Як поєднати соціальне життя зі здоровим харчуванням Fit With Cherry
Ось і все, сьогодні п’ятниця! Ви надзвичайно щасливі, це вихідні. Ви витримали цілий тиждень із квадратною дієтою та регулярними спортивними заняттями. Ви на правильному шляху, ви надзвичайно пишаєтесь собою. Потім наближаються вихідні, і все ускладнюється ...
Бо на вихідних у нас є хочуть “звільнити батька сесія ".
Коли у вас напружена/зайнята робота, наприкінці тижня ви хочете дихати, насолоджуватися. Ви можете легко піддатися спокусі «відпочити» за напоєм або добре калорійною їжею.
Вихідні - також час виїжджати більше. Ми користуємося перевагами своєї родини та друзів. І взагалі, соціальне життя = багатша, ніж звичайна їжа.
Тож як не зіпсувати весь прибуток за тиждень ?
Як насолоджуватися моментами приватності без розчарувань?
ПРОБУДИТИ
Ви знаєте, що збираєтеся виходити, їсти більше, пити і не встигати робити вправи: Сплануйте це!
План . Затримати всі ваші спортивні заняття протягом тижня. Запишіть їх у свій щоденник, як ділова зустріч або зустріч з лікарем, яку ви не можете пропустити.
Їжте менше. Якщо ви ходите до улюбленого ресторану і не збираєтеся задовольнятися салатом, їжте легше напередодні та на наступний день.
Рухайтесь більше. Скористайтеся вихідними, щоб більше гуляти (ходіть по магазинах пішки, не їдьте на машині до ресторану, пропонуйте прогулянку після обіду або танцюйте ...). На всі випадки життя добре витратити більше.
Кузов - це дуже проста машина:
Ми їмо більше, ніж витрачаємо> Надлишок> Набір ваги
Ми їмо - що ми не витрачаємо> Дефіцит> Втрата ваги
Це все. Зберігайте контроль за цим рівнянням, і все буде добре 😉
НЕ ПОДАЙТЕСЬ СОЦІАЛЬНОМУ ТИСКУ
Я не голодний, але змушую себе їсти, бо це роблять інші.
Я знову беру лазанью з ввічливості, щоб догодити.
Я з’їдаю порцію десерту “на смак”, навіть якщо не хочу (адже я лазанью двічі 😉)
Я приймаю цей келих вина, щоб уникнути зауважень ...
Роблячи неправильний вибір їжі, щоб відповідати стандартам, "вписуватися" або уникати виправдання. Хто ніколи цього не переживав ?
Майте на увазі, що ви не несете відповідальності за вибір їжі оточуючими.
З іншого боку, ваш вибір та ваше здоров'я належать ВАМ.
Бабуся засмучена, бо у вас знову немає торта? Поясніть йому ...
Друзі влаштовують вас на номери, тому що ви не вживаєте алкоголь? Не звертай уваги…
Спочатку люди будуть задавати вам запитання, потім вони звикнуть.
Зрештою, що для вас найважливіше:
Уникнути тих кількох хвилин дискомфорту? Або ваш довгостроковий добробут ?
НАСОЛОДЖУЙСЯ МОМЕНТОМ
Так, соціальне життя багато обертається навколо їжі.
Ми, як правило, пов’язуємо факт вживання їжі більш насиченою та у більших кількостях, з моментами доброзичливості. Зробити це дуже просто поганий вибір їжі під приводом того, що ми насолоджуємось моментом.
Але зрештою, що має найбільше значення? Люди, з якими ми проводимо час, або вміст нашої тарілки?
Через кілька тижнів, місяців, років ... ви запам’ятаєте хихикання з найкращим другом чи смак гамбургера, який ви їли в той час? ?
Йдеться не про те, щоб ніколи не «ламати», а про те, щоб усвідомлювати це і запитувати себе:
Чи сприятиме цей вибір їжі моєму щастю ?
Я дуже хочу цю страву ?
Якщо відповіді так, ми йдемо без провини. Ми цінуємо момент 😊
І ми відновлюємо хороші звички на наступний день.
Тому соціальне життя цілком сумісне зі здоровим харчуванням, і перш за все воно не повинно бути джерелом стресу чи розчарування. Це повинно залишатися задоволенням.
Насолоджуйтесь вихідними, друзями, сімейною трапезою, маючи це на увазі ВИ завжди маєте вибір.