Дієтична дієта; один прийом їжі на день; спокушає вас
Все частіша та популярніша ця дієта заснована на вживанні лише одного прийому їжі на день. Тому він заснований на періодичному голодуванні. Очевидно, що якщо ви не їсте, ви худнете. Однак, чи співвідношення користі та ризику збалансовано з цим видом дієти? ?
Один прийом їжі на день, і тільки один
Як і все молодий переривчастий, система управління один прийом їжі на день складається з чергування: період неспоживання та період споживання. Він тип "23: 1" що означає 23 години без їжі, і годину годувати, пити, їсти і тому споживають необхідні калорії, вітаміни та поживні речовини.
Часто вибирається час вечеря. Люди, які практикують цю дієту, віддають перевагу поділіться вечерею з родиною, звідси вибір цього розкладу. Після цього прийому їжі це необхідно почекай до наступного вечора щоб мати можливість знову їсти.
Ця година посту - скажімо так, королівська яловичина, "запоїння". Більшість людей їдять те, що вони хочуть а інші зосереджуються на корисна, поживна їжа.
Деякі переваги одноразового харчування
Послідовники бачать багато переваги на додаток до швидке схуднення. Переваги зосереджені на простота дотримання цієї дієти. Справді калорії не враховуються. Той факт, що є відсутність шахрайства або жартівливого дня вважається перевагою, оскільки немає заборонені продукти.
В даний час жодного (або небагатьох) досліджень з питань періодичне голодування, яке практикують жінки. Спеціалізація досліджень особливо на чоловіках. Однак харчові потреби між чоловіками та жінками конкретно різні.
Однак ці дослідження показують:
Ризики такої практики
Тож, хоча таких небагато незаперечні переваги до одноразового харчування та періодичного голодування ці практики все ж є “Екстремальні дієти”. Як і будь-яка дієта цього типу, вони можуть наявні ризики як:
- Розлад голоду;
- Тремтіння;
- Слабкість і втома;
- Дратівливість;
- Труднощі з концентрацією уваги;
- Підвищений рівень холестерину.
Ці ризики є ще важливіше коли людина має супутні проблеми зі здоров’ям. Наприклад, ця дієта абсолютно не рекомендується у разі проблем гіпоглікемія. Дійсно вони повинні регулярно їсти уникати кризи.
Крім того, проводяться деякі дослідження кинути виклик швидкій втраті ваги. Втрата ваги була б схожа на втрату ваги при інших дієтах. Причина криється в переїдання які можуть з'явитися під час єдиний час прийому їжі. споживання тоді так важливо що схуднення нічим не відрізняється від схуднення дієта на основі спостереження за калоріями.
Слова голоду (кінець)
Він існує безліч дієт сьогодні. Всі дієти різні і вони підходять не всім. Поговоріть з лікарем або в кращому випадку - до дієтолог має важливе значення.
Мені також здається важливим згадати якийсь момент. Їжа має особливий статус у свідомості людини. Їжа, крім заповнення ями у вашому шлунку, заповнить прогалини у вашій свідомості. Наприклад: ви сумуєте за кимось, вам сумно, ви їсте. Тому, їжа підтримає емоції особи. Тож якщо ви приступите до приватний режим подібно до “одного прийому їжі на день”, обов’язково вам допоможуть, або емоційно підтримана кимось. Різке позбавлення розуму цієї підтримки може мати досить важкі наслідки на психіку подобається депресії, з втома, з тривожність, або навіть деякі ревнощі.