Як поліпшити фертильність чоловіків - Чоловіча академія
Перш за все, фертильність чоловіків не повинна бути предметом сорому. Дослідження показують, що безпліддя стає проблемою, яка зростає у всьому світі, і вражає кожну шосту пару.
Дослідження також вказують, що близько 30% цих випадків пов'язані з чоловічим безпліддям. У деяких випадках безпліддя не піддається лікуванню, але в багатьох випадках для цієї проблеми є шляхи вирішення, деякі навіть простіші, ніж ми могли б собі уявити: змінивши спосіб життя, який включає дієту та дієтичні добавки. Ось декілька речі, які сприяють підвищенню народжуваності чоловіків:
Що таке чоловіче безпліддя?
Простіше кажучи, родючість означає здатність двох людей до природного розмноження. Більш конкретно, чоловіче безпліддя виникає у чоловіка, який має менший шанс мати можливість залишити вагітну жінку. Причин чоловічого безпліддя багато, починаючи від речей, пов’язаних з генетикою, закінчуючи здоров’ям, різними захворюваннями та станами, способом життя тощо.
З огляду на це, існує кілька способів для чоловіків природно збільшити свою фертильність. Але, перш за все, першим кроком, який вам потрібно зробити, якщо він вам потрібен, є звернення до лікаря. Бо не завжди йдеться про зміни способу життя. Лібідо, еректильна дисфункція, рівень тестостерону, якість сперми та рухливість - все це може зіграти важливу роль у фертильності чоловіків.
Враховуйте температуру сперми
Можливо, ви цього не знаєте, але ваші яєчка знаходяться поза тілом, оскільки це найкращий спосіб, яким вони можуть виробляти якісну сперму. Сперма повинна мати трохи нижчу температуру, ніж решта тіла, правильна для цього - 35 градусів Цельсія. Щоб контролювати температуру яєчок, завжди носіть зручний одяг і не тримайте свої «прикраси» в постійному і сильному жарі.
Уникайте змін у способі життя, які можуть допомогти зменшити народжуваність
Сюди входять куріння, алкоголь та рекреаційні наркотики. Каннабіс, кокаїн та стероїди серйозно впливають на якість сперми та кількість сперми.
Регулярно виконуйте вправи
Регулярні фізичні навантаження не тільки дають відчуття благополуччя та підвищують впевненість у собі в спальні, але й допомагають підвищити рівень тестостерону. Якщо ви зазвичай не виконуєте занадто багато або взагалі не робите цього, ви швидко зрозумієте, що фізичні вправи є основним фактором, який слід враховувати, коли ви хочете збільшити свою фертильність. Важливо також не впадати в іншу крайність, перебільшуючи фізичні навантаження, оскільки такий тип поведінки негативно вплине на ваш тестостерон.
Приймати добавки вітамін
D-аспарагінова кислота - незамінна амінокислота, яка стимулює біосинтез білка, допомагаючи розвивати і відновлювати м’язи після інтенсивних фізичних навантажень. Це найбільш продаваний тип амінокислот і є дієтичною добавкою. D-Acodic Acodus присутній у деяких залозах, таких як яєчка, а також у спермі, саме тому дослідники вважають, що ця добавка може сприяти збільшенню чоловічої фертильності.
Знайдіть час, щоб розслабитися і мінімізувати рівень стресу
Стрес може зіграти важливу негативну роль у статевому житті. Водночас стрес також впливає на фертильність. Ми знаємо, що це легше сказати, ніж зробити, але коли ви можете, ви повинні знайти якомога більше часу для відпочинку. І релаксація може бути різною, залежно від людини. Прогулянки, проведення часу в компанії друзів, енергія, присвячена особистому хобі - все це може допомогти зменшити стрес.
Споживайте достатньо вітаміну D
Якщо рівень тестостерону низький, вітамін D є поживною речовиною, яка може його підвищити. І не тільки це, адже це має багато інших побічних переваг. Дослідження показують, що вітамін D дуже допомагає підвищити рівень тестостерону та підвищити рухливість сперми.
Отримайте свою щоденну потребу в цинку
Ще одним важливим елементом, який слід включити в щоденний раціон, є цинк. Цинк - мінерал, який міститься в яйцях, молюсках та м’ясі. Якщо ви не їсте м’яса або не дотримуєтесь м’ясної дієти, ви можете спробувати добавки. Медичні дослідження виявили, що дефіцит цинку тісно пов’язаний з рівнем тестостерону та низькою якістю сперми.
Якщо у вас низьке лібідо, споживайте корінь маки
Мака - це корінь рослини, яка росте в Перу, Болівії, Парагваї та Аргентині і використовується протягом багатьох років для підвищення родючості та лібідо. Це не просто міська легенда - є дослідження, які підтверджують це твердження, одне з яких показує, що якщо ви споживаєте 1,5 - 3 грами маки протягом трьох місяців, лібідо та сексуальне бажання, безперечно, зростають. Більше того, порошок кореня маки допомагає зменшити наслідки еректильної дисфункції. Тому спробувати варто.