Як поєднувати дієтичне та сімейне харчування
Що стосується набору ваги, то ми не всі рівні. Коли людина вирішує сісти на дієту, це дуже часто що в одній родині втрата ваги страждає не на всіх членів.
Поєднати свій раціон з продуктами, які вживає решта вашої родини, може швидко стати справжнім головним болем. !
Будучи єдиним членом сім'ї на дієті: кілька порад
Навіщо міняти харчування для всієї родини, коли ви хочете набрати вагу? З кількома порадами не обов’язково садити всіх на дієту.
Важливо, щоб усі їли одне і те ж і тому мали спільну основу. Кожен просто повинен адаптувати страву відповідно до своїх смаків чи бажань.
Наприклад, якщо ваш раціон дозволяє їсти макарони, ніщо не заважає іншим членам сім’ї давати їх так, як їм заманеться.
Для того, покладіть на стіл рамкіни з грюєром, соусом Болоньєзе, кетчупом або додатковим маслом.
Що стосується салатів та сирих овочів, поставте їх на стіл і пропонують різні приправи та винегрети збоку.
Для м’яса та риби залежно від того, що вимагає ваш раціон, готувати їх без жиру. За столом запропонуйте мастило вершкового масла, соусу або вершків.
Для десертів ви можете зробити легкі торти або запропонувати фрукти.
Якщо ви дотримуєтесь дієти зі здоровим харчуванням і без необхідності рахувати калорії, як, наприклад, дієта з ГІ, це може бути можливість познайомити своїх дітей із новими смаками, але перш за все збалансованим харчуванням.
Ви також можете їсти те саме, що і ваша сім'я, але в менших пропорціях. Якщо ваші діти хочуть піцу, і ваш раціон дозволяє вам відхилятися, потурайте собі, не перестараючись, зменшуючи порцію.
З його порадами ви побачите, що вам буде набагато легше дотримуватися дієти, не припиняючи сімейне харчування.
Помилок не робити
Дієта найчастіше передбачає не вживання певної їжі, обмеження і приділення уваги всьому, наприклад, приправі або способу приготування.
Коли ви єдиний член сім'ї, який хоче схуднути, здається неможливим сидіти за столом разом з дітьми або своїм партнером, щоб поділитися їжею.
Перша помилка, яку не допустити, - ізолюватись. Багато людей приймають їжу для схуднення до або після інших. Це дійсно не найкраще робити. Сімейна їжа - це момент, який повинен бути доброзичливим, незалежно від того, сидите ви на дієті чи ні.
Але найбільша помилка, яку допускають, - це створення окремих меню. Один на дієту, а інший на решту родини.
Не рекомендується розділяти їжу тому що спочатку це дає більше роботи людині, яка готує їжу, а також тому, що людина, яка хоче схуднути, може спокуситися або навіть дуже спокуситися копати в недозволеному йому блюді.
Тому дотримуватися дієти без дотримання решти членів сім'ї цілком можливо. Просто поставте на стіл приправи або гарніри, або нехай усі їдять одне і те ж, але не в однакових пропорціях.