Як полегшити запор 5 фантастичних рішень!
Іноді трапляється з вами, що розлади травлення "переслідують" вас саме в невідповідний час?
- Здутий живіт,
- незручне метеоризм,
- сильний біль,
- рідше, важкі і болісні випорожнення,
- запор,
- дискомфортний тиск в області живота.
Це все дуже неприємні симптоми, які позбавляють вас впевненості в собі та добробуту та впливають на стільки сфер життя.
На перший погляд це скоріше неприємна тема, але я хочу розглянути її конкретно, щоб ви могли з’ясувати, що всі проблеми насправді - це лише сигнали вашого тіла, за допомогою яких воно намагається голосно і чітко сказати вам, що ви є в запор страждати.
Якщо це здавлює і болить на кожному кроці, ви хвилюєтесь від метеоризму, і ваш роздутий живіт легко можна порівняти з повітряною кулею, я впевнений, що ви насправді уникаєте через це приємних подій, і багато чого пропускаєте, наприклад: дати, Зустрічі з друзями, тренінги, вечірки та святкування, поїздки тощо ...
Отже, головне питання, яке нам потрібно задати на цьому етапі, це:
Який найшвидший спосіб зняти запор?
Це те, що я впевнений, що вас цікавить, тому я не можу дочекатися розкриття суперефективної стратегії, яка забезпечить вам можливість легко і назавжди позбутися цієї незручної проблеми, що виникає запор називається.
ЯК ПЕРЕМОЖИТИ БУДІВНИЦТВО РАЗ І ДЛЯ ВСІХ?
Гаразд, ситуація така ...
Ми хочемо довгострокові результати досягти.
на відміну від інших, ми не будемо концентруватися виключно на симптомах, а скоріше на увазі причини.
Це єдиний правильний спосіб дій, щоб по-справжньому перемогти цю проблему назавжди. Напевно, вам не хочеться, щоб вас раптово знову «переслідували» симптоми запору або раптом вас здивувало на побаченні роздутий живіт, що ви зараз носите улюблену сукню.
Тож давайте швидко розглянемо, чому взагалі виникають запори.
ПРИЧИНИ КОРИСТУВАННЯ КІШКІВ
Ви напевно знаєте, що ця проблема тісно пов’язана з вашим метаболізмом, точніше з вашим Товста кишка . Це приблизно та частина вашого травлення, яка, крім всмоктування, значною мірою відповідає за транспорт речовин у кишечнику.
Однак, якщо ми порушимо або уповільнимо цей процес, це призведе до раптових або гострих запорів (протягом короткого періоду часу). З іншого боку, це хронічний запор, коли ми маємо проблеми з дефекацією протягом тривалого періоду часу.
Причини a запор можуть бути самими різними: проблеми з психічним здоров’ям, сучасний спосіб життя, подорожі тощо. Але всі вони мають дві спільні речі і одне сповільнилося або. важка перистальтика і загальновідомі симптоми:
- рідкісні, болючі та важкі випорожнення кишечника,
- Здутий живіт,
- незручне метеоризм,
- сильний біль,
- дискомфортне відчуття тиску в шлункутощо.
Тож ми повинні шукати рішення, яке зробить ваш метаболізм максимально оптимальним і зробить відвідування туалету повсякденним, регулярним, нормальним і приємним - більше не кошмару, який псує вам день.
А тепер до стратегії успіху ...
1. БЕЗ НЕГО НІ ЖИТТЯ, ні ДОБРОГО ПЕРЕВАРУВАННЯ
Одна з головних причин того, що багато людей страждають запорами, пов’язана з рідиною.
Ми вже кілька разів згадували, що основним завданням вашого організму є щоб вижити є. Отже, якщо є дефіцит, ваше тіло починає використовувати всі можливі «запаси».
Що це означає для запору?
Пам’ятайте, рідини не тільки важливі для нормальної роботи нирок та сечовивідних шляхів, але й важливі для вашого виживання. Якщо не вистачає рідини, організм також витягує їх із залишків, які подорожують кишечником.
Рано чи пізно обмін речовин насправді сповільниться. «Пробки», важкі випорожнення кишечника, і вам доводиться боротися з сильним болем кожного разу, коли ви ходите в туалет.
Тому я раджу звертати увагу і вживати протягом дня достатню кількість рідини, несолодкий чай, лимон або мінеральну воду (з вуглекислим газом або без нього). Особливо, коли ви насичені дні напруженими тренуваннями, довшими екскурсіями чи поїздками, де потреба в рідині ще більш виражена.
2. НАТУРАЛЬНЕ МАСЛИВО
Звичайно, не лише рідини відіграють важливу роль у боротьбі із запорами.
- горіхи,
- Рис,
- Ягода,
- Яблука,
- авокадо,
- Насіння (будьте обережні з правильним приготуванням),
- овес,
- Кіноа,
- бобові,
- коричневий рис,
- зелені листові овочі ...
- це продукти, які можуть надати конкретну допомогу.
Разом вони мають спільну характеристику, яка гарантує, що ваше травлення працює саме так, як ви хочете.
Це високий вміст харчових волокон .
Харчові волокна - це речовини, які впливають на консистенцію стільця, вони збільшують його вагу і роблять її м’якшою, що значно полегшує пересування по кишечнику і не подразнює слизові оболонки.
У наш час дієта завжди однобічна, нежирна і насичена переробленими продуктами (смаженими, з білим борошном, великою кількістю цукру, готовими стравами ...), а отже, споживається менша кількість вищезгаданої клітковини. Тож не дивно, що все більше людей щодня стикаються із запорами.
