Як полегшити біль при ішіасі; аптечний журнал
Напруга м’язів або неправильні рухи можуть дратувати сідничний нерв у спині. Що гостро допомагає, якими вправами можна запобігти
Колючі відчуття в спині: симптоми ішіасу можуть бути дуже болючими
Швидко перенесіть бак з водою в квартиру. Але раптом ... При нахилі сильний біль рухається зі спини над низом до задньої частини стегна і стопи. "Біль при ішіасі важко перенести", - говорить професор Андреа Меурер.
Вони виникають при натисканні на сідничний нерв. Він складається з різних нервових волокон, що виходять у нижній частині поперекового відділу хребта.
Кілька можливих причин
Причини можуть бути самі різні, пояснює президент Товариства ортопедії та ортопедичної хірургії. Часто це напруга м’язів в області сідниць у людей, які багато сидять. Нерв зазнає тиску і посилає больові сигнали.
Неправильний рух, наприклад під час підняття резервуара для води, може спровокувати проблему - аж до грижі міжхребцевого диска. Потім сідничний нерв защемляється.
Що гостро допомагає?
Часто тазостегновий м’яз (грушоподібна), який лежить безпосередньо під сідничним м’язом, напружений. "Приблизно у 20 відсотків усіх людей сідничний нерв навіть проходить безпосередньо через цей м'яз", - пояснює фізіотерапевт Майкл Прейбш. Постраждалі повинні спробувати розтягнути його за допомогою певних вправ. Це полегшить сідничний нерв, каже заступник голови Німецької асоціації фізіотерапії.
Багато пацієнтів також вважають тепло корисним. Можна спробувати послабити загартовані м’язи за допомогою теплових плям з аптеки або розігрітого мішечка з вишневої кісточки. "Або ви можете піти в сауну", - радить ортопед Меурер.
Часто так звана крокова поза також полегшує гострий біль. Пацієнт лягає на підлогу і кладе гомілки на стілець під прямим кутом до стегон. Було б неправильно просто довго лежати в ліжку, щоб вилікувати симптоми, пояснює Меурер. Помірні рухи, безумовно, корисні, щоб знову розслабити м’язи.
Вправи при болях при ішіасі
1. Розтягування
Ляжте на спину, зігніть праву ногу. Лівою рукою візьміться за зовнішню частину правого коліна, обережно потягніть ліворуч і покладіть його. Ліва нога витягнута.
Витягніть праву руку від тіла і обережно поверніть верхню частину тіла вправо до підлоги. Обидва плечі весь час залишаються на землі. Так що затримайтеся, дихайте спокійно. Потім перемикаємо сторони.
2. Розслабтесь
Ляжте рівно на спину, зігніть ноги, поперековий відділ хребта знаходиться на підлозі. Візьміться за гомілки, обережно потягніть обидва коліна до грудей.
Тримайте верхню частину спини, голову і плечі на підлозі.
Затримайтеся в такому положенні приблизно півхвилини і продовжуйте дихати спокійно.
Коли це надзвичайна ситуація?
Якщо крім болю виникає оніміння в нозі, на внутрішній стороні стегна або в області лобка, слід негайно звернутися до лікаря. Це також стосується паралічу м’язів ніг або раптового нетримання.
"Це було б абсолютною надзвичайною ситуацією, оскільки грижа міжхребцевого диска може бути причиною", - попереджає експерт Андреа Меурер. Відвідування лікаря також доцільно, якщо пацієнт із болем нещодавно пережив нещасний випадок, приймає добавки кортизону або має остеопороз.
Необхідна хірургічна операція?
Навіть якщо це грижа міжхребцевого диска, хірургічне втручання не є абсолютно необхідним. Проблема також може вилікуватися сама по собі, якщо опущена тканина з часом відступить у простір диска, пояснює лікар Меурер.
Фізіотерапевти можуть підтримати цей процес за допомогою певних методик. За словами Прейбша, лікування завжди пристосовується до останніх результатів тестів і обговорюється з лікуючим лікарем.
З іншого боку, операція повинна бути виконана негайно, якщо є оніміння в області лобка або нетримання сечі. Інакше існує ризик того, що сідничний нерв буде назавжди пошкоджений.
Допомагають ліки?
У гострій фазі пацієнти можуть приймати знеболюючі препарати, такі як нестероїдні протизапальні препарати, протягом одного-двох днів. Якщо симптоми дуже важкі, лікар може призначити опіати з більшими дозами.
"Якщо їх потрібно використовувати, також слід провести діагностику за допомогою магнітно-резонансної томографії та рентгенівських променів", - радить Мерер. Це дозволяє лікареві оцінити зміни міжхребцевих дисків та стан кісток хребців
У чому сенс фізіотерапії?
Якщо скарги сідничного нерва постійно повторюються, фізіотерапевт може використовувати ручні техніки для зняття напруги та обмеження рухів. Він також показує ті вправи, на які це впливає, для зміцнення м’язів спини і живота. Добре треновані м’язи діють як корсет, який підтримує та стабілізує хребет.
За словами Прейбша, важливим є також робоче місце відповідної людини: "Коли хтось довго сидить, поза надзвичайно важлива. Ви повинні пристосувати робоче місце до тіла, а не навпаки, щоб запобігти".