Як поєднати навчання та бодібілдинг
Вам важко поєднувати тренування з обтяженнями, продовжуючи навчання? Це правда, що для цього потрібна організація. Але це можливо. Пам’ятайте, якщо ви зараз не можете знайти час, можливо, ви не знайдете більше, коли у вас буде сімейне життя, діти, обов’язки та робота, якою потрібно керувати.
це є керована ситуація як і будь-який інший, все, що вам потрібно - це достатня мотивація. Ось рішення, як організуватись і жонглювати своїм напруженим графіком.
Риб’ячий жир - OMEGA 3
Омега-3 необхідні для підтримки здоров’я серця, суглобів та мозку. Вони беруть участь у фізичному, когнітивному та інтелектуальному добробуті.
Французьке виробництво Natura Force, французький лідер у галузі натуральних та органічних харчових добавок.
З натури черпайте свої сили. 💪 💪 💪
- Риб'ячий жир блакитного дикого (з анчоусів, оселедців, сардин та скумбрії)
- Висока концентрація Омега 3 EPA & DHA
- Від захищеного та сертифікованого рибальства Друг моря
- Капсули морського походження та сертифікований продукт без важких металів
- 10% знижка з кодом МУСКУ
Сімейний контекст
Дуже часто студентам все одно доводиться жити за рахунок батьків, перш ніж вони зможуть емансиповуватися. Однак проживання з батьками також піддає їх забобонам. Дійсно, бодібілдинг не дуже хороший імідж у Франції. Хтось відразу пов'язує цю практику з небезпечними продуктами, інші вважають її марною розвагою, навіть "здуттям живота". У деяких сім’ях, якщо у вас є нещастя поговорити про білковий порошок, це буде навіть скандалом, оскільки ми розглядаємо це як наркотик.
Додайте до цього проблему їжі. Важко дотримуватися чіткої дієти, коли вам доводиться їсти страви, приготовані вашими батьками, і ви не маєте права вирішувати, що знаходиться в кухонних шафах.
Отже, які рішення цієї проблеми ? Вибору немає, вам доведеться поговорити з батьками. Не поспішайте добре документувати себе та готуйте свої аргументи. Покажіть, що у вас сильна мотивація і що ви опановуєте свою тему. Якщо їх не переконають одразу, вони, мабуть, з часом розберуться, якщо ви на них не вкажете. Тоді зміни прийдуть самі по собі, ви, безсумнівно, будете контролювати своє харчування, і можливо, вони навіть будуть зацікавлені у вашій діяльності.
Якщо тоді вони залишаться абсолютно глухими до ваших аргументів, то вам доведеться жити з цим, їсти найкраще, що можна, вдома та керувати харчуванням.
Знайдіть час
Залежно від вашого розкладу, у вас можуть бути дуже насичені дні, заняття проводяться ввечері, інші працюють без перерв, а ввечері вас чекає робота з перегляду. Непросто знайти момент для бодібілдингу у всьому цьому.
І все ж, це займе знайти цей час. Ви повинні змоделювати свій програма бодібілдингу на вашу доступність. Замість того, щоб робити тривалі заняття тричі на тиждень, ви можете, наприклад, практикувати програму розділення вгору/вниз, протягом 4 коротких занять. Або навіть скоротити ваше навчання ще більше, протягом 6 менших занять. Ви зможете набагато краще самоорганізуватися, знайшовши нішу тут чи там.
І якщо вам цього недостатньо, ви можете тренуватися вдома, з обладнанням або прямою масою тіла. Отже, просто йдіть додому, перегляньте та призначте півгодинний сеанс на вечір.
Для їжа, або ви їсте в їдальні, і вам доведеться вибрати меню, яке найбільше відповідає вашим потребам. Або ви вирішили приготувати їжу заздалегідь і взяти її у формі бутербродів та посуду. Також завжди можна зробити перекуси між двома стравами, бутербродом, білковим батончиком, шейкером, на проковтування може знадобитися всього кілька хвилин. Можливо, вам доведеться змиритися з поглядом інших, але як би там не було, має значення лише ваша мета.
Студентські вечірки та алкоголь
Виїзди з друзями, вечірки, алкоголь та шкідлива їжа - все це частина соціального життя студента, і дуже важко пропустити їх, не виглядаючи неприємним задоволенням. Але якщо ви лягаєте пізно, п'єте алкоголь і погано харчуєтесь, ви знаєте, що це негативно позначиться на вашій статурі.
Тому ви повинні досягти успіху у поєднанні цих двох аспектів свого життя. Немає можливості пожертвувати своїм соціальним життям, але ви все одно можете бути розумними. Скористайтеся святами на вихідних, дозволяйте собі раз у раз бонусну їжу, але уникайте вживання алкоголю цілий тиждень і звикайте до фаст-фуду.
Бюджет
Коли ви студент, ви або залежате від батьків за гроші, або виконуєте кілька дивних робіт, щоб заробляти на життя. У будь-якому випадку важко присвятити значну частину гаманця тренуванням з обтяженнями.
Але насправді можна значно скоротити витрати. Не набагато дорожче правильно харчуватися, якщо ви купуєте лише здорову їжу і відмовляєтесь від соди, сухарів, випічки тощо.
Плюс, якщо ви не можете дозволити собі тренування з обтяженнями в тренажерному залі, ви можете робити це вдома за меншу ціну.
Що стосується добавок, вони не є необхідними. Але якщо у вас є гроші, щоб інвестувати, і ви хочете їх придбати, зосередьтеся на тих, хто має реальний інтерес: сироватка, Bcaa, креатин, декстроза або мальтодекстрин.
Про автора
Спортивний тренер та дієтолог, давній практик бодібілдингу, Стівен є творцем веб-сайту з мускулатури. Він ділиться своїми знаннями та пристрастю.