, віри у досягнення своєї мети та подолання його страхів і страхів.
Психічна підготовка з гіпнозом
Гіпноз буде дуже цікавим, щоб супроводжувати розумову підготовку до марафону, і ми можемо запропонувати адаптовану роботу відповідно до цілей, а також відповідно до його досвіду (перший марафон чи ні). Це може допомогти вам спланувати досягнення мети, щоб посилити мотивацію. Будь-який сплеск стресу, пов’язаний з непередбаченим, можна впоратися з більшою спокійністю, щоб не охопити паніка. Крім того, стрес, пов’язаний із затримкою події, може призвести до падіння імунної системи, робота над нею може допомогти активізувати останню, щоб переконатися, що ви в найкращій формі на День D.
Управління болем також буде в основі цієї підготовки. Для того, щоб бути готовим дати максимум від себе, досягти своїх цілей і закінчити гонку, важливо, щоб розум був сильним і міг взяти на себе управління, коли тіло втомиться.
Гіпноз також може дозволити вам працювати над своєю метою, мобілізуючи всі свої здібності. Для цього ми можемо практикувати вправи на візуалізацію успіху, що полегшить його досягнення. Звичайні марафонці також зможуть вдосконалити техніку бігу або працювати на певному курсі, який їм зазвичай важко проходити.
Використання самогіпнозу
Ця розумова підготовка також буде супроводжуватися сесіями самогіпнозу (вивчені з гіпнотерапевтом), які виявляться дуже корисними в день марафону, але також протягом усього періоду тренувань.
Ці сеанси самогіпнозу зміцнять те, над чим працювали з гіпнотерапевтом. Крім того, ця регулярна практика дозволить вам більше знати цей змінений стан свідомості і, таким чином, легко налаштувати певні явища під час перегонів. Дійсно, оволодіння цим станом дозволяє, зокрема, викликати "перекручення часу", так що кілометри можуть здаватися коротшими, ніж вони є насправді.
Також ця практика може посилити певні якорі, встановлені під час занять з гіпнотерапевтом. Якір - це жест, що дозволяє швидко знайти певний стан (впевненість, рішучість тощо відповідно до того, що буде відпрацьовано вище за течією).
Як це зробити ?
Щоб підготуватися до марафону, ви зазвичай починаєте тренуватися фізично за 12-16 тижнів до гонки. В ідеалі, вам слід розпочати свою розумову підготовку одночасно, починаючи сеанси гіпнозу з самого початку, щоб зняти перші гальма, не дозволити сумнівам і негайно закласти добру основу впевненості в собі. Психічна підготовка за допомогою гіпнозу займе від 3 до 5 сеансів, і дуже швидко ви зможете займатися самогіпнозом у повній самостійності.
Вінсент Бергер.
Гіпноз: Запишіться на прийом до вибраного та перевіреного терапевта