Як полегшити застуду від перших мобільних симптомів
Всім відомо, що таке застуда і наскільки неприємні її симптоми - біль у горлі, закладеність носа, важче і жорсткіше тіло тощо. Доросла людина охолоджується в середньому три рази на рік, кожна застуда триває в середньому дев’ять днів.
Але коли ви відчуваєте, що вірус застуди починає відчувати його присутність у вашому тілі, ви можете зробити кілька кроків, які допоможуть вам почуватись краще до наступного дня, повідомляє Huffington Post.
1. Пийте багато води
Якщо ви правильно зволожені, деякі симптоми покращаться (наприклад, біль у горлі та закладеність носа). Тому, як тільки ви зрозумієте, що застудилися, споживайте більше води, ніж зазвичай. Ви також можете пити соки (бажано натуральні) та чаї або споживати курячий суп на обід (цей засіб, переданий людям похилого віку, справді має позитивний ефект у цій ситуації).
2. Полоскати горло солоною водою
Також роздратоване горло можна трохи заспокоїти, якщо полоскати горло солоною водою (розчинити половину чайної ложки солі в склянці теплої води). Сіль допомагає зменшити запалення в горлі, очистити слизову і вивести бактерії, тому корисна не тільки після того, як ви застудилися, але і якщо ви використовуєте її як засіб профілактики.
3. Прочистіть ніс
Згідно з деякими дослідженнями, якщо ви використовуєте назальний спрей на основі морської води відразу після появи симптомів, їх інтенсивність може бути зменшена. Крім того, добре прийняти гарячий душ, який допомагає очистити носові ходи (особливо перед сном).
4. Візьміть трохи ліків
Спробуйте ліки на основі ацетамінофену, такі як ацетамінофен, і виберіть щось, що містить протизастійні засоби - для очищення пазух або зменшення розривів очей, таких як ліки від алергії.
5. Пропустити сироп від кашлю
Замість того, щоб витрачати гроші на сироп від кашлю, краще візьміть баночку стовідсоткового натурального меду (бажано у фермерів, а не в супермаркетах), який працює так само добре і навіть смачніший. Їжте одну-дві чайні ложки меду або кладіть їх у чай (але не гаряче, бо висока температура руйнує більшу частину ферментів).
6. Уникайте роботи, якщо це можливо
Якщо воно відпочине, організм краще бореться з вірусом, що спричинив застуду. Таким чином, якщо ви можете уникнути як інтелектуальної, так і фізичної праці, це краще.
Якщо це неможливо, і вам доводиться йти на роботу, вам залишається лише чинити опір. І будьте обережні, щоб триматися подалі від своїх колег, тому що в перші дні холод можна поширити найлегше. Також використовуйте дезінфікуючий засіб для рук на спиртовій основі або часто мийтеся.
7. Зробіть кілька рухів
Навіть якщо у вас застуда, деякі вправи можуть допомогти, оскільки стимулюють імунну систему.
8. Харчуйтесь здоровіше
У дні, коли організму доводиться стикатися з симптомами, спричиненими вірусом застуди, вам потрібна більш здорова їжа. Вибирайте продукти з високим вмістом білка, такі як нежирне м’ясо, риба або бобові, цільнозернові продукти та овочі, що містять антиоксиданти.
Якщо ви почуваєтеся гірше, маєте температуру, починаєте блювати або сильно болить голова, зверніться до лікаря, оскільки це ознаки того, що у вас є не просто звичайна застуда, наприклад, грип чи інфекція., і вам потрібно лікування.