Щоб якомога швидше піти від цієї групи та уникнути неприємних відчуттів запору, раджу почати з прийому щодня однієї одиниці фруктів (яблуко, банан, жменька ягід ...) та жменьку горіхів (мигдаль, кит або фундук ...). взяти до вас.
Це фантастичне поєднання, яке завжди може бути під рукою, незалежно від того, яким насиченим буде ваш день.
3. ТЛИВИ ЯК ТАЄМНА ЗБРОЯ ПРОТИ ПОРУШЕНЬ ШЛУНКОВО-кишкового тракту
Якщо ми будемо абсолютно чесними, є можливість негайно реалізувати перші два запропоновані способи запору. Однак я впевнений, що третього можливого рішення не буде.
Це тому, що з "ненависними" Жири зробити. Так воно і є!
Багато людей досі вірять у абсолютно помилкові теорії, які об’єднують усі жири та роблять їх головним винуватцем ожиріння та погіршення здоров’я.
Але це далеко не так.
Якщо у вашому раціоні недостатньо корисних жирів, це призводить до нестачі жовчної кислоти, яка, крім усього іншого, забезпечує правильну форму кишечника. Нестача незамінних омега-3 жирних кислот також може призвести до сухості слизових оболонок кишечника, що, в свою чергу, викликає незручність у роботі запор боротися з усіма симптомами, які з цим поєднуються.
Тому я рекомендую вам включити в свій раціон оптимальну кількість корисних жирів, які в основному надходять із таких джерел:
- Оливкова, лляна і конопляна олія,
- горіхи,
- Насіння,
- авокадо,
- Яйця,
- риба
- Омега-3 жирні кислоти у формі високоякісної дієтичної добавки.
4-й. “МАСАЖ”, ЩОБ ПРИСКОРИТИ ВАШЕ ПЕРЕВАРУВАННЯ
Перші три поради щодо боротьби із запорами стосувались дієти, четверта - щодо фізичних вправ чи фізичних вправ.
Як реагувати на раптовий запор і погане травлення?
Звичайно, оскільки вам погано, вам, швидше за все, захочеться знятись, полежати або просто відпочити.
Ви покладаєтесь на ефект одужання, який насправді є абсолютно необхідним, якщо ми хочемо досягти надзвичайного добробуту, але це не стосується, якщо у нас запор.
Ви, мабуть, пам’ятаєте, що ми згадували про перистальтику на початку. Ми виявили, що це ритмічний рух органів травлення, який сильно сповільнюється, коли є проблеми із запорами та розладом травлення.
Тому ваша робота поспішати на допомогу своєму організму. Замість відпочинку, якщо є якийсь шанс, я рекомендую прогулятися, прибрати квартиру, скосити газон ... що завгодно, просто продовжуйте рухатися!
В результаті виходить своєрідний масаж м’язів живота, який стимулює дефекацію.
5. ПРОБІОТИКА І БУДІВНИЦТВО
І нарешті, звичайно, найкраще.
На початку цього допису я наголосив, що ми хочемо не лише зосередитись на симптомах, але наша мета - раз і назавжди подолати такі нездужання, як здуття живота, підвищений тиск і подібний випадок.
Напевно, ви вважаєте це неможливим на даний момент, але ви повинні знати, що вам не потрібно хвилюватися.
Тому що ми збираємось боротися із запорами спеціальною “зброєю”, яка називається: Пробіотики .
Те, як відбувається ваше травлення, багато в чому залежить від вашої кишкової флори - сукупності мікроорганізмів, які разом складають мікробіом.
Щоб все стало кристально чистим, давайте порівняємо ставок, в якому мешкають різні тварини та рослини. Поки існує рівновага між різними видами, ставок сповнений життя. Однак, якщо з якихось причин вид переважає, рівновага руйнується і виникають серйозні проблеми.
І абсолютно те саме справедливо, коли ми говоримо про кишкову флору. Він складається з “хороших” і “поганих” бактерій, і якщо ви дозволите руйнувати баланс між ними, починається боротьба з різними розладами травлення, такими як здуття живота і запор.
Якщо ви хочете якомога швидше позбутися від неприємних симптомів і знову контролювати свій мікробіом, вам обов’язково потрібно поповнити кишкову систему високою дозою здорових бактерій.
Вони зв’язують воду з собою, стимулюють дефекацію і таким чином забезпечують регулювання вашого метаболізму і не потрібно турбуватися про можливий запор.
І який найшвидший спосіб цього досягти?
Безсумнівно, за допомогою якісного пробіотичного комплексу.
Оскільки ми надзвичайно усвідомлюємо цей факт, ми розробили власний пробіотичний комплекс разом із командою експертів: Золоте дерево Повна біотика.
Це унікальна формула, яка містить більше 20 мільярдів хороших бактерій в одній капсулі.
Але найважливіша інформація:
Серед усіх корисних бактерій їх вплив виділяється, особливо проти запорів Лактобактерії назовні.
Як показали дослідження, це тип бактерій, який дуже ефективний проти важких випорожнень.
Це також була основною причиною того, що ми приділили багато уваги цим бактеріям за унікальну формулу нашої повної біотики Golden Tree, що добре видно у складі.
Я впевнений, що рішення приховане в Golden Tree Complete Biotics, що забезпечує конкретне полегшення та рятує вас від зла і страждань, пов’язаних з вашим травленням. Однак найголовніше, що вони повертають вам вашу впевненість у собі та вашу безпеку, щоб ви могли знову насолоджуватися своїм життям у всіх сферах.
Я знаю, що ви точно цього заслуговуєте!
Тож я раджу якнайшвидше інтегрувати згадані поради у свій розпорядок дня та забезпечити запас нашого ефективного пробіотичного комплексу.